怎样才能轻松减肥

1、多喝水：体内水分充足，对于每个人来说是十分重要的，而且水能促进人体新陈代谢，帮助人体排除代谢废物，并且水是不含有任何能量的，不用担心会发胖，尤其是早上起床来杯白开水，对人体的健康十分有帮助。

2、吃些燕麦食品或粗粮：燕麦食品不仅能量低，而且多吃燕麦食品或粗粮，能补充人体所需的一些膳食纤维，而且粗粮中含有植物纤维，植物纤维可以促进肠蠕动，使人体排便顺畅，加强代谢功能，进而使肌肤变得更有光泽。

3、充足的睡眠：睡眠不足会导致体内代谢紊乱，使人头昏脑涨，办事效率低下，还会让你的体重有增无减，而充足的睡眠不仅能让自己工作了一天的身体得到放松和休息，也会使人精神饱满，神采奕奕。

4、少吃油炸、膨化食品：薯片、薯条、炸鸡腿等这些食品肯定是许多MM的最爱，但膨化食品中不仅含有添加剂而且没有任何营养物质，被公认为是垃圾食品，多吃只会长肉而无益于健康。油炸食品好多小摊都是路边摊，不仅不卫生，而且油炸用的油也不可能经常跟换，长期循环使用，致癌物质会成倍增长。

5、一日三餐，定时定量：有些MM选择节食，希望用饥饿来消耗体内多余的脂肪，这样做不仅伤身体，而且有时也达不到减肥的目的，俗语说“一顿不吃饿得慌”，每天三餐我们要定时定量吃，每顿可以控制下量，这样既能保证身体正常活动所需的能量供应，也不会因为进食过量，造成能量堆积。

6、早睡早起：你要调整好自己的生物钟，每天做到按时睡觉按时起床，早睡早起，不熬夜，不懒床，这样不仅有利于健康，而且人看起来也会比较有精神。

7、运动：每天造成我们可以在起床后进行晨练或晨跑，有利于人体新陈代谢，晚上在吃完晚饭后可以散散步，帮助帮助消化，有利于晚上入睡，如时间和条件允许，我们也可以到健身房去接受专业的一些训练，这样有助于人体健康。

8、多吃蔬菜水果：水果蔬菜中含有丰富的维生素，能补充人体所需营养，而且也能促进人体新陈代谢，排除体内有害物质。多吃蔬菜水果还有助于美容养颜。

多吃 粗粮 食品 使人 体内