运动完多久可以喝水(晚上10点以后运动的危害)

运动后可以喝水吗？有什么影响？

现在，人们工作越来越忙。导致人的身体严重缺乏运动，导致体脂堆积。这个时候大家就要注意了，要额外抽出时间锻炼身体。运动减肥是现在流行的减肥方式，也是最健康最有效的减肥方式。它通过燃烧脂肪来达到目的。在燃烧脂肪的时候，我们的身体会大量出汗，然后就会有口渴的红豆博客。所以很多人在红豆博客上有这样一个疑问:运动后可以喝水吗？

运动后可以喝水吗？

首先，边肖想回答，运动后不要喝大量的水。从根本上说，运动后，胃肠道的血管处于收缩状态，供血相应减少。此时人体的大部分血液都流向了需要运动的肌肉。如果大量饮水，水分会积聚在胃肠道内，从而加重胃肠道负担，使胃部感到腹痛、沉重等不适，对自身健康有害。

但是边肖在这里可以肯定地说，运动后喝水不会影响减肥。

二、运动后如何正确喝水？

剧烈运动后，如果因为口渴而一次性喝下过多的水，会使血液中的盐分含量降低，在炎热的天气和出汗时更容易失去盐分，降低细胞渗透压，导致钠代谢博客失衡和肌肉痉挛。温开水成了运动后的最佳选择。运动时喝水也有一定的压力。可以选择在运动前至少4小时补充水分，运动前10-15分钟喝450-600毫升水或200-350毫升水。也可以选择运动15-30分钟后100ml左右，每两次间隔至少10分钟。

小贴士:切了喝凉水和冰镇饮料！

3.运动后需要注意什么？

禁忌一:记得马上吃饭。

运动后胃肠血管出去收缩。如果马上吃，会造成消化不良和肠胃负担。不过30分钟后可以少量食用。这时候吃东西不仅容易消化，还能及时为你的身体补充所需的元素。

禁忌二:记得马上打空键。

运动后立即吹空容易出现感冒、头痛、关节痛等症状。最好的办法是等汗自然退去，身体自然凉了再洗。

禁忌，记得马上洗冷水澡。

运动后身体大量出汗。这时身体皮肤的毛细血管扩张，毛孔张开。如果这个时候洗冷水澡，非常容易感冒，而且会引起血液循环不畅等疾病。

第四，禁忌，记得马上休息。

每次运动后，感觉筋疲力尽，不要马上休息，因为运动时身体处于兴奋状态，血液大多集中在身体的肌肉中。如果立即停止，静脉血不能及时回流心脏，滞留在四肢，导致心脏供血不足。所以要适当放松，比如做一些徒手操、散步等小动作。

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