夫妻按摩保健图解（适合情侣的五种按摩法）

夫妻按摩保健图解（适合情侣的五种按摩法）

适合情侣一起做的最好的室内运动是什么？

不要搬出张爱玲那些羞羞的言论好吗？

大家想法健康一点好吗？

手姐今天要讲的是严肃正经的按摩（认真脸）！

教大家一些适合情侣、闺蜜一起做的按摩！

一、按摩对方的五个“窝”

人体身上有五个“养生窝”，按摩按摩它们可以放松神经，还能预防许多疾病哦！按摩时建议涂一点芳香精油。

>>>>1. 眼窝

一方双眼轻闭，另一方用拇指在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次。

按摩眼窝可以延缓眼部皮肤衰老，舒缓神经，有助睡眠。

>>>>2. 耳后窝

双手食指与中指夹住耳朵，缓缓用力推到耳后窝后停下，用指腹按压耳后窝，持续5秒再松手，如此反复按压三次。

耳后窝深层分布有迷走神经，通过刺激可使迷走神经兴奋，促进胰岛素的分泌，从而有效降低血糖。

>>>>3. 颈窝

双手指腹打圈按揉对方颈窝，力度以微微酸痛为宜。

刺激颈窝可减弱神经系统对喉部及呼吸道黏膜刺激的兴奋感，能止咳平喘，护咽利喉。

>>>>4. 腋窝

一方俯卧床上，另一方双手四指并拢(大拇指除外)置于对方两侧腋窝内，用指压法顺时针和逆时针按摩，一次20圈。

刺激腋窝有宽胸理气、调整气血、帮助身体排毒，改善心悸、胸闷、气短等功效。对女性朋友来讲，还有美胸的作用哦！

>>>>5. 腰窝

两手对搓发热后，手掌紧按腰窝处，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，连续做50次。

按摩腰窝有泻火通便的功效，让你们的肠道通畅起来！

二、互助式腰背按摩

互助式按摩需要双人紧密合作，不仅被按摩的人能达到充分的身心放松，按摩的人也能得到锻炼功效哦，而且还能增进双方感情！

>>>>1. 小燕飞式

一人正面朝下平卧，全身放松。另一人双膝跪坐在前者的大腿上，用体重压住前者。

然后双方互握手腕，两人都需要握紧。后面的人缓缓将平卧者拽起，让对方身姿像飞起来的小燕子。

每个人身体柔韧度不同，被抬起的高度也不会一样，第一次互助拉伸需要慢慢试探对方能抬起的极限。切记需慢慢拽起，不可一下子猛用力，不然小燕子可能会折翅！

在空中停顿三秒后缓缓放下，将这一动作重复三次。

>>>>2. 蹬腿式

一人盘腿而坐，另一人握住对方的手腕，将双脚抵在对方的脊背上，双腿慢慢往前蹬直，蹬直过程需慢慢加力，不可猛地用力蹬腿。

通过双臂向后拉伸，以及双脚加力，让对方的脊背慢慢挺直。前面的人要有意识地伸展腰部，双肩往后伸展。

有些人因为长期姿势不良已经驼背了，初次做这个动作时，脊背也无法挺直，所以需要每天都抻几次，将脊背逐渐调整到正确姿势。

>>>>3. 拧麻花式

一人盘腿而坐，一只胳膊背到身后，另一只胳膊放松。另一方用一只膝盖顶住对方的手，膝盖向前施力。

另一只手扳被按摩者的相应肩膀，向后施力，左右肩交替重复。

这样像拧麻花似的一前一后的反向施力，能造成对方身体伸展并扭转，从而达到放松效果。

三、排毒腹部按摩

按摩腹部有明显的提升身体排毒能力的作用，既能止泻，又能通便，长期按摩能够确保肠道健康，清除肠道内常年累积的宿便，轻松赶走堆积在腹部的肉肉。

>>>>1. 捏侧腰

一人仰卧，另一人用拇指食指由下往上地大块捏对方腰部两侧的肌肉。

>>>>2. 搓揉腹部

单手平掌，以对方肚脐为中心，以大螺旋搓揉的方式绕肚脐四周数圈，别忘了在手上涂一些精油让按摩起来更顺畅。

>>>>3. 指压腹部

一手叠放在另一只手上，四指在肚脐周围以按压方式按摩数圈，需稍微用力。

四、拉伸线条的腿部按摩

按摩腿部可以使大小腿线条柔和，富有美感。

对女性朋友来讲能缓解穿高跟鞋造成的小腿肌肉发达，部分动作还能锻炼到骨盆；

男性朋友通过此按摩可以提升自己的能力，什么能力呢…咳咳……总之就是各方面的能力！！

>>>>1. 拧肌肉

双手握拳上下摩擦对方一条腿两侧，然后双手像拧毛巾似的大力气拧腿部肌肉，以放松双腿。

>>>>2. 指压双腿

用最有力度的大拇指按压对方腿部肌肉。

>>>>3. 下压膝盖

一方仰卧床上，两腿屈膝外展使双脚相对合拢，另一方双手放在对方双膝上，轻轻下压，协助对方尽量将双膝靠近床面。

下压的人力度要适中，动作缓慢，对于腿筋僵硬的人每一次可以比上一次加大一点下压程度，循序渐进地使对方膝盖碰到床面。

五、双人健身运动法

除了按摩，还可以两人一起锻炼健身，互相监督互相打气之下的锻炼效果会更明显！奉上几招情侣健身体式，有空试试吧！

>>>>1. 男女生正对面进行俯卧撑，并在起身的时候互相击掌

>>>>2. 男女生相对站立，牵住对方的手进行深蹲动作，使臀部靠后，提升锻炼效果

>>>>3. 互相钩住对方的双脚，进行俯卧撑动作，起身时给对方一个击掌鼓励对方

>>>>4. 男生进行平板支撑动作，女生以男生的腰背作为支撑进行上下踏板动作

>>>>5. 女生双脚钩住男生的腰部，男生抓住女生的双手向上拉伸牵引

按摩 的人 动作 下压 双手