虾皮怎么吃最补钙宝宝（虾皮怎么吃最补钙）
时间：2023-02-11 05:03:18
虾皮可以用来调味煲汤，煮粥，炒菜，都可以帮助补钙。煲汤煮粥是最好的补钙方式，煲汤煮粥时钙元素流失较少，从而达到更好的补钙效果。
虾皮中钙和蛋白质的含量比较高。100g虾皮中，钙的含量可达991 mg，蛋白质约占30.7g g，虾皮是人体所需的钙和蛋白质，日常生活中可以吃一些。
但是请注意，虾皮中胆固醇和钠的含量比较高。每100克虾皮中有428毫克胆固醇和5057毫克钠，所以你可以日常生活中不要吃太多虾皮。
日常生活中补钙，可以选择食补或者药补。如果只是轻度缺钙，可以通过膳食补充缓解缺钙症状。
但如果体内缺钙严重，可以在医生的指导下服用补钙药物，如钙片、葡萄糖酸钙口服液等药物，直接补充人体缺钙，治疗疾病。补充维生素D可以促进钙的吸收，适当运动，做运动保健。
同时要多晒晒太阳，补充维生素d。
标签：虾皮补钙钙
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