梵音瑜伽（中国前十名瑜伽学院）

梵音瑜伽(中国十大瑜伽学院)

梵文瑜伽课，边上有梵文讲解，成为更专业的瑜伽老师。

原创2021-05-24 11: 36: 00小银瑜伽原创视频

梵文名称详解

毗湿奴觉(Anantāsana)梵语:

汉语同音异义词(萨那，阿难)

中文:侧卧抬腿姿势。

中文翻译:侧卧抬腿或侧斜抬腿。

Ana汉语谐音(Ananta)在梵语中是“无尽”或“无限”的意思。哲学的深意是指一种超越出生、成长、死亡和一切变化的无限快乐和满足的状态。这种状态和意境也很容易在姿势中表现得淋漓尽致。

这个姿势看起来简单到让你觉得很懒。其实这是瑜伽中为数不多的侧卧姿势之一。如果你想正确地做出这个姿势，你需要一些柔韧性，力量和平衡来保持它。

帕坦伽利在《瑜伽经》2.47讲了毗湿奴的睡眠方式，

原文如下:

普拉耶那-艾提利亚-阿南塔-萨摩帕提比耶姆

【萨纳变得稳定和快乐】来自努力的放松和无限的暗示。

翻译成中文，意思是“通过放松你的努力，把你的心固定在无限(阿难)，这个体式是完美的。

这个体式也鼓励你深入内心，寻求一种深层直觉的寂静和大脑的深层休息。这种超越感官意识的宁静的自然状态，可以帮助我们培养这种自然的满足感、平静感和永恒感。所以这个体式是最重要的瑜伽体式之一。

样式源:

这个姿势来自印度创世神话中的一个典故。毗湿奴睡在宇宙的海洋里，从肚脐生出一朵莲花，其中诞生了创造之神梵天。在位置上高高举起的腿就像从肚脐中诞生的神圣莲花。

毗湿奴是印度三大主神之一。他多次出现在印度的史诗故事《罗摩衍那》和《摩诃婆罗多》中，是主角之一。作为瑜伽士，《罗摩衍那》和《摩诃婆罗多》是两本必读的书。

不太想看书或者一看书就打瞌睡的同学推荐一部根据《罗摩衍那》和《摩诃婆罗多》改编的印度史诗电视剧，名为《众神之神》，共820集。会有详细的印度神话故事，可以加深我们对印度历史、文化、哲学的了解。因为瑜伽是印度六大哲学流派之一，瑜伽与印度历史文化和神话典故有着非常深厚的关系。

风格练习:

1)先平躺在瑜伽垫上，然后左转侧卧在地上，上身与臀部、大腿和小腿保持一条直线。

2)弯曲左肘，双手支撑头部。肩膀远离耳朵，不要耸肩。

3)吸气，抬起右脚，右手抓住右脚脚尖，左腿直贴地面，膝盖不弯曲。

4)保持上半身重心的平衡，身体保持垂直于抬起的腿的一侧平躺，不要屈膝或倾斜身体。

5)保持呼吸5至10次，或更长时间，充分放松进入冥想状态。

6)呼气，放下另一侧腿。

功效:

1.使腿部更加灵活，加强和拉伸腿部肌肉，

2.帮助缓解月经疼痛或更年期相关症状。

3.有助于放松身心，缓解身体和大脑的紧张和压力。

禁忌:

脊椎炎，脊椎滑脱或坐骨神经痛，颈部或肩部疼痛，避免练习这个体式。

瑜伽 印度 体式 梵文 侧卧