更年期严重者什么反应(更年期怎么办怎么缓解)

到了更年期女性要积极护理身体，因为在衰老以及器官功能下降的过程中往往会带来痛苦，要根据具体情况选择合适的调理方法，才能恢复正常状态，否则持续负担重，但应对方法不恰当，可能会越来越严重，最后连正常生活都受到影响。有不少疾病会在更年期后出现，可要积极预防，只有健康有保障才能安稳度日。

1、睡眠质量下降

不少女性在更年期到来后睡眠质量降低，而没有高质量的睡眠，躺在床上怎么也睡不着，同样很痛苦。因为保持健康，有良好睡眠习惯的人躺在床上很快就能入睡，每天有七到八个小时的睡眠时间，早上起来精神状态良好，工作效率也提高。但如果因为卵巢功能降低，雌性激素分泌不足影响内分泌，可能会让神经功能紊乱，进而无法安稳入眠，这也是很痛苦的一件事。

当然，可以通过改善睡眠环境、白天适当运动增加疲惫感、摄入安神助眠食物、睡前泡脚等方式来调节，这些对睡眠质量提高有帮助的事情积极做好，自然睡得香。

2、关节或者骨骼疼痛

不少女性身体痛苦，原因是更年期到来。如果有关节或者某些部位骨骼疼痛，这种现象也要对症处理，因为排除关节的病变，大部分就是钙质流失。因为在更年期到来时大多女性已经临近50岁，老化速度加快，钙质会逐渐流失，需通过正确的渠道来补钙，否则会影响骨骼健康，甚至引发骨质疏松症，而在疾病的影响下关节和骨骼产生疼痛感是主要的特点。

为了恢复健康，保护骨骼，应该积极补钙，高钙食物可以适当获取，例如牛奶、黑芝麻、蔬菜、豆类食物等均可以钙质提供后保持健康，当然，还要配合运动，晒太阳等方式来更好补钙。

3、情绪莫名波动

更年期到来会面临许多难题，若出现情绪容易波动这种情况，可能会伤害身体，需要积极调理，而在转移注意力，培养兴趣后情绪波动情况会有所改善。更年期卵巢功能降低会让雌性激素分泌出现改变，进而情绪跟着变化，常见的特点是容易莫名发脾气，变得暴躁，性格也容易改变。

而在负面情绪产生后容易影响内分泌，加速衰老，还可能会增加肝脏负担。若能懂得压力释放，学会与他人倾诉，自然心态保持良好，情绪稳定控制后健康有保障。#医联媒体超能团##清风计划#

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