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我的心被遗弃了(那些被遗弃的伤痛)

时间:2022-04-04 20:59:17

我的心被遗弃了(那些被遗弃的伤痛)

如何面对被遗弃的伤痛?

① 觉察(了解)共依存的结构

这是个觉察的过程,当受挫、失望或陷入绝望之时,被遗弃的伤口会被触动,而这是存在将伤口带回给我们照顾的途径,好让我们有机会可以疗愈它。

基本上,我们所有共依存的课题,主要都来自于被遗弃的伤痛。反弹行为和内在的任性小孩是我们的生存伎俩,想去控制、支配和操控别人的努力,都只不过是在掩饰被遗弃的伤痛罢了,这个体会将给 我们如何和别人互动带来根本的改变。在无意识里,我们都希望能遇到一个人,满足过去童年未能满足的需求。虽然理性的成人部分知道这是不可能的,但内在的小孩却从未放弃这样的希望,并且会将希望无意识地投射到爱人身上,以及生活的各个层面。当开始感受到自己的需求未满足时,被遗弃的伤痛就被触动了。

了解这些所有的感觉 只不过是来自于遗弃的创伤而已,且我们无法疗愈自己感受不到与理解不了的事情,了解这两点对我们非常有用。对内在小孩而言,现在发生的是一个真实的被遗弃,实在无法把触动的事件和感受的源头加以分辨。当它发生时,也实在太具杀伤力而无法去感受它。虽然伤痛是现在被触动的,但内在小孩似乎感受到与过去同样强度的痛苦。庆幸的是,我们已经不是小孩,如今我们已经可以寻求资源,得到疗愈。

② 接受恐惧和痛苦,并给予它们空间

当伤痛降临时,我们越坦然面对它,就越容易穿越它。如果我们对生活的期望是不需要理会这些伤痛,反而是在自找麻烦。借着关系的建立来逃避空虚也不会奏效,因为我们是借它来逃离自己。如果我们把排斥痛苦当成是生命的一部分,那会招致更多的痛苦而非疗愈,但恐惧和痛苦发生时,也没有内在空间可以穿越它们。这个情形在与爱人的关系中最为严重,由于太过相信浪漫爱情,我们潜意识地相信,我们可以在爱人身上获得小时候得不到的东西。事实上,我们的深层深层意识却有某种截然不同的想法。它希望我们得到自由,而得到自由的唯一方法,是穿越被遗弃、被剥夺和空虚的恐惧与苦痛。

在蜜月期里,眼前的一切事物都是美好的,爱人也是所渴求的完美化身,然而,等到蜜月期一过,就不可避免地要面对失望。失望发生的面向 可能是亲密关系的问题、是性的问题、无意识作祟的问题、才智匹配的问题、精神契合的问题…… 不可胜数。真正麻烦的是,可能我们会有一段时间生活在否认或调适中,而心底深处却在积累怨恨,这些怨恨会以各种间接方式表达,像是尖酸讽刺、评头论足或是微妙的报复行动。这样一直下去,关系变得越来越令人难以忍受。我们发觉自己开始向朋友抱怨爱人的不是,或将怨恨用身体或情绪的暴力攻击直接发泄出来。也许我们最终离开了这段关系,而且深信必须离开的原因,是因为那个人无法满足我们的需求。

我们一直错过机会去了解,每一段关系都可能以某种方式 唤起我们被遗弃和被剥夺的感受。没有人可以填满我们内在的空洞。有觉知地体验这被遗弃和被剥夺的痛苦,正是能慢慢填补内在空洞的方法,并有助于接受自己的孤单。通常,我们第一次体会到孤单时,往往体验到的是被剥夺的感受。生活中的失望和挫折总是显而易见,特别是在关系当中。存在的意义不是为了活着去满足期望,而是让自己自由,我们却常常在顽固抵抗。亲密关系带来滋养,却也带来了痛苦。只有愿意全然面对这个事实,才能在爱情生活中和谐,并且优雅地航行在生命的旅程中。疗愈伤痛是通往深度自我的大门。除非被剥夺的伤痛获得疗愈,完全接受自己的孤单,否则我们将无法自由。了解这一点,有助于我们在伤口打开时,不再如此抗拒。

③ 寻求外在支持

当伤口打开时,极度的焦虑也会出现。有时候,灰暗的想法和寂寞感就如无底洞一般袭来,没完没了,我们还害怕自己会疯掉或自杀。我们会陷入深深的沮丧,极度自责,彻底的否定和不信任感让生活变成黑白。触动的状况越强烈,显现的症状就越严重。遇到这种关头,我们可以冒险向外求助以获得力量。向外求助,并非期望有人可以结束这个苦痛,只是让自己感觉不至于如此孤单。许多人在孤立中感受自己的苦痛,加深了我们一定要独自面对苦痛的信念。这是一种孤单的假象,是退缩而非展开,是恐惧、不信任而非信任。我们内在的声音说:“当我承受这种痛苦时,没有人能帮我。”或者,“我是一个负担”之类的话。但是有时候,疗愈正是来自于受伤时能够向外伸手求援。一旦我有勇气向外求援时,大部分的恐惧就都消散了。

④ 运用静心的一些帮助

有一个简单的技巧,就是花点时间坐下来并缓缓呼吸,这有助于发展内在觉知,明白痛苦期将会过去。这个痛苦曾经来过,也已然渡过,这一次也一样会过去!每渡过一关,下次就更容易。每次穿越了那个痛苦,我就更有力量,不会觉得这么孤立,更有内在空间去感受,并和焦虑与痛苦同在。

从寂寞到单独 ——

面对着大大小小被遗弃、被剥夺以及空虚的感觉,就是在面对着寂寞,面对着宇宙间孤独的内在空间,没有人保护、没有人爱、没有人关心,这是一个我们一点都不想进入的黑洞。当我正处在被遗弃的痛苦中时,我感受不到单独的喜悦与自由,至少一开始时是没有的。我处于恐惧和痛苦中,并借由反依赖巧妙地躲掉了这份痛苦。因为放手去爱会招致失落的痛苦,所以我封闭自己,以避免去体验那样的感觉,这样比较安全。但如此一来,我们就必须过着没有爱的生活,痛苦仍会以某种方式伤害着我们。如果敢于穿越痛苦,痛苦就有可能被解除;相反地,如果逃避它,它会一直在我们的生活中徘徊不去。所以,没有任何方式可以逃避得了爱的痛苦。

从根本上来说,我们内心都有一个深深的渴望:想被填补,想成为完整的。被遗弃以及被剥夺的痛苦,不过是打开了我们常常投射在爱人身上的深度渴望。没有一位爱人能够涵盖或满足这些渴望。这些渴望是生命本质中最深层的部分,因为我们都渴望回到源头,而源头正处于精神追求的核心,只是,我们却错把追求放在别人身上。被遗弃的感觉触动了这个渴望,我们常觉得这样的渴望是令人害怕的寂寞,但其实,这样的寂寞只是我们从开始感受寂寞,到最终享受单独的转变期,我们还能从中找回生命中的内在幸福和信任。但我们首先感受到的,不是广博的爱,也不是生命的奥秘地带和生命的目的,而是强烈、沉重且黑暗的浪潮。如果童年时不曾有过被遗弃的经历,上述的情形也就不会发生。但因为我们都曾经遭遇过类似的经历,所以不得不穿越这个转变时期。

我们的寂寞感,其实来自于失去了内在灵性道路的浪漫和理想。当伤痛来临时,我们有如在壕沟中奋战。它带来伤痛,我们所有的意识无不想逃避它。而在愿意去面对这些伤痛之前,我们会一直感受到痛苦、失望,以及希望和愤怒下产生的挫折。生命历程之所以无法深刻或幸福,是由于关系只是表面肤浅的,其实内在积累了一堆怨恨。但只要撤回投射在别人身上的期望,我们就能真诚地和对方分享——那些发现真相的心路历程。在那之前,爱人并不只是朋友,他还是背负着我们的投射 以期减轻自己痛苦的对象。

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