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一、如何减肥

气有四虚，人有四肥。一个胖子要保持健康，首先要清心。气虚有四个原因，所以胖子可以分为四类。胖子气虚，为什么会气虚？原因有四:气虚、阳虚、痰湿、湿热。

脂肪和气虚，气；血虚稀，要补血。但胖瘦不一样——人有四肥四气虚；每个人都因为差异而瘦。大致如下——胆小的胖子气虚；怕冷的胖人阳虚；眼睛肿的胖人，痰湿；易怒的胖子有湿热。阴虚的大瘦人；长斑有瘀血的瘦人；内向瘦小的人抑郁；爱生疮的瘦子有湿热。根据胖瘦不同，养生的方式自然也不同。

看一个胖子是否气虚，首先要看他的胆子。一般来说，胆小的胖子是气虚的。

气是人体的动力。如果动力不足，人就会变得心虚胆怯，不爱说话，不爱运动，不爱冒险，整天无精打采，气喘吁吁，说话总是畏首畏尾。我们身边经常有又胖又笨重又笨拙的人。当他来找你的时候，你会感受到一种无形的压力，但是当他开口的时候，你会发现这个怪物其实很弱小，因为他胆怯的声音暴露了他内心的懦弱。

治疗:党参性味甘、平，补中益气，健脾补肺。用于气虚、神疲乏力、气短。多吃小米、五花肉、胡萝卜、蘑菇，因为这些都是补气的食物。

看一个胖子是否气虚，要特别注意他的舌头。气虚胖的人，舌体胖，舌红，侧面有齿痕。

舌头两侧有明显的齿痕。齿痕舌多为胖舌体被齿缘压迫所致。舌头胖的原因是水分太多，使舌头发胀。为什么水太多了？这是因为气虚，气化功能弱，水的水分代谢不能气化。所以，如果一个胖子的舌头上有齿痕，那么这个胖子十有八九属于气虚型。

最后，判断是不是气虚的胖子，要看他的精神状态。一般气虚的胖子都是气短懒动，容易疲劳，经常头晕健忘。

“气为血之帅”，气虚，促进血液循环的力量弱，血液循环慢，人就会气短，懒于说话，容易疲劳。气虚推不动，气血不能完全到达面部，所以这种人总是白白胖胖的。古人云“人之胖白，多因气虚”。怕冷的胖子是阳虚。

有一种胖子特别怕冷，大热天穿秋衣秋裤。这些胖子大多是阳虚。

其次，看一个胖子是不是阳虚，要看排便。阳虚胖人大便稀，小便长。

另外，有些阳虚的胖人可能会阳痿。

治疗:张仲景名方金匮肾气丸。金匮肾气丸又称八味肾气丸，由熟地黄、山药、山茱萸、牡丹皮、泽泻、茯苓、肉桂、附子八味药材组成。如果去掉后两种药，就成了六味地黄丸，因为它比六味地黄丸多了肉桂和附子，所以人们也叫它桂附地黄丸。其功能为温肾助阳，化气利水。大家一定知道加湿器是怎么加湿红豆博客的！当水被放进一个容器里，通常是不可能出来的。如果使用电加热，水蒸气会像雾一样蒸发。而附子和肉桂就相当于给加湿器接通了电流，可以加热蒸发冰冷的肾水。附子味甘，性热，肉桂味甘，性温。它们一旦进入人体，就能产生热能，把冰冷的肾水加热，变成肾气。于是，人的全身开始逐渐暖和起来。

定期按摩背部经络上的长强、命门、百会三个穴位。督脉充满阳气，经常按摩这些穴位可以使阳气增长。

眼睛肿的胖子，痰湿。

气虚使你胖，血虚使你瘦。有一类胖子，气盛，但由于体内痰湿，阻碍了气的升降，气逐渐衰弱，人逐渐发胖。

如何判断一个胖子体内是否有痰湿？首先要看他眼睛有没有肿。体内有痰的胖子额头发亮，眼睛下面挂着两个大大的肿眼泡。“脾为痰之源”，脾主运化。如果一个人体内痰湿积聚，脾的运化失常，脾气就不升，眼皮就会肿。

要看胖子体内有没有痰湿，还要看他的腰腹。气虚的胖子虽然被称为“胖子”，但属于“均匀肥胖”。人小腹肥，身材匀称。阳虚的胖子叫“胖子”，其实都是胖子。有一种胖子，肚子很大，脂肪集中在腹部，被人们称为“游泳圈”。如果一个胖子戴了游泳圈，腰腹下垂，那么他体内很可能有痰湿。

看胖子有没有痰湿，还要看他是不是经常胸闷痰多。“肺为痰之贮器”，一个人体内有痰湿，肺失知觉，就会胸闷痰多。历史上的司马昭就是这样一个人。三国后期，司马昭独揽大权，生活日益奢靡。每天体内都出现痰湿，经常痰多胸闷。结果在他即将登基的时候，突然中风去世了。

解决办法:吃冬瓜、红豆、荷叶和山楂，枇杷叶也不错。这些食物可以祛湿、宣肺、利尿、健脾。长期吃下去，体内的痰就会融化掉，气血就会通畅。同时也要长期坚持有氧运动，最好每天步行1小时5公里。

三分，七分；三看医生，七看自己。

易怒的胖子有湿热。

有一种胖子，古人称之为“肉人”，我们称之为矮胖肥胖，与虚胖相对。他们没有耐心，容易生气。其实这种胖子的急躁易怒不是天生的，而是因为体内有湿热。

湿气是体内的死水。当死水与痰结合，就成了痰湿。死水与热结合，就成了湿热。

如何判断自己是不是湿热型胖子？首先，你可以观察你的脸。如果体内湿热过高，脸上就会出现油渍。乍一看，你的脸就像一张油光纸，油油亮亮的。用手摸会觉得油油的。另外，脸上经常会长痘痘和粉刺。很多情况下的痘痘都是因为体内湿热郁结，无法排出，最后刺激到脸上，也就是我们通常所说的痘痘。

看一个胖子是不是湿热，还要看他的饭量。湿热型的人食欲旺盛，能吃得好，但吃不代表脾胃功能正常，而是处于“胃强脾弱”的病理状态。体内湿热会影响胃，中医称之为“胃热阻湿”。胃受热后，功能会亢奋。这个时候人的食欲会大大增加，动不动就觉得饿。但如果肠胃暴饮暴食，势必增加脾运化的负担。脾脏具有“运化水湿”的功能，脾脏负担过重容易造成“水湿内停”。所以中医也把这类肥胖者称为“胃热阻湿型肥胖”。

区分湿热胖人，还要看舌苔。A型胖子舌红腻苔黄。身体越热，舌苔就会越黄。这就好比做饭的时候火太大，米饭就会被烤焦，变成焦黄色的锅巴。不关火，锅巴就烧黑了。所以舌苔颜色越深，说明你体内湿热越严重。

我们也可以通过观察尿液和粪便来判断自己是否有湿热，大便太干或太湿，都是体内湿热的表现。如果体内热量重于湿度，大便就会干涸；湿重于热，所以大便粘稠，小便短而红。湿热体质的人怕湿热，很难适应潮湿的环境或高温，尤其是夏末秋初湿热蒸散的气候。

看胖子体内有没有湿热，还要看他的眼睛，眼睛里有湿热，烧血络。这个时候人的眼睛里会有红色的血丝，这是不痛不痒的。西医说这是免疫系统的反应。其实这是体内湿热的表现。

一般来说，舌红，舌苔黄腻，是湿热的内在标志。脸上油腻，长痘，舌苔黄腻，脾气急躁，眼睛发红，大便太干或太湿，都是湿热型胖子的表现。

解决方法:开一些清热利湿的药，如龙胆草、石膏、泽泻，吃一些清热利湿的食物，如绿豆、冬瓜、苦瓜、莲子、薏米等。千万不要吃辛辣、干燥的产品，如辣椒、狗肉、牛羊肉等。

还有一种简单有效的方法可以作为日常调理，就是每天按摩手肘曲池穴:每次用拇指或中指按摩1 ~ 3分钟，每天按摩1 ~ 2次。这样可以起到祛风解表，清热利湿的作用。

二、如何增肥

阴虚的大瘦人；长斑有瘀血的瘦人；内向瘦小的人抑郁；爱生疮的瘦子有湿热。

瘦子更容易阴虚火旺，你要补充滋阴养液的食物。可以选择滋阴降火的食物，如百合、蜂蜜、苦瓜等。不要过量吃辛辣和油炸食物。阴虚常留内热。所以，体质虚弱的人容易烦躁、口干、咽喉痛。所以他们在滋补的同时，也要注意虚火的清除，多吃蛤蜊麦冬汤、菊花肉粥等。

如果出现面色苍白、乏力、头晕、心慌等血虚症状，可以补血。专家介绍，血虚有两种，一种是血红蛋白低，多是缺铁引起的，可以多吃猪肝猪血，另一种是老婆血液功能不足，血红蛋白和血红蛋白都不低。这个老婆可以选择黄芪和当归按照6: 1的比例，加适量大枣煮水喝。

人为什么会瘦？

有人说瘦是因为吃的少，营养不良。这个说法有一定道理，但还是不完整。的确，很多瘦子都是自己饿的，但还是有很多瘦子吃的很多，就是不长肉。人瘦是因为血虚。血虚则火旺。什么是火？是多余的火之气。瘦子体内的真气太多了，太多了，远远超出正常范围。它就像一个轮子。正常运转是每分钟60圈。气虚，动力不足，轮子每分钟只能转30圈，以至于脂肪堆积。气太多动力太大，轮子每分钟转120圈，不仅把该汽化的汽化了，还把不该汽化的汽化了。瘦人全身的新陈代谢呈现出一种病理性的机能亢进状态，所以会血虚火盛。

血虚是导致消瘦的真正原因，消瘦是判断一个人血虚最明显的指征。

瘦的问题比胖的问题更复杂，想变胖的人有不同的情况。大致可以分为娇弱型、吸收不良型、高代谢型、劳动型四种。

苗条的人怎么长胖？

苗条型就是从小骨骼细，肌肉不发达的类型。他们没有毛病，只是抵抗力稍低，体力稍差。很多年轻男女都属于这种类型。这种人平时身体活动很少，生活以静态为主。人一旦到了中年，腰腹部的脂肪很容易增加，变成青蛙形状。

苗条的人想要改变体型，需要做无氧健身运动增加肌肉，再加上适当的户外有氧运动。在运动的基础上，适当增加饮食，会得到改善体型和增强活力的双重效果。男生可以经常做俯卧撑，也可以借助拉力器、推棍、哑铃等一些健身工具。日常运动可以包括跑步、有氧运动、搏击和游泳。游泳对提高心肺功能特别有益，对娇弱型帮助很大。饮食方面，建议增加主食，即淀粉类食物。在正餐和晚餐之间添加坚果或干果零食。建议用酸奶、粥、汤面、面包等容易消化的食物。

吸收不良瘦子怎么长胖？

吸收不良的人一般表现为面部无光泽，身体消瘦。主要问题是脾胃消化吸收能力差。有的人有慢性胃病，有的人消化酶分泌不足，有的人胃下垂，等等。这类人千万不要贸然增加高能量饮食，这样往往会让消化系统不堪重负。有朋友听说脂肪会使人发胖，所以吃了很多脂肪，导致上吐下泻，会使人变瘦。还有人听说甜食会使人发胖，每天吃高脂肪高热量的蛋糕会使人三餐食欲不振，但营养质量下降。

建议吸收不良的人先去看中医调理脾胃。吃易消化不油腻的食物，饮食规律，吃饭时细嚼慢咽，注意力集中，保持好心情。平日里，食物应该做得又软又热。如果胃部下垂，建议吃饭时不要大量喝粥汤、茶，尽量减轻胃部负担。可以经常喝新鲜酸奶，吃面包、馒头、发糕等发酵面食，以及各种发酵豆制品。同时，做一些温和放松的运动，如散步、慢跑、健美操、交谊舞、太极拳等。低强度运动可以放松心情，提高消化吸收。好梦，好梦。

高代谢瘦子怎么长胖？

高代谢型也可称为年轻型。常见于年轻男性。他们身体健康，精力充沛，不喜欢生病和保暖，但他们只是看起来脂肪少，腰围小。

这种人不能称之为瘦，因为年轻男性本来就应该处于低脂肪含量的状态，高水平的雄激素使他们基础代谢水平高，肌肉紧实，爱吃但不容易发胖。如果年轻的时候肚子上有乳脂，那就太可惜了——会提早衰老。因此，他们根本不用增肥。如果你觉得肩膀不够宽，后背不够厚，建议去健身房进行健美训练。

劳动类型的瘦人如何增肥？

劳动型的人往往人到中年，他们在工作中操心的事情很多，睡眠质量差，在家非常勤劳，从早到晚忙得脑子和手忙脚乱。能量消耗大，体力透支。这些人单纯的多吃是没有用的，因为他们的胃口和消化能力都不好。最重要的是有一段时间的安静休息，远离烦恼，放松心情。如果可能的话，咨询健康护理专业人员以获得适当的补充。

努力工作的人应该在自然环境下做一些有氧运动，可以改善血液循环，减少大脑疲劳，提高睡眠质量。对于他们来说，工作累了最好不要在跑步机上做运动。因为健身房空往往不好，环境拥挤，有明确的锻炼目标和要求，对于疲惫的人来说也是一种压力。如果要运动，一定要在休息充足，精力充沛的情况下进行。

不管是哪种类型，都要明确一个问题:增重必须在提高整体健康和生活质量的基础上实现。如果你增加了脂肪而没有改善健康，那么增加体重是没有意义的，甚至只能给身体带来负担！

瘀血导致健康。

血瘀是癌症的罪魁祸首。

有人认为血瘀是体内的垃圾，每个人都会发生。就算这次把淤血去掉了，用不了多久身体也会自己产生淤血。没什么大不了的。最多造成小病，不会造成大伤害。不要太在意。众所周知，水滴石穿，沙堆成塔，再小的拥堵，如果不重视，都会酿成大悲剧。血瘀的最大危害是什么？致癌！

在这个谈癌色变的年代，所有的人都害怕癌症，因为每一个鲜活的生命逝去，每一个触目惊心的调查数据都不得不让我们害怕癌症。

气在人体内是按经络运行的，所以经络是否畅通与癌症密切相关。人体就像一座城市，经络是城市向四面八方延伸的道路，气是运行在道路上的车辆。如果道路畅通无阻，那么汽车就可以正常行驶，城市秩序就非常正常。但是如果路上堵车甚至车祸，那么车就不能正常行驶了。如果不治疗，这条路就成了“死胡同”。如果很多地方出现这种情况，整个城市的交通可能会瘫痪。

如果这种情况发生在人体内，人体的某个部位就会出现肿块。如果更严重，可能是肿瘤。毕竟，癌症的罪魁祸首是谁？没错，就是“血瘀”。前人说:“癌症不是由阴阳正气引起的，而是由五脏瘀滞、浊气、痰浊引起的。”体内有一系列的瘀血，如气滞、血瘀、痰凝、湿阻等。，导致脏腑功能失调，气血不和，浊邪积聚，进而一种强致病物质，逐渐变成癌症。肝癌、肺癌、胃癌、子宫癌等癌症就是这样产生的。不管是哪种癌症，都是因为我们体内有瘀血。比如瘀血阻滞肝脏，肝气运行不畅，瘀血积聚。时间长了就变成肝癌了。有肺瘀，肺气损伤，降异常，脉失，代谢紊乱，肺气上亢而咳嗽咳痰，肺阴虚而干咳，或肝火犯肺而肺气上亢而咳嗽，最后会发生癌变。如果瘀血停留在肾内，肾气运行不畅，肾脉不通，就会产生肾肿瘤，甚至致癌。

癌症发生后，反过来又会损害脏腑功能，影响气血运行，化水津液，进一步凝滞脉络，凝结水湿，从而产生新的瘀滞痰湿，使癌毒瘀和痰湿的病因相互滋生，形成癌症特有的复杂性和危害性，癌症晚期的人将永难回天。

1.气血第一次“淤积”——黏稠痰浊。

提到痰，人们可能马上会想到咳嗽、呛咳时眼睛里的粘稠物质，或者我们平时吐出来的唾液。中医把痰分为两种——“有形之痰”和“无形之痰”。“有形痰”主要存在于肺部，即肺部和支气管分泌的粘液，也就是我们平时咳嗽吐出来的痰，又称“外感痰”。一般来说，健康人的痰很少，只是我们身体分泌的少量黏液，用来保持呼吸道的湿润。但是当我们生病的时候，呼吸道发炎或者主呼吸肺出了问题，呼吸道就会分泌更多的痰，痰的性质也会发生变化，可以从粘稠的痰变成黄色的脓痰。

我们这里说的痰湿，其实是指“无形的痰”。它存在于人体的各种组织、器官和血液中，我们肉眼无法直接看到。痰湿是体内积水，导致痰湿聚在一起。它的特点是粘稠浑浊。当人体脏腑阴阳失衡，气血津液失衡时，就容易形成痰湿。

痰湿与肺、脾、肾的功能密切相关。中医认为“气滞生痰”，“脾虚生痰”。如果肺失去了功能，津液就会积聚，产生痰。脾不健，则湿蕴成痰；肾虚不能造水，水便是痰。在这三个脏腑中，脾的功能是最重要的。脾运是后天之本。我们身体所需的所有营养都来自食物。当我们吃东西时，食物会通过口腔，然后被运送到胃里。脾运化之后，营养才能运化到五脏六腑和四肢。脾若健旺，脏腑气血相混；如果脾脏失去了健康，我们胃里堆积的食物就无法转化为营养物质，输送到全身。如果体内无用的产物排不出去，就会和体内的水分混合，腐烂发酵，变成痰湿。体内痰湿过多易患冠心病、中风、高血脂、糖尿病等。痰湿会导致血瘀，所以痰湿和血瘀合在一起，就会产生肿块、乳核、炎性包块等等，让人苦不堪言。如果不及时治疗，就会变成肿瘤，危及我们的生命。

胖人容易痰湿。

体内痰太多的人，基本都会发胖。元代朱丹溪曾提出“肥白者多痰湿”的观点。我们平时说的脂肪其实是一种痰湿。它是脂肪在体内湿水中积聚的污秽部分的凝结，具有“痰”污秽、黏稠的特点。我们的身体本来就是苗条健康的。如果腰腹部有痰湿，你会觉得腰上绑了个垃圾袋。身体总是很重，做什么都很辛苦。

痰湿致病

痰瘀在身体的哪个部位，都会引起疼痛或不适，成为新的致病因素。比如血管中的痰湿导致血瘀，痰湿附着在血管壁上，相当于我们通常所说的血脂和胆固醇。痰湿于心，会蒙蔽心神，导致神志不清；脾胃痰湿可阻断中焦引起的恶心、厌食；关节痰湿会引起痛风。

痰湿过多的人容易患糖尿病。由于痰湿阻滞脾胃，久而久之就会发热，消耗脾胃之阴，那么热邪就会进一步向上消耗肺阴，最后就会伤及肾阴，引起多尿。这时候就产生了糖尿病。痰湿也容易引起中风。当痰湿、瘀血阻滞在血管中时，影响血液流动，使血液流动缓慢。有些小血管甚至被痰湿堵塞，血液根本无法循环。这时候容易引起血管堵塞导致脑血栓。痰湿是一种粘稠的物质。当它附着在血管壁上时，就会越积越厚，越积越重，会逐渐降低血管的弹性。人在受到意外刺激时，没有弹性的血管很容易破裂，导致脑出血等脑中风。

体内有痰湿的人总是容易犯困，工作不多就觉得累。这是因为他们体内的痰湿阻滞了气机的运行，脾不能潜移默化地将水谷传遍全身，五脏得不到滋养，导致五脏气血两虚，出现嗜睡、乏力、心悸、胸闷、气短、头晕、腰酸、嗜睡等一系列症状。

注意痰湿饮食。

消除痰湿。平时在饮食方面，少吃猪肉、肥鸡、牛奶、甜食、茶、酒等助湿生痰的东西，注意多吃健脾利湿、化痰消痰的食物，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、薏米、红豆、蚕豆、白菜等。饮食要清淡，最好少吃甜食、肥肉和黏腻的食物，千万不要暴饮暴食、吃得太快。一次吃七分饱为宜，不宜饮酒过量。还要注意禁忌，比如大枣。虽然它性温味甘，能补气养血，但容易帮助痰湿，所以痰湿体质的人尽量少吃。枇杷虽然性凉，味甘，但多吃有助于湿痰，不适合湿痰的人。还有其他的李子，柿子，乌龟等。最好少吃或不吃。

2.气血“血瘀”的第二种——因黑化缺氧而血瘀。

《说文》中对“血瘀”一词的解释是“血淤”。“急”是“瘀血积聚之病”。中医认为“血瘀”就是血瘀，我们在这里扩大了血瘀的范围。只要瘀血阻滞身体，我们都称之为瘀血。而所有的，无论是痰湿、湿热，还是浊气，血瘀的最终结果必然是血瘀。

人体的一切活动都是由气血运行来维持的。人体是一个大国，每个器官都是国家中的一座城市，经络是连接城市的高速公路。气血通过这些高速公路运送养分，滋养全身，使国家正常运行。如果高速公路的某一段被堵了，不管是车祸还是泥石流，最后的结局都是血与血的通道被堵住，血液无法顺畅循环，营养无法输送，这个国家的某个地方肯定会出问题。

《灵枢-脉度篇》说:“气不可无动，如流水之流，如日月之无尽行，故阴脉以其脏为荣，阳脉以其腑为荣，如无尽环，如其岁，无时不反，其溢之气，充于脏腑而外治。”血液起着滋养脏腑组织的作用。血液在我们身体的脉络中运行，在气的推动下，循环往复，无缘无故地滋养着五脏六腑、血肉骨骼，为我们的身体提供营养。

血瘀引起的疾病有哪些？

血液在血管中循环，由气驱动，在全身流动。血管是血液循环的通道，就像水沿着水管流动，然后通向每家每户。血液也是如此。气促进血管中的血液循环，永不停止，流向身体的各个部位。血液的正常运行需要气的推动。气机不正常，血液就不能正常循环。毕博客说，一堆痰湿堵在管道中间，气推着血往那里跑然后就停了，过不去了。导致血液不能顺利运行，受阻，或溢于脉外，停滞于体内，称为“瘀血”，或排出体外，称为“出血”。无论是血瘀还是出血，都是“经血”。瘀血是死的，不动的血，只是一堆只能腐烂的垃圾。健康的血是红色的，血瘀的是黑色的。它是凝固的，不溶于水，留在体内，只能给血液循环带来障碍，引发疾病。血瘀是各种疾病的根源。如果不排出体外，疾病就无法治愈。

当人体进入老年时，就会出现明显的血瘀，如色素沉着、皮肤粗糙、老年斑、巩膜混浊等，都是血瘀的典型表现。老年人常见病，如动脉硬化、高血压、冠心病、中风、老年痴呆症、前列腺肥大、颈椎病等。，都是血瘀加深的表现，也是衰老死亡最常见的原因。

3.气血“淤积”之三——稠浊之气。

浊气，顾名思义，就是体内浓稠浑浊的废气。人以五谷为食，胃中浊气是五谷生化产生的，所以每个人体都有浊气。尤其是现在物质生活提高了，人们的食物种类非常丰富，我们的肠胃已经无法运走那么多食物，多余的营养被当作残渣，就会导致空气不新鲜。浊气中充满了各种毒素。如果不能排出体外，就会溶解到血液中，进入肝肾，引起疾病，或者停留在身体的各个部位，造成瘀血堵塞。

除了食物中的污染空气，我们的不良情绪也会转化为有形的污染空气，比如恐惧、悲伤、难过、愤怒等等。我们在生气的时候，经常会说“我们生气了”，尤其是生气的时候，我们会发现头晕、头痛、腹胀，总觉得有一坨气卡在那里。当你发泄出来，这种情况会改善很多。浊气是情志从根上诱发的。坏情绪虽然看似无形，但最终会变成看得见的浊气来伤害你。有些人喜欢生闷气。我们知道愤怒伤害肝脏。愤怒得不到发泄，只能郁积在脏腑，形成浊气。而且浊气不仅存在于肝脏，还会扩散到胃、肠、血管。导致血流缓慢，形成瘀血。

浑浊的空气就像体内的一个大坑。它在经络的某个地方被堵住了。血液在那里循环，过不去，就停滞在大坑里，导致淤血和细菌病毒。有人说血瘀可以除，而且是可以除的。实际上，如果瘀血除了，浊气没有除，就说明这个坑还在原处，这一批瘀血除了，又有新的血液流出来，就积累成新的瘀血。当气滞血瘀越来越严重，停滞在体内，就成了肿瘤。所以唯一的治疗方法就是把坑填起来，也就是说把体内的浊气排出去。没有了瘀血，身体的血液循环自然会顺畅。

浊重的人都是些什么人？

仔细观察，不难发现女性比男性更容易长斑。很多女同志化妆品没少用，面膜也没少买，但是脸上的斑还是一个接着一个，永远不会消失。很多男同性恋总是用一块肥皂从头到脚洗一次脚，脸很干净，不用任何化妆品。这是为什么？其实脸上的斑大多是体内的浊气造成的。这些脏气在体内停留或四处跑，没有排出通道，造成体内多处淤血，自然就是“苍蝇屎”一样的小斑。有一个非常有效的方法可以摆脱污染的空气，那就是打嗝和放屁。所有女同性恋都有一张好脸。他们认为打嗝和放屁是非常不体面的行为。女同听到有人放屁，一般都会皱眉，嘴一缩，抱怨:“不道德，污染空生气。”放屁这种自然的生理现象已经被女同性恋者上升到道德人格的层面，但是这种浊气并没有在体内排出，反而污染了自己的身体。女人打嗝时会用手捂住嘴，本来可以出来的污浊空气就从嘴里回到了身体里。他们试图放屁并忍受它，将潮湿和难闻的脏气体憋回体内。这样污染空气排出的通道就断了，污染空气只能在体内堆积。怎样才能让脸干净清爽？另一方面，男同性恋对打嗝和放屁很开放。到了该放的时候，他们就把它放掉，把污染的空气排出去。他们突然觉得很开心，身体也轻松了很多。结果，看看你身边的男同性恋。他们中有多少人脸上有斑点？所以女同志们，为了自己的健康和美丽，不要为了所谓的面子去违背身体的自然需求。打嗝放屁是排毒的好方法。

一提到排毒，人们马上会想到排便。其实浑浊的空气也是一种毒药。不排除浑浊的空气，就无法排除体内的垃圾。浊气堵在肠道，你会发现排便并不容易。这是因为浑浊的空气阻碍了血液循环，血液循环变慢，肠道没有力量将垃圾排出体外，容易形成便秘。俗话说“口臭，血不流，水不流，水不流，毒不排。”便秘的人吃点泻药，排便时先放屁，把浑浊的空气排掉，再排出一些污水，自然就能缓解便秘了。

4.气血“淤积”的第四种——湿热夹湿腻。

我们知道的“湿”肯定是指水湿，分为内湿和外湿。外界湿度是指空潮湿的空气和潮湿的环境，比如淋雨、生活在潮湿的地方等。外界的湿气会侵入人体，引发疾病。内湿是指消化系统运行不当，导致体内水的流动不受控制，导致津液停滞，形成内湿。

水是人体不可缺少的一部分。我们喝的水，通过脾胃的运化，肺的下行，上下循环，滋养全身。多余的水分会被运送到膀胱，通过膀胱排出体外。如果水循环的某个环节出了问题，人体内就有多余的水分排不出去，就会停留在身体的某个地方，被淋湿。所谓热，就是一种热像。热是由于夏秋季节湿热重，湿热结合侵入人体，或者是由于体内湿气无法排除而转化为热。所以湿热往往是相伴而生的。

什么是湿热现象？举个通俗的例子吧。农民会在收获的季节把回收的大米晒干，加工后就成了我们日常的大米。晒米的时候，最怕的就是突然下雨。来不及复原的稻谷，先被太阳暴晒，再被雨水打湿。当我们用手去摸大米的时候，大米是湿热的，这种湿热的大米如果不能及时晾干，很快就会发霉或者发芽，不能食用。我们体内的湿热也是一大隐患。湿热停留的地方，就会有相应的烦恼:如果湿热停留在关节和肌腱，就会出现局部的肿痛；如果停留在脾胃，会感到腹胀、恶心；如果停留在肝胆，肝区会有疼痛感，或者皮肤暗沉，眼白发黄，人的脾气会变得很暴躁；如果留在大肠里，就会腹痛腹泻。湿热体质的人往往有患糖尿病和高血压的风险。所以湿热不除，身体就不健康。

湿热怎么判断？

那么如何判断体内是否有湿热呢？如果体内湿热过高，面部往往会出现油腻、油腻的现象，容易长痘痘、粉刺。因为湿热郁结，憋气，会经常感到口苦口干。湿热内阻，阳被压制，总觉沉重困倦。烧血络会导致眼肌变红。湿热内蕴，舌红苔黄腻。大便过干或过湿都是体内湿热的表现。如果体内热重于湿，大便干结；湿重于热，所以大便粘稠，小便短而红。

湿热是怎么来的？湿热除了外界环境对人体的影响外，最重要的原因是个人的饮食习惯。湿热最容易出现在脾胃，饮食不当是最容易导致湿热饮酒的原因之一，吃得太多，吃得太油腻，或者饮食不规律都容易伤脾胃。脾胃受伤，不能运化食物，肥甘稠，湿热。我们吃进去的难消化的食物和水就会停滞潮湿，时间长了就会转化为热量。

对于体内湿热，只要平时注意调理，是可以大大改善的。

拔罐是去除湿热的好方法，也是最安全最简单的方法。拔罐的温热作用可以使人体内的湿气和热量迅速渗透皮肤。背部脊柱两侧的穴位称为背部穴位。背部腧穴的每一个穴位都对应着我们身体的内脏，所以作用于背部腧穴可以治疗相应的内脏疾病。在这些背部穴位拔罐，可以吸出体内的湿热，达到祛风除湿、清热泻火、行气通络的功效。

还有一个简单有效的小方法可以作为日常调理，就是每天按摩对方手肘的曲池穴，每次用拇指或中指按摩1 ~ 3分钟，每天按摩1 ~ 2次。这样可以起到祛风解表，清热利湿的作用。平时注意少吃油腻食物或甜食，控制肠胃包括太多不易消化的食物，减轻肠胃负担，帮助脾脏运化，使湿热得以清除。

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