铁人三项游泳溺水咋办？

一、铁人三项游泳溺水咋办？

不可能，这样的话说明不会游泳，那就没资格参加比赛。如果还有另外原因的话那么就：

1、保持镇静。

不要手脚乱蹬拚命挣扎，这样只能使体力过早耗尽、身体更快地下沉。正确的自救作法是：落水后立即屏住呼吸，踢掉双鞋，然后放松肢体等待浮出水面，因为肺脏就象一个大气囊，屏气后人的比重比水轻，所以人体在不中经过一段下落后会自动上浮。

当你感觉开始上浮时，应尽可能地保持仰位，使头部后仰。只要不胡乱挣扎，人体在水中就不会失去平衡。这样你的口鼻将最先浮出水面可以进行呼吸和呼救。呼吸时尽量用嘴吸气、用鼻呼气，以防呛水。

2、维持口鼻呼吸。

维持口鼻略浮出水面能进行呼吸和呼救就可以了，以平静的心态等待救援者到来。千万不要试图将整个头部伸出水面，这将是一个致命的错误，因为对于不会游泳的人来说将头伸出水面是不可能的，这种必然失败的作法将使落水者更加紧张和被动，从而使整个自救功亏一篑。

3、防止手足抽筋。

改用仰泳体位，先用单手抓住患侧的大拇指趾向背屈方向牵拉，然后按捏患侧腿肚子，即可缓解。若手腕部肌肉痉挛，可将手指上下屈伸，另一只手辅以按捏即可。经过长时间游泳自觉体力不支时，可改为仰泳，用手足轻轻划水即可使口鼻轻松浮于水面之上，调整呼吸、全身放松，稍作休息后游向岸边或浮于水面等待救援。

二、铁人三项游泳多少公里？

铁人三项游泳的距离为1.5公里。1.根据铁人三项比赛规则，游泳环节的距离必须在750米到2000米之间，其中国际标准是1.5公里，对于一般的铁人三项比赛，也通常采用1.5公里的距离作为游泳环节的距离。2.在铁人三项中，游泳环节是三个环节中第一个进行的，且体力的消耗最小，所以1.5公里的距离还是相对容易完成的，对于参加铁人三项比赛的运动员来说，可以让他们在这个环节中有一个不错的开端，为接下来的比赛铺平道路。

三、铁人三项游泳多久开始？

铁人三项游泳是铁人三项比赛的其中一项。一般来说，对于初学者来说，开始进行铁人三项游泳需要具备一定的游泳基础和体能水平。具体时间因人而异，以下是一些参考建议：

1. 游泳基础：想要开始进行铁人三项游泳，需要具备一定的游泳基础，能够熟练游泳、潜水、转向等。

2. 体能水平：铁人三项游泳需要一定的体能水平，特别是需要具备较好的耐力和心肺功能。一般来说，如果能够连续游泳30分钟以上，就可以考虑开始进行铁人三项游泳。

3. 训练计划：想要开始进行铁人三项游泳，需要有一个合理的训练计划。可以根据自己的实际情况，逐步增加训练强度和难度，同时注意休息和恢复。

总的来说，开始进行铁人三项游泳需要具备一定的游泳基础和体能水平，同时需要有一个合理的训练计划。建议在专业教练的指导下开始训练，以确保安全和效果。

四、铁人三项中为何先游泳？

因为为了保护选手们的安全来设定的，按照运动强度高低来排名的。刚开始铁人三项是没有游泳这一项运动的，是由跑步，自行车，以及划船来组成的。

一直到一九二零年铁人三项才加入游泳这一个运动的，并且还增加了整个运动项目的距离，但是顺序确实跑步、自行车和游泳。

五、铁人三项游泳有危险吗？

您好，铁人三项游泳是一项高强度的运动，具有一定的危险性。以下是可能的危险：

1. 溺水：游泳是铁人三项中的一个项目，如果在游泳过程中不小心溺水，可能会造成生命危险。

2. 疲劳：铁人三项需要长时间的体力和耐力训练，如果训练不当或过度疲劳，可能会导致身体出现不适和损伤。

3. 太阳照射：在比赛中，参赛者需要在户外长时间活动，如果没有做好防晒工作，可能会被太阳晒伤或中暑。

4. 水生动物和植物：如果比赛场地附近有水生动物和植物，可能会对参赛者造成伤害。

5. 意外事故：在比赛过程中，可能会发生一些意外事故，如交通事故、倒塌、天气突变等，这些都可能会对参赛者造成伤害。

因此，参加铁人三项游泳需要有足够的准备和谨慎，保证自己的安全。建议选手在比赛前接受专业训练，并在比赛时注意安全，随时保持警觉。

六、铁人三项游泳怎么保护选手？

通过以下五种装备来保护选手：

1、泳镜

泳镜能够防止异物或者水进入眼中影响视线，还可以在烈日下有效阻隔紫外线，降低太阳光的刺激。

2、防雾剂

户外水温一般比较低，当呼吸产生的热气和泳镜镜片外有温度差时容易起雾，造成视线被干扰，无法看清周围的事物。防雾剂能大大减少雾气的产生。

3、硅胶泳帽

佩戴硅胶泳帽能保持头部温度。

4、防寒泳衣

铁人三项大多数在户外湖泊或者海域进行，水温都比较低，防寒泳衣除了保暖，还可以提供浮力，提高运动员成绩。

5、防摩擦膏

防摩擦膏能够防止和减轻皮肤皲裂、擦伤。

七、铁人三项游泳累了怎么办？

1.

不要憋气 喘不上来气是由肺部的二氧化碳造成的,当脸在水里的时候不断的用鼻子和嘴巴呼气,这样你就会好受很多。每划三次水吸一次气是一个比较舒服的呼吸模式,因为这样你两边都可以呼吸,也能获得充足的氧气。

2.

放松!放松!还是放松! 别看这条定律很简单,等你开始泳的时候你就明白它的重要性了。世界上优秀的游泳运动员游起泳来就像在水面滑行一样。一定要顺着水的脾气,因为人是斗不过水的。因此,在水里的时候一定要全身放松,集中精力往前游吧。学着练习脸朝下在水里漂浮的技能。

3.

记得滑行 游泳时的划水和自行车的蹬踏、跑步的步子都有所不同,因为它不是一个连续的过程,或者说它不应该是一个连续的过程。跑步时,每一步和下一步都是连着的,骑车时牙盘的转动也是连续的,但是游泳时每一次的划水和下一次划水之间都应该有一个简短的滑行。当你的胳膊进入水中后,滑行一小会儿再往前划吧。不要像个风车一样不停地划。

八、铁人三项不会游泳怎么办？

需要学会游泳因为铁人三项既包括跑步，又包括骑自行车，还包括游泳，如果不会游泳就无法完成这项综合运动同时，游泳是一种低伤害性的运动方式，有助于增强肺活量、改善心肺功能等，对身体有益可以去报名游泳学校，找专业的教练进行训练，如果有经济上的压力，还可以自学游泳需要动用到大肌肉群，可以额外帮助提高耐力，对于参加铁人三项比赛来说，是必须掌握的基本技能

九、铁人三项骑行服可游泳吗？

建议穿，当然最主要的参考因素是水温。

防寒胶衣在铁人三项游泳时起到的作用——

保暖

铁人三项中的防寒胶衣属于"湿式"胶衣（Wetsuit），也有人称为湿衣。顾名思义，湿衣湿衣，进水了才叫湿衣。而其保暖的原理也正是如此——

当我们穿上防寒胶衣进入水中时，少量的水会从领口或者袖口等缝隙处进入，填满防寒胶衣与身体之间的微小空间。

此时水会紧密地贴合身体，并且会很迅速地达到皮肤温度。最为关键的是水不会随意流动，而织物中的空气会充当隔热层，减少温度的流失，所以保暖的效果会很好。

提供额外的浮力

制作防寒胶衣的材料氯丁橡胶（Neoprene）通常需要经过发泡处理，形成一个个独立单元紧密地排列而成的气泡，每一个封闭的单元内还充满了气体。

所以相对于普通的泳衣，防寒胶衣能够提供的浮力会更强。相应的，游泳也会轻松一点，这对于后面还有长距离骑行与跑步的铁三选手来说是一件节省体力的利器。

此外，对于新手来说胶衣所提供的浮力可以提高安全感、减少恐惧，对于完赛有较大的帮助。特别是铁人三项的游泳是在公开水域进行的。

降低水阻

在防寒胶衣的表面有一层涂层——S.C.S涂层（Super Composite Skin / 超级合成皮肤）。

在橡胶的表面有一层疏水的胶束结构，在与空气接触时会排斥水，与水接触时会降低表面的电阻。低阻力允许你以更快的速度前进，也就意味着游的更快。

在1991年的一篇论文中提到，为了验证胶衣对于成绩的影响，研究者找来了14名女性（平均年龄20岁）。在之后的12天内分别测试了他们在穿与不穿的情况下400米和1500米的成绩。

最终结果显示，胶衣可以较为显著的提升游泳成绩 ↓↓↓

所以在水温较低的情况下，建议新手穿防寒胶衣。在款式上，铁人三项的防寒胶衣分为两种：全身式（Full Sleeves）和无袖式（Sleeveless）。

无袖式由于袖口较大，

对于肩关节处的贴合较差，比较容易进水，因此保暖性会有所下降

无袖式对于肩关节的活动限制较小，对于新手或者上肢力量较弱的选手是不错的选择

除非你的手臂力量足够强大，否则不要轻易尝试全身式。多出的部分会在长时间长距离的游泳过程中，让你的手臂变得非常疲惫。

全身式相较于无袖式的优势很明显——

更温暖、游得更快、提供的浮力更强、灵活性更好

但是这是在选择尺寸合适的情况下才得以实现

如果太过松弛，会有大量的水进入胶衣，导致保暖变差、阻力变大；如果太过紧绷导致胸腔压迫过大，影响呼吸；如果手臂处过短，则会影响划臂时的感受……

2XU：铁人三项游泳时，穿着的一袭“黑衣”究竟是什么？

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2XU 2倍的你

十、全国铁人三项游泳成绩要多少？

铁人三项这一运动项目包含游泳，自行车，跑步三部分组成。 其中，游泳在前，自行车在中间，跑步在最后。 经过长期的发展，铁人三项已经有多种距离和形式，目前常开展的为奥运会标准距离，即1.5千米游泳，40千米自行车，10千米长跑。 另外还有长距离形式，包括4千米游泳，130千米自行车，30千米长跑；短距离形式包括0.75千米游泳，20千米自行车，5千米长跑。 以上为夏季铁人三项的内容及形式。 此外，冬季铁人三项包括跑步，山地自行车，越野滑雪三部分。 国际标准距离为跑步7千米，山地自行车15千米，越野滑雪10千米；短距离为跑步3千米，山地自行车7千米，越野滑雪5千米。

没有及格成绩。男子铁人三项健将标准是：公开水域游泳加上1分钟的话，游泳成绩为26分钟，骑车按照换算40公里的成绩为64分钟，跑步按照六级成绩为42分钟，二个换项用时为3分钟，则加起来正好是2小时15分钟。

女子铁人三项健将标准是：公开水域游泳加上1分钟的话，游泳成绩为29分钟，骑车按照换算40公里的成绩为72分钟，跑步按照六级成绩为53分钟，二个换项用时为4分钟，则加起来是2小时38分钟，而女子业余健将的成绩是2小时40分钟。

铁人三项是将游泳、自行车和跑步这三项运动结合起来，而创造的一项新型的体育运动项目，是考验运动员体力和意志的运动项目。

铁人三项比赛有短距离（游泳0.75公里、自行车20公里、跑步5公里）、奥运会距离（游泳1.5公里、自行车40公里、跑步10公里）、长距离（游泳4公里、自行车130公里、跑步30公里）三种。

比赛中，运动员应按规定依次连续不间断地进行游泳赛段、游泳至自行车的换项、自行车赛段、自行车至跑步的换项、跑步赛段，直至到达终点完成比赛。

游泳赛段：运动员可以采用任意泳姿（一般为自由泳）在由浮标和绳索标志出的三角形路线上前进。运动员可以踩水或漂浮，或者站立在水底或抓住静止物体休息。

自行车赛段：从水里上岸后，运动员要马上转入自行车的赛程，整个赛程必须骑自行车完成，必须使用指定的专用自行车架，完成自行车赛段后再将自行车放回原架。

跑步赛段：运动员必须用双脚完成全程比赛。可以跑或走，但不可以爬行。赛事医务主任有权对他们认为身体状况已出现不良现象或丧失比赛能力的运动员提出停止比赛的要求。

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