黄豆可以泡多久(豆浆喝多有坏处吗)
大家好,我是米博士。
门诊中,经常有患者问我:米医生,牛奶好还是豆浆红豆博客好?
这个问题很像——你觉得爸爸和妈妈哪个更好?
人无完人,食物也是如此。
不好还是不好
只适合或不适合
只有中等或不适当的数量。
任何人,任何食物,都有自己的优点和缺点
真正的问题是——你能使用它吗,如何使用?
先说牛奶。
奶,中医称之为乳。
大多数医学书籍将其定义为微寒。
《本草》:牛奶,味甘,微寒,润胃,补疲劳,清热解毒。
别路:牛奶微凉。补虚止渴,息气。
钱进枳:味甘,微寒,无毒。
因为微寒,牛奶有什么禁忌?
《本草经疏》:“脾湿者,不得服赤小豆博客。”
脾虚湿盛,大便不规则,不建议便溏患者服用。
看看孙思邈和朱丹溪是如何使用牛奶的。
在治疗小儿呕吐方面,孙思邈和朱丹溪都建议用牛奶、韭菜汁和生姜搅拌后温服。
韭菜、生姜性温。
用来对抗牛奶的寒凉。
李时珍的牛奶适合什么人喝?
适合老年人煮粥。
老年人多见肾阴亏虚、阴血不足、大便干燥、虚火。用牛奶的甘寒配粥,润燥、理气、补虚,恰到好处。
豆浆呢?
为什么老祖宗把上好的黄豆泡一晚上,磨一磨,煮一煮,过滤,再喝?
尤其是过去工业化不发达。你不累吗?
豆浆是黄豆做的,性平,色黄。入脾胃,可补脾胃。
但是豆类有一个缺点——容易气滞(吃多了容易消化不良,打嗝)。
于是古人想了一个办法,把黄豆浸泡一夜,然后磨碎,用水过滤,把上面薄的部分(容易消化)做成豆浆,下面加石膏和卤水,凝固后做成豆腐。
这样脾胃更容易消化吸收大豆的营养。
一种是黄豆做的,中性无偏,能补脾胃;
一种是牛血变的,可以养血,润五脏,补虚损,但性寒。老人建议就着粥吃(粥可以调和脾胃);
以上是中医的观点。
如果从现代营养成分理论的角度来看,就更简单了。
牛奶唯一的优势就是含钙量比豆浆高。
但如果非要吃,可以消化。
吸收靠什么,还是脾胃?
中国有多少人喝牛奶腹泻,乳糖不耐受,这里就不进行了。
另外,最重要的是豆浆的胆固醇和脂肪含量比牛奶低很多。
也就是说豆浆真的对三高和心血管疾病的人更友好。
然后我们看第二个问题。
很多患者会问我:乳腺增生可以喝豆浆吗?子宫肌瘤可以喝豆浆吗?
很多患者担心豆浆里的雌激素会让子宫肌瘤变大。
其实从中医的角度来说,子宫肌瘤、乳腺增生都与现代女性压力大、肝气郁结、痰瘀互结有关。
即使从西医的角度来看,豆浆中其实并没有雌激素,豆浆中只有植物雌激素,其主要成分是大豆异黄酮。虽然名字里有雌激素,和雌激素不一样,但结构上有点像雌激素。
只有当你体内的雌激素水平不够时,才能弱(着重)弱地与雌激素受体结合。
然而,大豆异黄酮的雌激素效应很弱。
只有同浓度真雌激素的十分之一左右甚至更少。
这种微弱的雌激素样作用根本不足以刺激子宫肌瘤和乳腺增生。
其实牛奶豆浆吃不吃不重要,吃多了才是问题。
而不是担心每天喝150ml豆浆会让你的子宫肌瘤变大。。。。
不如多关注情绪(肝气郁结)。
多注意控制体重。
(西医认为脂肪细胞每天也会产生微量的雌激素,而中医认为肌瘤与痰湿有很大关系)
还有红豆博客有,千万不要吃含雌激素的保健品。
最后,喝豆浆到底要注意什么?
1.自制豆浆一定要煮
很多家庭觉得外面买的豆浆不干净或者太甜,就选择自己在家做豆浆。
其实豆浆存在一个很多人不知道的现象——假煮。
即豆浆在80-90℃时,会因浮沫而出现类似水沸的“假沸”,但实际上还没熟,要煮10分钟以上才能食用。
不然大豆里有皂甙,一定要煮熟了才能去掉。否则可能会引起消化道不适,严重的会导致恶心、呕吐、腹胀、头晕等现象。
前几天遇到一个只有1岁的小患者。家里的阿姨开始给孩子喝自制的豆浆。其实1岁宝宝的胃肠道还没有发育好。不建议2岁以下的宝宝喂太多豆浆。
第二,豆浆不要存放在保温杯里,这样容易造成豆浆变质;
第三,豆浆是老祖宗留给中国人的“养脾胃的植物奶”。豆浆再好,也不要暴饮暴食。健康成人每天150-200ml就够了。
一切都是为自己所用而生。
没有什么是美好的,也没有什么是邪恶的,如果太过了,那将是一场灾难。
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