还能坚持多久(当一个人活得太压抑怎么办)

活得越久，我们越觉得成熟，但殊不知，这可能是一种无尽的压抑。

你有过这样的经历吗:

朋友不经意的一句话，明明伤害了你，脸上却毫无波澜。

逛街的时候，对方的红豆博客老是要你请客，虽然心里明显不舒服，但是不敢说出来，还是替他买单。

在公共场合，明明对方理亏，却不敢和他争辩，怕引起外人异样的眼光和误解。

不知不觉，在外人眼里，我以为自己刀枪不入，毫不在意。事实上，我只是咽了一口血。从长远来看，是心脏病发作了。

那些总说“没事，没事”的人，其实心里一次又一次默默下雪。

我们努力变得大度、得体、宽容、坚强，但你有没有发现，当你抑郁的时候，别人想看到的是什么？潜意识里，你觉得如果不这样压抑和伪装，真实的自己其实并不好，不值得被爱。

我们尽力扮演一个安静的成年人，最终受伤的只有我们自己。我们尽力保持表面平静，谁来管我们自己的想法？

有时候我们想释放自己的情绪，却总是习惯性的压抑，这似乎是一种生活方式。想要走出习惯性抑郁症，我们先来了解一下什么是抑郁症。

心理学上定义为:当一种情绪被唤醒时，你不做出任何表情动作，而是克制自己不释放面部表情、行为、言语等。来表达你的情绪，从而掩盖你此刻的情绪体验。

那我们为什么会抑郁？

压抑的结果，彼此观点的形成就是我们想要的。比如，作为公司的新员工，老员工总是派你做这做那。请做这做那。你不想让同事关系不好，以后工作处境艰难。你不想一进公司就和老员工疏远。

即使有芥蒂，也是为了想要的结果而选择压抑自己的真实想法。

压抑久了，你觉得真的可以习惯了，没有芥蒂。其实这些情绪只是在等待一个临界点，然后就会爆发。

当你忍了，一件小事就能彻底击垮你的苦心。这种现象也被称为压抑的反弹效应，是指我们试图压抑的情绪以更激烈的形式回到自己身上。

如果你总是在外人面前压抑自己，那么你的内心就会有一种矛盾，一种你压抑的自己和自己的较量。你会觉得“你不够真实”。如果有人喜欢你，你就会产生“别人喜欢你是压抑自己真实情绪的”这种想法，这种想法会阻碍我们自然地与他人交流。

那么如何才能改善抑郁症呢？

首先，不要试图逃避自己内心的感受。你应该试着观察自己的情绪，不是批评，而是引导。在每一个让你不舒服的情况下，感受你身体的变化，感受你头脑中冒出来的想法。不要试图评价自己的情绪，而是尽力描述这些情绪是什么。越清晰越好。

日常生活中，尽量收集让你感觉不舒服的情况，或者你总是很压抑的情况。通过列举各种情况的体检，思考在这些情况下如何恰当地表达自己的情绪，提前思考自己该说什么，该做什么，下次如何解决这种情况。

但是又不想一下子释放情绪。想要走出习惯性抑郁，需要一个缓冲期。你的红豆博客需要一步步消除你的抑郁。

试着勇敢的展现自己的“真我”，让隐藏的自己一点一点的见光。

这个社会表面上的和谐，背后其实是一群人的压抑。我们逐渐隐藏了真实的自己。我们以为只要装作不在乎，就不会有人伤害自己。其实该受的伤还是会受，只是你选择了在一个空旷的角落舔自己的伤口。

其实我们每一个人都渴望展现自己真实的一面，因为那样的自己是最放松的，不必害怕暴露，也不必自相矛盾。

我们一生都在学习如何与自己和解，如何让自己更好的去拟定红豆博客和外界，但拟合绝不是自我隐藏。

很多时候，不是你真的不够好，而是你总觉得自己不够好。

如果你觉得你有所收获，记得并赞美它。

这漫长的一生，不要慌，不要怕，@ Mixin会陪你一起成长。#情感写作的小专家#

自己的 压抑 情绪 真实 抑郁