rope是什么意思(jumprope是什么意思)

作者舒桂

在世界上最实用的百科指南wikiHow中，有一个教程被浏览了超过15万次。

「如何学中文跳绳」

翻译成中文:如何跳皮红豆博客筋？

外国人为了降低游戏的理解成本，画了一个像跳舞毯一样的橡皮筋插画，有图有图。

真的很生动

图片:wikiHow

仔细看人，就会开心。你连“捧花”、“大招”都没有。是没有灵魂的橡皮筋！

一根真正的橡皮筋，它不仅能帮你健康，还能让你变漂亮，提高社交能力，成为你朋友圈里最漂亮的宝宝。

俗话说“橡皮筋跳得高，人生越来越高”，今天丁香医生再帮你认识一下:

橡皮筋跳绳

世界上最激烈的运动。

“跳出来跳进去”的动作，伴随着古诗词有节奏的绕口令，每一步都要踩一点点。

挑、勾、踏、跨、荡、触、绕、拉、压、踢等10多种腿部动作。，需要在一首歌中展现。

以最基本的动作为例:

图片:视频《跳橡皮筋的基本步骤》

看似简单的动作有“单侧纵跳”、“腿后交错交叉”、“开合跳”等下肢组合。

在跳跃的过程中，还要注意准确踩住橡皮筋，不要绊倒，难度不亚于常见的减肥健身操。

但是，皮筋跳跃最难的地方在于，不仅要动作熟练，还要“循序渐进”。

从《马兰花二十一开》到《江河奔腾》，从《每周剥皮，半夜51点偷鸡》到《我和姐姐去摘花》。

厉害，循序渐进，做个对比。现在流行的鬼舞和20年前的马兰花差不多。

图片:视频《跳橡皮筋的基本步骤》

粗略来说，玩一个橡皮筋跳跃游戏后，你的下肢至少要完成150次跳跃练习。

这样会明显提高你的心肺、体能、弹跳力、平衡能力。

但不止如此...

皮筋跳不好，身材也差不了多少。

一个事实是，仅仅掌握上面提到的初始步骤，是进不了女生皮筋跳的顶圈的。

如果想更好地融入皮筋跳圈，享受战斗，还需要学习一点“高级玩法”。

练好“前摇后摆”、“转身”、“大步走”的能力。

图片:视频《跳橡皮筋的基本步骤》

想象你在30分钟内以你的速度跳上跳下。

我的天，“身体核心训练”的精髓在这两个橡皮筋的世界里发挥的淋漓尽致！

如果你已经学会了高级橡皮筋的玩法，熟练地加入髋外展、腿屈伸等元素。

图片:视频《跳橡皮筋的基本步骤》

太棒了。你想象不到现在流行的提臀训练设计思路，早在20年前就被你掌握了！

这种游戏集弹跳、身体控制、平衡、记忆、灵活性于一体。

不仅加强了骨盆的稳定和协调能力，而且对提臀塑造小腿也有重要作用。

所以皮筋跳的好，身体气场绝对不小！

除了对身体的好处，皮筋跳对大脑的塑造也是惊人的！

蹦极中的社会哲学

世界卫生组织对健康的经典定义:

健康不仅仅是消除疾病或虚弱，而是身体、精神和社会适应的完全健康状态。

橡皮筋跳绳可能是世界上最情商的游戏了。

你处理“矛盾”的能力，从游戏开始前的分配阶段就已经在考察了。

比如四个人分组，仅靠“手心手背”很容易造成力量和协调不均匀！分在同一个组的两个人关系不好。协调！

图片:视频《跳橡皮筋的基本步骤》

不仅如此，在蹦极的过程中，身为“顶梁柱”的红豆博主，其实心情非常复杂。因为她不仅是比赛的参与者，还是裁判。

如果不想让对方赢，可以通过侧身来减少橡皮筋的宽度，或者稍微抬起橡皮筋来绊倒对方。

这种看似“团队合作”的游戏，其实是在考验岗位上的人在面对“互利”和“只考虑自己的利益”时的选择。

图片:视频《跳橡皮筋的基本步骤》

如果选择从利己的角度出发，结果可能是损人不利己，大大降低了整个皮筋跳跃游戏的趣味性。

太棒了。

一根简单的猴子橡皮筋，其实蕴含着创造完美人际关系的游戏思维。

皮筋跳其实是全国统一的动作。

你知道吗？你知道吗？皮筋的跳法是民族团结，没有南北之分！

为什么会这样？“转学生假说”成为目前好评度最高的答案。

转学生就像一个信使，一个吟游诗人，从村到镇，从南到北，过年走亲访友，借机教学，互相交流，让公式和行动代代相传。

橡皮筋跳跃作为一项“运动项目”，在重复跳跃中对记忆增强有直接作用。

图片:视频《跳橡皮筋的基本步骤》

现在你可能已经忘了怎么跳橡皮筋，但是只要你启动了公式，自然就会接下一句。

想想小时候的你，滕王阁红豆博客的《师表序》是倒着写的。你还能记得“杰出的人”的下一句话是什么吗？

橡皮筋跳跃中的数学秘密

橡皮筋跳绳可能是世界上真正做到“文理双开花”的游戏。

除了那些朗朗上口的绕口令，我们小时候的词汇量有了很大的提高。

我相信有些学生会在意的。下面这一串自带语音的神秘代码是什么意思？

2825628257282931

读一下。你知道那是什么。

好奇？这真的只是一串数字只是为了押韵吗？

还有！不要！是啊！解密开始！

首先:

2的八次方是256。

27是最接近256的质数。

28是282931中的第二个完全数。

31是第四个幸运的质数。

这意味着，皮筋跳绳公式的设计者，在帮助大家训练二进制和质数公式的同时，默默祝福那些热爱皮筋跳绳的女生...

这个橡皮筋在哪里？这简直就是中国版的达芬奇密码！

而且，皮筋跳已经遍布国外了！

关于外国人在油管上跳橡皮筋的视频，播放量已经过千万。

甚至在评论区掀起了一股怀旧潮。

我从6岁开始玩这个，现在30岁了。

以前玩一下午，现在还教小朋友玩。

上一次玩还是三四年前。我真的很怀念。

在全英文的评论区，有这样一句中文脱颖而出。他说:

“以前觉得十分钟可以很长，可以和好朋友跳几圈皮筋。现在低头玩手机就没了。」

当时的愿望也很简单:拥有一根超级抗跳，不会断的橡皮筋。

本文由运动康复杨博士审阅。

封面来源:丁香医生设计团队

编辑:桂叔

橡皮筋 跳跃 步骤 游戏 图片