生完孩子多久恢复(生完孩子肚子中间有条线)

关于产后恢复，很多人可能会有这样的误解:

“坐月子”产后吃好喝好，只喂宝宝就可以恢复。

很多女性产后会出现子宫脱垂、漏尿、便秘等情况，不需要专业的产后康复。

产后恢复自然。

生完宝宝腰疼，肯定是坐月子没坐好。

生完孩子还是那么胖，哎，不能再瘦了。

……

其实任何一个生过孩子的女性，都应该为自己制定一个详细的产后恢复计划，从乳房到子宫，从排尿到排便，从盆底到骨盆，从生理到心理。

产后想恢复好？想断奶后乳房饱满？想摆脱背痛？想远离红豆博客的漏尿和阴道松弛的尴尬？想拥有外凸后翘的完美身材？可以这样给自己做一个红豆博客，里面有详细的顺产时间表和剖宫产后的产后恢复时间表。

1.子宫复旧

阴道分娩后两小时，剖宫产后六小时，洪都博客可利用低频电刺激恢复子宫，促进盆腔肌肉收缩，加强筋膜张力，带动子宫韧带运动，消除盆腔充血，减少产后出血，促进恶露排出，加速子宫复旧。

2.催乳激素

阴道分娩后2小时，剖宫产后6小时，可以开始哺乳。同时可以用手动按摩。如果哺乳期奶水不足，也可以使用专业的生物刺激反馈装置进行哺乳，以保证宝宝每天的母乳需求。

3.乳房疏通术

有的妈妈奶水少，有的会出现乳房饱满、硬结、疼痛，甚至出现副乳腺，如乳汁不通、乳腺炎等。这时候就需要乳房疏通来解决问题了。至于什么时候开始乳房疏通，需要根据马宝的情况而定，坐月子后和产后42天可以进行乳房疏通。如果哺乳期遇到乳汁淤积、乳房肿胀和/或急性乳腺炎，要及时疏通乳房。

4.疼痛

生完孩子后，阴道分娩后2小时和剖宫产后6小时低频电刺激可缓解宫缩痛。耻骨联合分离痛提示分娩后48小时，低频电刺激可放松紧张的肌肉，刺激内源性阿片类物质的释放，阻断脊髓内疼痛信号的传递和P物质的释放，减轻患者的疼痛。

5.产后腰痛

产后妈妈腰痛很常见。它可能发生在分娩后和分娩后42天。阴道分娩1天后，剖宫产伤口愈合后，如果出现腰痛症状，可以进行治疗。在以后漫长的日子里，如果你腰痛，请随时接受治疗。

6.排尿和排便

阴道分娩后6小时可进行预防性尿潴留，剖宫产后8小时可采用电刺激刺激胃肠蠕动，帮助肛门排气。

7.产后水肿，下肢淋巴水肿

如果产后出现会阴水肿和下肢淋巴水肿，可通过电刺激刺激局部肌肉收缩，加强局部组织血液循环，改善微循环，从而消除水肿。

8.骨盆恢复

骨盆带可在自然分娩后两三天使用，剖宫产术后伤口愈合后七天使用，每天可佩戴8小时。如果效果不理想或者骨盆带不舒服或者不习惯，也可以在临床医生的指导下进行专业的骨盆矫正。

9.盆底康复

盆底肌筛查应在产后42天纳入检查范围。根据盆底表面肌电图Glazer的评估结果，专业盆底康复结合家庭凯格尔运动或阴道哑铃，可以尽快解决或预防漏尿、子宫脱垂、阴道松弛等盆底疾病。

10.腹直肌分离术

面对松弛的肚子，可以在产后42天做电刺激，解决其根本原因——腹直肌分离，增强腹肌力量，同时缓解腰痛症状。

淡化妊娠纹

妊娠纹的形成主要是由于妊娠激素的影响，胎儿增大导致腹部皮肤的弹性纤维和胶原纤维受损或断裂，腹部皮肤变得越来越薄，出现一些宽窄不一的粉红色或紫色波浪纹。有些产后妈妈的肚子在生完孩子后就像一张“世界地图”，不忍心直视。剖宫产伤口愈合后，可以进行淡化妊娠纹的治疗，越早效果越好。

12.完整回收

不可否认，几乎每个妈妈在生完孩子后都想恢复S型身材，但是因为各种原因瘦不下来。但是，你要不要有好身材，取决于你自己。如果想在生完孩子后拥有傲人的身材，可以在产后42天对身体各个部位进行塑形，包括大腿、上肢、小腿。你想怎么瘦就怎么瘦。

13.卵巢功能恢复

低频电刺激可以增加盆底周围的血流速度和细胞代谢，增加卵巢及其周围的血液供应，改善血液循环和卵巢功能，有助于产后卵巢功能的恢复。

这份顺产和剖宫产后的产后恢复时间表，产后妈妈们赶紧get√起来！

如果有产后问题，请加:17748618914咨询！

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