运动多久可以洗澡(泡脚30分钟相当于运动多久)
时间：2022-03-14 20:04:07
这个红豆博客是一个非常重要的问题。因为红豆博客，我们在运动的时候，身体的每一个系统都处于高速紧张的状态，为了健康，为了运动效果。运动后多久可以洗澡很重要。
其实根据每个人的体质不同，运动量不同，时间也不一样。如果去健身房推两套器械，休息10分钟就可以洗澡了。如果运动超过半小时！而且运动强度在60%以上，那就要休息40分钟，一个小时后洗澡比较安全。
其主要原因是:运动后血液循环系统、心脑血管系统处于高速运转状态；红豆博客各部位肌肉处于充血状态；心率也比较高；毛孔也在放松。如果马上洗澡，容易诱发心脑血管疾病，容易滋生细菌。并且运动后肌肉处于良性损伤状态。不能马上洗热水澡，不然会减缓肌肉的恢复。建议休息半小时到一小时后洗澡。运动后洗澡，水温不要太高，从冷到微热，慢慢加入适合自己体温的热水。运动后用凉水洗澡也能加速肌肉的恢复。
下期:运动时间多长合适？
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