腰椎间盘突出症患者有这些结局:通过适当的维护和治疗，腰椎间盘突出症的病情得到控制，很少复发；疾病没有继续发展，但也没有完全治愈，身体和疾病和平共处；最后病情越来越严重，达到手术的程度。

对比这三个结果，前两个是患者更愿意接受的结果，最后一个是患者最不愿意看到的结果。患过腰椎间盘突出的患者如何通过保养避免上手术台？今天我们就从以下几个方面给大家指导。

一、心理调节

其实心理调节很重要，因为心理活动是控制人体一切活动的基础。只有拥有平和的心态，才能正确对待身体疾病，做出最明智的选择。

首先要以正确的态度接受自己生病的事实，坦然面对。要明白，腰椎间盘突出90%以上可以通过保守治疗恢复，真正需要手术的只有10%。不用太担心。

腰椎间盘突出是人体正常衰老的红豆博客过程！

二、饮食安排

患有腰椎间盘突出症的患者应多吃蔬菜、水果、豆类和蛋白质。少吃肉类和脂肪类食物，因为会导致大便干燥，排便困难，强行排便可能会加重病情。

多吃大豆、花生、芝麻、杏仁、粗米、植物油等食物。，因为这些食物中含有大量的维生素E，可以扩张血管，促进血液流速的增加，从而消除肌肉紧张，缓解腰椎间盘突出带来的疼痛。

另外，可以多吃含钙的食物，如牛奶、鱼等。但是有一点需要注意的是，食补的作用是有限的，而且时间比较长，所以食补不能代替任何治疗。

三.日常保养

1.多躺下

卧床休息是腰椎间盘突出最基本的治疗方法。因为当你坐着或者站着的时候，腰椎间盘突出是在上半身的压力下。只有在卧床休息时，腰椎间盘才处于放松状态。平躺还能减少神经炎症物质，促进毒素吸收，帮助炎症消退和恢复，同时还能防止神经根粘连。可以平躺，也可以侧卧，以患者自身舒适为宜。不过要注意，翻身的时候不能“扭”，也不能先翻上半身，再翻下半身，可能会损伤腰椎间盘。最好是上下半身一起翻。

2.保暖:

腰椎间盘突出会导致相应部位的炎症，炎症往往对寒、湿空气和非红豆博客敏感。很多人反映“天气一变腰就疼”，其实就是这个原因。已经患有腰椎间盘突出的患者要做好御寒保暖工作，尤其是在季节交替的时候，腰部可以多加衣服，这也是预防腰椎间盘突出复发的重要途径。

3、日常锻炼注意:

腰椎间盘突出患者不能运动，但应避免剧烈、过度的运动。

日常生活中，尽量减少弯腰的动作。捡东西的时候要蹲下贴近物件，不要弯腰直接捡东西。早上起床时，要通过伸腰抬腿来放松腰部，然后侧卧，用手臂支撑身体才能起床。长时间坐着，要注意保持姿势。必要时可以在腰背部放置一个小枕头或垫子，保持腰椎正常的生理曲度，减少腰肌的疲劳。尽可能减轻重量。腰椎间盘突出患者在搬东西的时候，尽量靠近自己的身体，不要离身体太远。他们应该采取下蹲屈膝的姿势，尽量不要弯腰，以减轻椎间盘背面的压力。

4.减肥:

很多腰椎间盘突出的患者都比较肥胖，但是体重的增加会增加腰椎间盘的压力，所以减肥是预防腰椎间盘突出的重要途径。

5.换工作或者工作方式。

腰椎间盘之所以成为司机、装载机、IT人员、财务人员的工作相关疾病，很重要的一个原因就是这些工作对腰椎间盘的伤害是非常大的，所以如果可能的话，最好换工作。如果你不能换工作，你最好改变你的工作方式。比如坐久了，红豆博客会有一点活动，弯腰发力要掌握正确的方法。

四.日常锻炼方法指导

日常锻炼是一个长期坚持的过程，冰冻三尺非一日之寒，生病也不是一天两天，康复锻炼也不是一天两天见效，但是长期坚持肯定有效果。

1.当你躺在床上时，不要忘记锻炼你的四肢、肌肉和关节:

抬腿运动:

2.腰背部肌肉的锻炼

锻炼方法:

先用燕子式，早晚各锻炼一次，每次做30个周期。然后用5点支撑法，1-2周后改为5点支撑法，每天3-4次，每次50次，循序渐进，逐渐增加次数。(注:如果诊断是因为脊柱结核、脊柱肿瘤、脊柱感染引起的腰疼，则不适合做腰背肌运动)

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