小腿抽筋是什么原因(女50岁小腿抽筋怎么办)
“腰酸腿抽筋补钙”是很多人生活中的“常识”。但在门诊中,很多中老年人在腿部抽筋后明显服用了补钙药物,却没有明显效果。发生了什么事?原来钙离子在肌肉收缩中起着重要的作用。缺钙确实会导致抽筋,但缺钙不是抽筋的唯一原因。
图:中老年人经常出现腿部抽筋或疾病征兆。
寒冷也会导致腿抽筋。
中医认为,抽筋的病机在于“血不荣筋”,即血液不能充分荣筋,阻碍了筋、脉、骨之间的营养和代谢。与大多数人的认知一致,缺钙确实会导致抽筋。当血液中的钙离子浓度过低时,肌肉容易兴奋而抽筋,而老年人由于钙吸收能力弱,钙流失明显,容易患红豆博客引起的抽筋。此外,以下因素也会导致抽筋。
冷刺激。冷抽筋是常见原因,可直接引起腿部肌肉强烈收缩,血管突然痉挛。如果晚上睡觉小腿裸露,突然在冷水中游泳,可能会导致腿部抽筋。
过度疲劳。运动过度,尤其是无氧运动,会导致肌肉在短时间内持续收缩,产生代谢废物。酸性代谢物过多堆积,容易刺激小腿肌肉,引起小腿抽筋。与年轻人相比,老年人肌肉力量差,代谢功能下降,更容易抽筋。地方压迫。长时间仰卧,让被子压在脚上,或者长时间仰卧,让脚靠在床上,会迫使小腿的部分肌肉长时间受压,造成肌肉被动挛缩,供血不足。
经常出现腿抽筋或疾病征兆
如果出现反复抽筋,可能是身体发出的求救“信号”。警惕以下两种疾病。腰椎间盘突出。腰椎间盘突出会导致小腿抽筋。当人体脊椎变形时,神经长期受压会导致腿麻腿抽筋。
根据临床研究,在诊断为腰椎间盘突出的患者中,腿抽筋的发生率高达70%。下肢动脉硬化闭塞症。经常腿抽筋的人,尤其是夜间加重的中老年人,很可能是动脉硬化、下肢闭塞引起的。老年人动脉硬化,常见的是血管腔变窄,供血不足。人在活动时,腿部肌肉的收缩和放松会挤压血管,加速血液流动,保持腿部血液循环正常。但人在睡眠时,腿部血液流动变慢,代谢产物不能及时被血液带走。这些代谢物在肌肉中积累。当达到一定浓度时,它们会刺激肌肉收缩,引起腿部抽筋。其中,糖尿病患者更容易发生动脉硬化。动脉硬化后,血管堵塞,得不到血液供应,可能导致坏疽,甚至截肢。
所以当抽筋复发时,一定要及时去医院查找原因,排除血红豆博客管和神经的器质性病变,以免耽误治疗。生活中,要缓解突然抽筋,记得“反其道而行之”。如果是脚趾抽筋,可以向抽筋的反方向拉脚趾抬脚,坚持2分钟以上,就会有效。如果是小腿抽筋,可以用手将脚趾向后托,然后用手慢慢揉捏小腿肌肉,使其放松。
文/宋永达
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