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立场声明:想做兼职入门级游泳教练(免费的那种)。目前已经帮助超过五个同事和两个孩子学会了水中鞭笞，成就感在红豆博客棚里爆炸。分享一下经验。你学会之后，你会减肥，而不是每天去游泳池洗澡。

Xi:在东京水上运动中心举行的东京奥运会游泳比赛中，中国选手王顺以1分55秒的成绩获得了男子200米个人混合泳的冠军！并打破亚洲纪录！！！！

首先，你要抱着一种我是真的想学游泳，或者不会，我想教孩子游泳的心态往下看，而不是看的一开始就在想，这款产品从网上找了一些破图和文章，声明:网上找了一些图，主要是我不会画，但是方法确实是我自己在网上教学的经验总结出来的。全文三千多字，配图片和视频。其结构如下:

一.背景介绍

1.游泳风格介绍

2.个人介绍

3.如何学习

第二，减少恐惧

1、湿头发，拥抱泳池

2.握住罐壁，上下探测。

第三，适应水，让水托起你。

1.双手抱膝，浮在水中。

2.抬腿推墙向前飘。

第四，踢蛙泳腿，不断向前。

1.躺在泳池边，练蛙泳腿。

2、推墙向前，蛙泳腿助。

5.蛙泳运动员挑战深水区。

1.游泳者蛙泳，学会移动。

2.在墙上滑行，学会抬头。

3、手脚并用，学会呼吸。

不及物动词摘要

一.背景介绍

1.游泳风格介绍

1)蛙泳

蛙泳是四种泳姿中最简单的一种，是初学者入门的基础。需要小腿蹬地发力，双手向两侧拉伸。这个笔画是最简单的。最适合锻炼。尤其能塑造优美的腿部和腰部曲线。本文主要是介绍如何快速学习蛙泳，保证水中自救。

2)蝶泳

蝶泳需要很大的努力，最累但最美。它在空里像蝴蝶一样飞翔，用翅膀让自己前进。蝶泳是最漂亮的，像美人鱼。这个姿势，最大的要求就是腰腹力量。没有公狗的腰部力量，基本无法游泳，难度很大。不建议新手尝试。

3)自由泳

自由泳是最快的类型。你可以摇头，通过面部向两个方向呼吸，同时双手沿着头部向前摆动，双脚像水波一样摆动。学了蛙泳，感受了水下，自由泳一般就好学了。

4)仰泳

仰泳是最好的自助方式。让自己面朝上，这样才能喘口气。仰泳最省力，适合自助。仰泳与自由泳相反。不同的是，你可以一直呼吸。仰泳的缺点是可以在水上游，阻力比较大，所以速度一般比较慢。

2.个人介绍

详细说说我的情况吧。作为一个即将步入不惑之年的油腻大叔，每天下班除了鸡，就是做家务。如果他想放松一下，LD玩手机游戏就会很吵。如果孩子看电视，想看奥特曼，游泳可能是唯一可以公开放松的方式。回想这些年，他确实成功教会了几个人游泳，我就分享一下我的方法。如果你不想报班。

3.如何学习

1)学游泳一定要去正规的游泳池，而不是标准的游泳池。标准游泳池有50米长。普通学生去25米长的游泳池就好了，大概1.8-2米深。

2)学游泳不需要带游泳圈、水袖、游泳板。如果你使用这些辅助教材，你会非常依赖它们。你必须按照游泳教练的方法一步一步来，形成肌肉记忆后才能放下辅助教材。用我的方法，相当于断了你的后路，你必须自己发力。但是，由于你们都是自学，动作可能不太标准。建议你学完之后再去网上教学。

第二，减少恐惧

很多人学游泳很慢，这是天生的怕水。我在游泳池里看到了很多孩子和大姐姐。上来就被父母用脚踢，或者带着游泳圈在水里踢来踢去。洪都博客的这种想法是错误的。首先让学生不要怕水，然后寻找置身水中的感觉，让学生和水融合在一起，这样才能进行下一步的教学，具体来说。

1、湿头发，拥抱泳池

具体动作:选择一个合适的高度，水面大概在肚脐以上，胸部以下，把头收进去，以头发全部湿透为原则，下次尽量比赛，尽量憋气，抬头，重复这个动作10次左右。动作目标:这个动作做完后，学生基本不怕水，学游泳时也敢把头伸进水里游，有利于保持良好的姿势。

2.扶着红豆博客池壁，上下探头。

具体动作：双手扶着游泳池的旁边，注意不要扶着楼梯，影响别人上下，寻找一个合适的高度，水面大约在胸口以上，脖子以下比较合适，然后把头塞进去---

蛙泳 游泳 仰泳 游泳池 自由泳