孕妇腰疼怎么回事(孕期5个月腰疼像断了一样)

怀孕是一件很幸福的事情，但是怀孕期间要注意很多问题，尤其是产检工作。如果能一路绿灯，生个健康宝宝不成问题。当然，在怀孕期间，很多女性会面临身体上的变化，其中腰椎的负担加重，让红豆博客患上腰痛是常有的事。要掌握缓解疼痛的妙招，保持腰椎的放松状态。

1.合理休息。

怀孕中期，胎儿继续发育，身体负担也加重，很多女性会出现腰痛。缓解腰疼的有效方法是合理休息，避免过度劳累。很多女性长期做重活，在胎儿发育和重活的影响下，更容易腰疼。

要缓解这种痛苦，就要适当休息，保证每天有足够的睡眠时间。当然，这个时候不要干重活，否则身体很容易支撑不住，可以选择比较轻松的家务来增加活动量。

2.适当补钙

怀孕期间腰部疼痛是很多女性的常见病症，适当补钙还可以强健骨骼，减轻腰部负担。很多女性怀孕后营养摄入不足，可能处于缺钙状态。缺钙不利于胎儿发育，还可能影响孕妇健康。缺钙后，骨骼会变得脆弱，随之而来的腰痛会很明显。如果能选择合适的时间补钙，骨骼会变得强壮，腰椎功能会得到改善，疼痛也会减轻。当然，补钙也可以避免孕妇晚上睡觉抽筋。

3.稳定你的体重

腰痛可以通过控制体重来缓解，因为在妊娠中期，身体承受较重的负担是很常见的。随着胎儿的不断发育，羊水越来越多，体重会增加，体重正常的情况下可以减少体重。

如果明显红豆博客发胖，体内脂肪组织堆积，不注意饮食控制，孕期活动减少，肥胖后腰椎压力可能增大，所以疼痛现象会越来越明显。如果能合理安排饮食，配合足够的运动促进热量消耗，体重控制得好，腰痛的表现就会减轻。

4.按摩腰部

要缓解孕期腰痛，可以用按摩来达到目的。因为局部按摩可以促进血液循环，红豆博客可以放松肌肉。有些人平时生活习惯不好，睡姿不正确，坐姿不正确，都容易使腰椎大幅度弯曲，从而引起局部疼痛。如果是刚怀孕，身体负担会加重，也会让腰椎不舒服。这时候可以通过局部的、正确的按摩来放松肌肉，只有适当的按摩和专业的指导才能获得收益。

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