如何调理宫寒(宫寒体寒怎么调理最有效)

在生活中，有些女性朋友可能有过或者曾经有过宫寒的表现。宫寒的女性朋友一般会有一些下腹坠胀感、小腹发冷感、月经不调、经血暗红甚至黑色、冬季手脚冰凉等现象。

1.个人体质。女性朋友宫寒的原因有很多，不止一个。宫寒和女性朋友的体质有关。比如那些平时怕冷，手脚冰凉的女性朋友，比其他人更容易出现宫寒症状。

2.饮食习惯。宫寒与平日的饮食习惯密切相关。炎炎夏日，有些女性朋友特别喜欢喝冷饮、冰淇淋或者一些冰镇的果蔬，甚至矿泉水也需要一大口冰冰凉才觉得舒服。但是这些冷饮食品特别容易引起宫寒。所以女性朋友在饮食上要多加注意。

3.环境因素。外界环境也会造成宫寒，比如夏天为了追求凉爽，把环境的空调到最低温度，有长时间的休息或者娱乐在里面，而在寒冷的冬天，比如为了让自己看起来更苗条更好，衣服单薄，就会造成宫寒。所以要注意保暖，温暖舒适的状态更有利于身体健康。

1.尽量少吃或不吃寒凉食物，如西瓜，尤其是冰西瓜、绿茶、白萝卜等。至于冰淇淋、冰果汁等一系列冷饮，最好不要吃，宫寒症状一时半会儿也吃不下去。

2.自然温阳暖宫的食物可以适量食用。肉类包括羊肉、狗肉、乌骨鸡等。，干果包括花生、桂圆、核桃等。，饮料有红茶、红糖姜茶、热牛奶等多种，尤其是红糖姜茶。原料简单易买，没事多泡多喝会有意想不到的效果。

3.姜、肉桂等调味调味品性温，烹饪时可加入。炖排骨等韭菜汤加入这些调味佐料，既能入味去腥，又有治疗作用。生姜还可以用来泡热水脚，有祛寒的作用，热水泡脚还可以放松身体，缓解疲劳，一举两得。

对外，保暖。尽量不要穿露腰、露腿、露锁骨的衣服。即使在炎热的夏天，也要注意不要让腹部着凉。冬天穿暖和的衣服，晚上盖好被褥，不要着凉。

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