夏季防暑小常识(夏季防暑降温,做好这些动作)
夏季防暑小常识(夏季防暑降温,做好这些动作)
夏季的高温尤其闷热,让人心烦意燥,若是没有做好防暑降温,很容易中暑的。
对于夏季的降温防暑小知识,你知道多少呢?
中暑的预兆如果夏季你出现了出汗剧烈、口渴难耐、头晕耳鸣、全身无力等症状,你很可能是中暑了。
如果体温38摄氏度以上,面色潮红,晕倒呕吐等症状,已经是中暑重症了,要立即到医院就诊。
预防中暑小妙招为了预防中暑,夏季防暑降温小常识一定要多加了解,我们一起来看看。
1、洗温水浴,散热更快
很多人夏季喜欢洗冷水澡,觉得降温效果更好。其实,大汗淋漓时用冷水“冲凉”会让身体的毛口迅速闭合,这样身体的热量是散不出来的,滞留体内,还会出现其他的问题。
所以,夏季洗澡不要追求一时凉快,用温水洗,散热更快,更去汗去油,洗后浑身清爽。
2、口渴后,不宜狂饮
夏季补充水分尤为重要,但是不能在口渴之后再喝水。
科学的喝水频率为:清晨醒来一杯水,上午2杯-3杯,下午3杯-4杯,晚上临睡前最好再喝一杯,老年人半夜醒来上厕所后,再喝点水。饮水最好分多次饮,慢慢地喝,不要暴饮。
大量出汗后,最好喝淡盐水,汗液带着的不仅仅是水,还有人体的盐分,所以,及时调整体内盐平衡,尤为重要。
3、喝热茶
夏季的冷饮,很容易伤害脾胃,而且只能暂时解暑。热茶不仅呵护脾胃,还能刺激毛细血管舒张,让体热散发出去,体温反而明显降低。
4、不要剧烈运动
很多人特别喜欢在夏季减体重,因为运动一会就能大量出汗,体重减少特别明显。其实夏季人体体温最高,剧烈运动后,马上停下来休息,可能出现心慌气短、头晕眼花等症状。
为了避免这种情况,运动后一定要使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。
5、空调不宜开得太低
当从36度的室外进入23度的室内时,一个字爽。
空调带给人舒适的环境,也让人容易“伤风”、“感冒”。并且开空调的时候,一般为了节约电费,都不会开窗通风换气,室内空气尤其浑浊,各种病菌繁殖,如果这时正处抵抗力低的时候,就很容易患病。
夏天使用空调温差不宜太大,最好在5-8度之间,最大不能超过10度。
6、午睡时间不要太长
夏季的上午,很多人都犯困,特别是吃过午饭之后,眼睛根本睁不开。这时午睡就是最好的解脱方法,然而一倒下去就不知道起床。
如果午睡的时间太长,会加深抑制大脑的中枢神经,使脑组织毛细血管闭合的时间太长,这样会减少脑的血流量,逐渐减慢人体代谢,导致醒来后更加疲倦。
7、墨镜不宜过黑
许多人认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛,其实,镜片颜色过深会严重影响能见度,眼睛因看东西吃力而受到损伤。因此,夏季选择太阳镜的标准,应该是镜片能穿过30%的可见光线,以灰色和绿色为最佳。
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