每天跑多久可以减肥(每天坚持慢跑30分钟多久能瘦)
时间：2022-03-30 14:19:09
生活中想必很多人都在坚持跑步这个好习惯，尤其是对于正在积极减肥瘦身的朋友来说，跑步更是常见的一个运动项目，只要长期坚持下去就可以获得不错的减肥效果。那减肥跑步每天跑多久？成功减肥20斤的我今天就来给大家介绍一些小知识。
减肥跑步每天跑多久？
首先跑步作为一项老少皆宜的运动项目，对于减肥以及塑形，乃至对精神状态、身体状况等都有显著的作用功效，尤其是对于正在努力减肥的朋友来说，跑步自然是不错的选择。
而对于减肥跑步每天跑多久这个问题，其实并没有固定的答案，但是一般来说跑步的过程中身体真正燃烧脂肪是在持续跑步至少30分钟以上（小胖至少一小时，中途可以慢走调节），身体才会不断燃烧脂肪，当然了燃烧脂肪的效果也与跑步的强度大有关系，但是一般来说坚持有节奏的慢跑就可以有不错的燃脂效果。
那减肥跑步还有啥注意事项？
请一定注意饮食调理
虽然跑步是非常不错的一项减肥项目，但是想要有更加显著的效果，大家在这个过程中一定要注意做好饮食调理，尤其是应该控制每日热量的摄入，尽量做到低脂、高维生素、高纤维素的饮食原则。
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