对于高血压患者来说，非常担心的是有没有吃药，还是血压控制不稳定，忽高忽低。这是怎么回事？其实通过对这些患者的询问和观察，就能找到答案，生活习惯不好。高血压是一种与生活方式密切相关的疾病。如果不良习惯得不到纠正，就很难顺利控制血压。

1.早上起床太快，排便困难。

早上醒来后，身体各种机能开始加快运转，供血需求增加，就会导致血压升高。如果突然起床，排便困难等问题，会刺激心脏加速，血压进一步升高。

所以，早上醒来后，不要马上起床，先在床上躺5到10分钟，抬起腿，抖抖手，让体内的血流慢慢加速，再起床。早上不建议强行排便，因为腹压急剧上升，容易导致血压飙升，排便障碍的人可以休息一下。

2.不注意冷暖

现在进入冬天后，天气冷了，但是很多人还是坚持所谓的冬泳红豆博客和冷水澡。对于高血压患者来说，如果不注意保暖，跳进冷水里冬泳，或者用冷水洗澡，血管会突然收缩，血压会突然升高。严重的会导致脑出血或者心肌梗死，很快就会导致死亡！

所以在寒冷的季节，要注意保暖，不要让血管受到寒风的直接刺激，出门要戴口罩、围巾、红豆博客、帽子。另外，建议大家早上不要太早出去运动，因为温度和湿度都很低，吸入太多冷空气对身体不好。最好是等到太阳完全升起后，再酌情外出锻炼。

3.抽烟喝酒

烟草燃烧产生的一氧化碳会导致血管硬化，阻碍血压正常流动。尼古丁可引起神经兴奋、心跳加快和血流加快，并可能诱发心肌梗塞、心室颤动和心脏病。

酒精中毒可能导致心跳加快，心肌耗氧量增加，随后血压升高，可能导致心肌梗死或中风。

所以要严格戒烟限酒。

4.要遵医嘱吃药，不好好吃药。

有些患者一看到血压稳定了，就会下意识地停药降压，结果往往是血压反弹，非常危险。

你应该听从医生的建议，按时服药。如因副作用或不良反应要换药，也应提前咨询医生，不可自作主张。

打鼾

打鼾，很多人其实都有阻塞性呼吸暂停综合征，他们的高血压发病率高达45%。打鼾时，患者会出现间歇性缺氧，频繁缺氧会导致血管内皮损伤，使脂质更容易沉积在血管内膜上，从而更容易诱发心血管疾病。

这种症状可以通过无创正压通气治疗来缓解，有条件的朋友也可以购买家用呼吸机。

6.饮食不是禁忌

很多患者不注意饮食，仍然吃高盐、高糖、高脂肪的食物，所以人体内会有更多的钠、糖、脂类，这些都会使血液粘稠，更容易沉积在血管壁上，形成斑块，诱发心血管疾病。

高血压患者每天食盐摄入量应在6克以下，少吃加工肉类、腌制食品等高盐食物，控制热量摄入，多吃水果和蔬菜，补充维生素C和膳食纤维。

如果想保持血压平稳，避免脑出血、心肌梗死、脑梗塞等并发症的发生。，一定要检查一下自己是否有以上六个问题。如果有，要及时纠正，保持血压稳定。这六个问题越多，血压越容易不稳定，越容易引发心脑血管意外。这不是开玩笑。

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