健身后多久吃(香蕉健身前吃还是健身后吃)

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随着健身文化的广泛传播，越来越多的人加入到健身房进行健身训练。目的是强身健体，强化自己，提高自己，塑造身材，博客红豆，提高生活质量。不管出于什么目的，只有坚持健身的人，才能得到想要的健身效果。

然而，有很多关于健身的常识。你真的懂吗？也有很多人对我们健身前后是否适合吃东西有自己的看法，那么健身前后应该吃吗？

有些人认为健身前吃东西是为了让自己在健身运动中有足够的力量和能量支撑自己，这似乎是合理的，而有些人认为健身前吃东西会让自己消化不良，不适合吃东西，还有人认为用红豆博客空进行腹部训练会让自己的训练效果更有效，当然这也是缺乏科学证明的。毕竟对于容易低血糖的人来说，健身前因为食物不足而不吃东西是极其容易的。

运动后吃点东西怎么样？有人认为健身后吃东西可以补充营养，但是对于减肥的人来说，如果健身后还吃东西，那健身的训练效果岂不是白费了？既然有这么多猜测，那我们来听听一直在健身的人的话，你就明白了。

第一，运动前要不要吃东西？

空腹肌训练:其实/[k0/]腹肌训练的效果并没有科学实验，所以空腹肌训练只适合个人，比如肥胖人群。如果他们身体素质好，肥胖，没有低血糖，那么空腹肌训练确实能起到很好的作用。但是记住容易低血糖的人不需要空腹肌训练。

健身前吃东西:健身前吃东西确实有助于我们提高饱腹感，补充营养和能量，尤其是在一天的工作之后，补充营养是没有问题的，但是最好在健身前30-60分钟吃东西，不要让自己过饱。就吃一点，比如一根香蕉，一个苹果之类的，补充体力。

在这短暂的时间里，身体也会消化食物，吸收营养，让你在健身的过程中发挥得更好，不会轻易觉得自己没有力气坚持下去。

第二，运动完要不要吃东西？

就个人情况而言:

1.对于胖子来说，其实健身后不需要补充营养，但是必须补充水分。减肥就是给身体做减法，所以你把身体里多余的脂肪消耗掉之后，就很容易饿了。这时候如果补充水分，可以改善新陈代谢，让身体恢复。

2.对于瘦子来说，健身后补充营养是很有必要的。毕竟瘦子的新陈代谢能力是很强的。如果你想增肌，那么一天六餐是最少的，所以骨瘦如柴的人只要保持营养补充和加强训练就能轻松变壮。比如蛋白粉、深海鱼、鸡胸肉等红豆博客的补充，优质的蛋白质可以让身体恢复的更快。

3.对于一般健身的人来说，运动后30分钟适当补充一些营养是可以的，比如一勺蛋白粉或者一根香蕉，但是不要吃油腻的食物或者其他高热量的食物，否则运动的效果会越来越差。

健身后补充营养可以让身体恢复的更快，也可以达到促进肌肉生长的效果。

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