太极桩功（初学站桩太枯燥）

太极桩功（初学站桩太枯燥）

站桩最难过的一关是什么？是新手关，难以坚持下来。之所以难以坚持，要么是因为感觉不到什么变化、要么是想太多，初学站桩，其实非常简单，把握下面五个原则就够了。

一、初学站桩，勿想太多

相信站桩之前，每位桩友脑子里都已经装了许多站桩知识了，这时站桩心里面容易想着面面俱到，把站桩的所有要领都掌握，也想立竿见影快速大道书上讲的站桩效果，然而想得多反而没用；如果要求什么也不想，这一点也太难做到了，心思一乱，单是这一“什么都不想”的想法都会让人更加紧张。

我们能掌控的就是随它去，不急于求成，也不强行入静，可以把注意力放在呼吸上，忘记了也不要自责，把注意力收回来即可。

二、不要太在乎细节

在站桩细节上，有的拳友非常纠结，下颌收多少，双手要不要领劲、裆要不要撑圆如此种种，这一点，其实没有谁能完美的做到。在站桩时，外形看上去是不动的，其实我们的身体会慢慢地自行调整，间架结构也会自动调整到最佳的受力状态，所以我们无需苛求自己，只需要坚持站，常常请老师指点，这样就会越站越好。

三、一旦站定，最好少动。

站桩入定的过程就好比浑浊的湖水变清澈的过程，如果我们总是自己动来动去，这一湖浑水何时才能变清？

古人云静定生慧，站桩亦是如此。许多初学站桩的拳友常有这样的体会：一旦开始站桩，各种念头就会纷至沓来，剪不断理还乱。遇到这种情况，许多拳友就开始打退堂鼓了，认为自己的性格不适合站桩，其实这只是一个过渡阶段，过了这一关，可谓是海阔天空，这时，耐住性子，站就是了。

四、时间要站足

每次站桩到底要站多长时间效果最好呢？一般来说，一次站桩最好站到半小时以上，这样才能最大程度的调动气血，就像烧水似的，烧三次每次只烧到90°仍然不算开水，不如一次烧开。站桩的道理也是如此，起码站桩引动气血之后多站会，而不能刚刚引动气血就结束站桩。

5、初学站桩，最好每次出点汗

运动科学已经证明，没有一定的强度，运动往往是无效的或者收效甚微的。对于初学站桩的朋友，建议每次都站出点汗来。可能先出的是大汗，继而出臭汗，到了只出细汗的时候，就表明你十有八九已经站通透了。

以上几点，只谈了站桩的一些原则，对于具体的站桩方法，最好有老师指导入门，因为一些细节功夫单凭自己去悟，还是比较困难的。

初学 这一 气血 就会 引动