减肥对颜值的影响有多重要,减肥对颜值的影响有多大
发现大家对减肥对颜值的影响有多重要,减肥对颜值的影响有多大此方面的信息都挺关注的,小编就此整理减肥对颜值的影响有多重要,减肥对颜值的影响有多大相关方面的信息来分享给大家,如果你感兴趣的话,可以接着看下面的内容。
正文摘要:
换句话说,你很快就要回家见你的爸爸妈妈,叔叔阿姨,前男友前女友……最怕他们心里嘀咕:“这孩子怎么越来越胖了,一点精气神都没有!”或者“她怎么变那么胖了,幸好当初跟她分手”。想取得跟小哥一样的减肥效果吗?通过节食,30天瘦30斤,听起来确实可行且诱人,但与之带来的却是体重反弹、人体免疫力下降,划不来!因此,我建议这类人群,在减肥过程中适当喝一下祛湿茶,不仅能去除身体多余水分,也能让身体更加轻盈、舒爽。在游泳过程中,基本上全身肌肉和关节都参与这项运动。会让我们全身得到锻炼,燃烧脂肪,促进新陈代谢。减肥对颜值的影响有多重要究竟是怎么一回事,跟随小编一起看看吧。
听说,2020年只剩下50天了
换句话说,你很快就要回家见你的爸爸妈妈,叔叔阿姨,前男友前女友……
最怕他们心里嘀咕:“这孩子怎么越来越胖了,一点精气神都没有!”或者“她怎么变那么胖了,幸好当初跟她分手”
所以,我劝劝还没开始减肥的小盆友,别总想趁着双十一,疯狂购入衣服、包包、口红,把肉遮一遮就完事
实际上,要想好看,没有比减肥更有用的了
我有一位男粉丝,他之前是个184斤的胖小伙,拍起照来还有点害羞的感觉
后来通过最简单最基础的饮食控制方案——蛋白代餐+健脾祛湿,他成功减到128斤,笑容明显比以前自信,甚至还嘚瑟地跟我说,他穿的衣服都比以前小了3个号
想取得跟小哥一样的减肥效果吗?跟着做就行了
饮 食 篇
1、拒绝节食
通过节食,30天瘦30斤,听起来确实可行且诱人,但与之带来的却是体重反弹、人体免疫力下降,划不来!
虽说距离过年没多少天,但咱们也不能盲目追求,减肥不是不吃,而是吃得健康吃得营养
2、控制热量
根据基础代谢减肥法,我们每天吃进去的热量等于或略小于基础代谢,打开热量缺口,减肥就不是难事了
如果不会怎么吃,可以像小哥一样,直接参照我的代餐食谱
相较于白天,人们晚上的热量消耗比较少,所以晚餐的选择尤为谨慎,既要补充营养,又不能摄入多余热量
所以代餐是一个非常好的选择,它既是直接补充的优质蛋白,又方便携带,即冲即食
体 质 篇
现在大多数人的饮食生活习惯都是:空调+冷饮+甜食,其实全国各省湿气重的人不在少数
湿气往往伴有脾虚,脾虚湿重就会让人觉得不舒服,消化不良,身体沉重,不想运动,这种情况会影响人的状态,往往让减肥事倍功半
因此,我建议这类人群,在减肥过程中适当喝一下祛湿茶,不仅能去除身体多余水分,也能让身体更加轻盈、舒爽
小哥使用的标准化晚餐,里面的苓薏豆皮茶,就有着很好的祛湿作用
运动篇
除了饮食和祛湿以外,我建议大家在减肥过程中应该配合运动,多管齐下,效果更佳
对于上文的小哥这种大基数人群,我建议他们不要做太多跑跳类运动,如跑步、Hiit和跳绳
前期应该多选择稍微舒缓的运动,如靠墙站,游泳(强推),力量训练等等。
在游泳过程中,基本上全身肌肉和关节都参与这项运动。会让我们全身得到锻炼,燃烧脂肪,促进新陈代谢。
大基数人群,掉秤比较快,而力量训练可以帮助我们塑形,不至于减肥后松松垮垮
如果你是基数不大,那上述的所有运动基本都可以进行,但要注意控制强度,每天坚持半小时的运动就足矣
最后就是叮嘱大家,嘴馋一定要控制,零食、含糖饮料等能不吃就不吃
END
我是中医生邱超平,感谢大家的关注、分享和点赞,我也会继续和大家分享中医调理和减肥知识
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一胖毁所有!胖子成功瘦下来后,颜值会有多好看?
原创内容,擅自搬运者必究!
我们经常听过一句话,那就是:一胖毁所有!
大多数人都知道,再美的颜值,也抵抗不了岁月的侵袭,而肥胖也会影响一个人的颜值,肥肉是对颜值的诋毁。只有瘦下来,颜值才能逆袭。
下面这一组减肥前后对比照告诉你:只有减肥成功,你才能逆袭成为更好的自己。
例子1、这位哥哥胖的时候五官不明显,看起来油腻腻的,但是瘦下来后五官明显立体了,眼睛也明显大好多,颜值也飙升了起来。
例子2、他曾经是个小胖墩,走在路上就是个路人,而减肥成功后,变成了一个大帅哥,这不是大多数女生喜欢的男神模样吗?
例子3、这位韩国小明星当兵的时候也是个胖子,但是减掉了90斤后,还练出了六块腹肌,立马变成小鲜肉,出道后火爆韩国,这样的颜值你不爱吗?
为什么同样一个人,肥胖跟瘦下来后会是两种不同的模样呢?
这主要是脂肪遮盖了颜值。所以说,胖子都是潜力股,只有瘦下来,你才知道自己有多迷人。
所以,肥胖的你,还不开始行动起来吗?
减肥是需要付出行动的,我们要迈开腿管住嘴,才能有效提升身体的热量缺口,让你慢慢瘦下来。
饮食方面,我们不需要过度节食,只需要戒掉各种垃圾食品,尤其是各种零食跟奶茶,这样才能避免热量过剩的情况出现。
平时我们要规律吃三餐,三餐保持八分饱,多菜少肉,主食粗细粮结合,就能有效控制卡路里摄入,让你慢慢瘦下来。
健身方面,你需要循序渐进,不能过度训练。每天保持40-60分钟运动,坚持2个月以上,身材就会暴瘦一圈。
如果你平时缺乏锻炼,建议你可以从快走开始,每天快走1小时,坚持一个月可以提升运动能力,这个时候我们再尝试慢跑训练,你会更容易坚持下来。
如果你不想出门锻炼,也可以从自重训练入手,每次半小时可以达到燃脂塑形的效果。下面这一组自重训练,只需要隔天训练一次,燃脂效果不比跑步差。
动作1、原地高抬腿
坚持30秒,重复4组
动作2、仰卧脚踏车
坚持30秒,重复4组
动作3、俯卧登山
坚持30秒,重复4组
动作4、交替平板支撑
坚持30秒,重复4组
动作5、弓步蹲
坚持30秒,重复4组
动作6、后勾腿
坚持30秒,重复4组
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