怎么才能减肥(女生15斤正常吗)

女人这辈子都不会离开减肥这个话题~

任何想成就的事，都只能坚持！

超级喜欢肯豆

有的女人超级瘦，吃再多也不会胖，而有的女人即使喝水也会胖~所以如果你想减肥，最重要的是把自己变成瘦子！

成为瘦子第一件要做的事就是戒糖！！！

主食，蛋糕，奶茶一定要先戒掉！

肯达尔·詹娜

最近我个人做了一个实验，就是差不多10天瘦了15斤。当然这15年有的是虚胖，应该有水分，但是我的方法也很有用~

肯达尔·詹娜

我没有刻意规划每天早中晚要吃的食物。有时候早上中午晚上都吃多了。但是，在一日三餐中，只有一餐可以多吃一点！

让我们从早上起床开始...

我早上起床第一件事就是喝温开水。我一般都是要吐了才停下来，也就是说能喝多少喝多少！

洗漱后，吃第一餐，早餐，鸡蛋。这是必须的，营养必须有。还可以加入猪排、牛排、羊排、鸡排、鱼虾。早餐多吃点没问题~

我通常在早餐后10分钟开始喝绿茶。每天10: 30前，我会喝够250个0 ~ 3000 ml的红豆博客，浓度高但每天只喝一次。

第二顿饭——午饭，因为早上喝了很多浓茶，中午感觉很饱。午餐一般在12:30-1:30吃，午餐的量由早餐决定。早餐多吃红豆博客，午餐就吃5分饱。我一般在下午4: 700ml之前吃一些杂粮煎饼和一些蛋白质水果来填饱，比早上的量少了一半。下午四点半以后，我必须少喝~下午三点半。

一般情况下，想要减肥更快，4点半以后就不吃东西了，改喝水，但是不要喝太多！

最后一个很有用的方法就是睡前泡脚~

先把原因写到这里吧。真的很困。如果里面有错别字，请帮我改正。

不明白的可以留言~剩下的我会在下一篇文章补充~

早餐 我会 午餐 瘦子 我一