作为上班族的你，是否有这样一种情况，明明一天什么重活都没干，可是每到下班的时候总感觉腰酸背痛的，很不得劲。且这腰痛的症状啊，时重时轻的，反复发作，每当严重的时候，连弯腰都成问题，对我们的生活也有很大的影响。

如果你也有上述情况的话，要注意啦，很可能是腰肌出现问题啦！也就是我们日常生活中常说的——腰肌劳损。

什么时候腰肌劳损呢？

腰肌劳损：又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一。临床上常表现为是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作。当然，其疼痛的症状也可以随着气候及劳累程度的变化而变化。

此外，莫医生还要在这提醒大家，腰肌老损可不是只会腰痛，除了腰痛外，不少患者还会出现臀部外上侧、大腿后外侧疼痛。

那什么情况会诱发腰肌劳损呢？

1、急性腰扭伤后未能及时处理及治疗。急性扭伤十分多见，经过及时康复后95%患者虽可痊愈，但是如果早期康复失误，未获得满意的恢复，则由于受损的腰背肌仍处于被牵拉状态， 从而引发慢性腰痛。

2、腰部慢性积累性损伤。这种情况常出现在上班族中，例如长期久坐不动、或者长时间需要弯腰工作的朋友。因长时期的姿势不当，使得我们的肌肉长期处于牵拉状态，时间长了便会出现腰痛的症状。

3、腰部受凉导致腰痛等症状。腰肌劳损的发病因素与气候有一定的关系，一般天冷或者下雨天的时候腰痛的症状会明显的加重，因此在这期间，患者一定要做好相对应的保暖措施。

那什么方式可以缓解腰痛呢？

1、纠正不良坐姿

前面我们也有提及到，长时间的坐姿不当对我们腰部的损害是非常的大。因此，要想远离腰肌劳损的烦恼，最好的办法就是先改善不良的习惯，避免长期久坐及弯腰，减少腰部的牵拉。

2、热敷缓解

对于很多腰痛的患者都知道，热敷对缓解腰部不适的效果是非常的好的。那是因为，热敷可以加速我们人体腰部肌肉的血液循幻，加速腰肌上炎性物质的代谢，从而改善腰痛的症状。

3、药物治疗

面对腰痛无法忍受的患者，可以选取镇痛膏等贴敷，腰痛发作期间，最好避免劳作，充分的休息对缓解腰痛也是有很大的帮助的哦！

4、物理治疗

该治疗对缓解腰痛也是有很大的帮助的，当然也是日常生活中非常常见的一种治疗方式。理疗的方式及种类比较多，例如超声波、红外线等，通过声、光、电、热等作用于人体，起到疏筋活络的作用。

5、腰肌锻炼

对于慢性腰肌老损患者来说，日常生活中多做腰背肌锻炼对缓解腰痛也是非常的有帮助的。但是切忌剧烈运动，以免加重病情的发展。

6、按摩

按摩也是日常生活中常见的一种治疗方式，按摩腰部不仅可以疏通经络，而且对防治腰肌劳损也是有很大的帮助的。但是按摩也是讲究方法的，按摩前双手对搓发热之后，按摩的方向应从腰椎正中，由上向下反复推搓至50次左右，至腰部局部出现热感为止。

腰肌劳损是日常生活中常见的一种疾病，但是只要得到良好的干预及治疗，都是可以有效缓解且治愈的哦！

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