每次在洪都博客里看到一个止不住呕吐的女生，都会意味深长地点点头，刚刚怀孕。因为孕期呕吐在初次怀孕的女性中很常见，约占80%。表现为恶心、呕吐、食欲不振、精神差等。只是生理现象，往往不需要治疗。周日视频中出现持续剧烈呕吐，可能导致脱水、酮症酸中毒，需要住院治疗。

一般的妊娠呕吐，虽然不需要特殊处理，但是对孕妇的食欲确实有影响。如果孕妇胃口不好导致营养摄入不全，对身体和胎儿的生长都是不利的。所以要从饮食上减轻呕吐的副作用，让孕妇有更好的食欲，愿意摄取营养。

孕妇呕吐怎么办？饮食上要注意这四点。

1.少吃多餐，避免饱腹感。

如果已经出现孕吐，每天要少吃多餐，避免有饱腹感。因为暴饮暴食，食物在胃里停留时间过长，更容易引起孕吐。所以建议孕妇每餐吃8分饱，在两餐之间饿的时候多吃一餐，每隔2小时少吃多餐，更有利于缓解孕吐。

2.慢慢咀嚼，不要狼吞虎咽。

因为工作原因，有的人吃饭习惯很快，匆匆吃两口就把一顿饭咽下去了。如果胃中的食物颗粒过大，胃需要更多的时间来消化食物，也会延长食物在胃中的滞留时间，加重孕吐。

3.避免辛辣和油腻的食物。

烹饪时应少放辣椒，尽量采用蒸、煮、水炖等清淡烹饪方法，避免油炸、烟熏食物。如果饮食习惯离不开辣椒，也要避免重油重盐，适当减少辣味。研究发现，高蛋白低脂肪的食物有助于减少孕吐，所以早餐可以吃一些清淡的高蛋白食物，如豆腐、鸡蛋羹等。

做饭的时候可以放点姜，平时反应大的时候喝点柠檬姜茶等饮料。加拿大妇产科医师协会推荐生姜来改善怀孕期间恶心和呕吐的症状。

4.维生素补充剂

如果你有严重的孕吐，你不需要补充补充剂，但你可以尝试服用一些维生素B6。研究发现，服用25毫克维生素B6 8小时可以显著降低晨吐的严重程度。如果你还在怀孕，尽早服用复合维生素，因为在受精前一个月服用复合维生素也可以减少孕吐的发生率和严重程度。

如果因为孕吐吃不下饭，可以通过吃吃喝喝来改变思路和方法。果汁、粥、奶昔、浓汤、鸡蛋羹食物颗粒小，可以减少胃的松弛和收缩，不仅有利于孕吐，搭配得当还可以让孕妇吃到更均衡的营养。

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