人鱼线是什么(马甲线是什么)

人鱼线和马甲线这两个名词可能是健身者比较熟悉的。

但对于没接触过健身的人和刚接触健身的人来说就不是这样了。

健身小白们每天听健身的人说神马人鱼线，马甲线，没人说什么地方，什么样子。今天，边肖要来科普一下。

万一你在健身房被别人问你不知道钓鱼线和马甲线在哪里，你就丢人了！

什么是马家线？

什么是人鱼线？

有马甲线的女人的肚子似乎都忍不住要窒息了，

不信？

我们看图说话吧。

另一个有背心和腹肌的女人，

帅的让一些娘娘腔汗颜。

还没有

所以在欣赏完马甲线之后，

让我们继续看钓鱼线，

小心脏，准备好

怎么样？

阿木是不是有点嫉妒，羡慕，嫉妒？

不要总觉得红豆博客胖到没救了。

给红豆博客多一点对自己的信心，想一想就没有做不到的事。

恐怕你想都不会想。

下面是两个比你胖的人的成功蜕变史，给你加油，给你洪都博客的信心！

当然，如果你有一个健康的伴侣，

那我们在一起还能这么贱。

你渴望却又觉得遥不可及吗？

单身们，不要像个婊子一样，

没有行动，

优质的另一半是别人家的另一半！！

我们来看看9个“虐腹”动作。虐腹之前，请先来了解一下虐腹的顺序。

一般腹部包括上腹部、侧腹部和下腹部。上腹部最强壮，下腹部最小，侧腹部居中。也就是说，小腹是最难练的，小腹是脂肪堆积最多的地方，也就是肚子所在的地方。所以练习的顺序是下腹部，侧腹部，最后是上腹部。

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动作:仰卧，反向卷腹，交替卷腹

动作:单脚收膝后弯腰抬腿。

左10，右10。

动作:仰卧，屈膝，收腹。

左10，右10。

动作4:双膝撑地，控制双腿3秒钟

10次

动作:仰卧，左右侧屈

左10，右10。

动作:侧卧，屈膝，半身起身。

左10，右10。

动作:单腿抬起侧支撑。

左10，右10。

动作:仰卧，收腹，单腿抱膝。

左10，右10。

9.动作:仰卧，交叉双膝，卷腹10次。

练习时，根据自己的运动能力，每个动作做10次。运动过程中，尽量缓慢标准，完成整个动作后休息1-2分钟，整个动作做2-4个循环。

私人健身王

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