每日安排（暑期一天如何安排）

每日安排（暑期一天如何安排）

暑假是查漏补缺的最佳时机。

哪怕你平时是中等生，甚至排名中间靠后，只要借着暑假的东风好好规划学习，你就可以顺风顺水，开学排名直接提升一个档次。

暑期一天如何安排，才最合理高效？先从制定一张日程表开始！

01暑期学习规划：定量+定性

制定暑期学习计划似乎有点老生常谈，但为什么学习计划的执行效果天差地别？

网上有不少名校学霸的学习计划表，详细到每时每刻学什么、做什么。

看起来很厉害，但实际却存在一个问题：暑假里，我们常常计划赶不上变化。

一道数学难题，很可能一下子花去你1小时的时间；

好朋友相约出去玩，至少半天时间过去了；

午饭时看了一个电影，没停下来，两个小时过去了；

同学语音问你一道物理题，讲解又花费了半个小时……

你的学习计划表越精细，就越没有空隙插入突发事件，那么你的学习计划完成的可能性就越小。

而且，做精细的时间安排本身很耽误时间，不但要列出任务，还要分配时间，再画一张表格贴在书桌上方……

提前想好某某时间段完成什么学习任务，这叫给计划定量。

它有助于约束你在规定的时间做最有必要的事情。

提前想好某一个大段时间内（3-5天）要完成的所有学习任务，这叫给计划定性。

你不必非要具体几点到几点干什么，但几天之内，你要把这些任务做完。

想完成长期稳定的定量计划安排几乎是不可能的。

为了不让你的学习计划形同虚设，而又能起到辅助监督自己的作用，学习控建议：

在制定定量学习计划的同时，选出几个灵活的定性时间段，灵活安排一些学习任务。

这样既可以保证学习节奏大体按照计划表实施，又可以保证暑期灵活的时间分配。

△ 定量学习周计划

△ 定性学习周计划

02读1小时，不如读55分钟

暑假居家学习没人监督，能让你耐得住长时间学习的方法之一，是一种叫做“时间的拍卖方式”的做法。

如果你想做“1小时”功课，那么就把这“1小时”时间稍微缩短，指定做“55分钟”或“50分钟”。

5分钟或10分钟虽不算多，但是在心理上，却有好几倍的差别。

做“1个小时”和做“55分钟”，第一感觉，后者要比前者减轻好几倍！

猛一看，这好像是在骗自己，但是问问自己，“我会不会上当”？

就像百货公司大拍卖时，两千元的东西，如果改成一千九百元时，顾客就觉得便宜多了，而立刻买下来。

这心理是完全一样的。

暑期一天如何安排，才最合理高效？先从制定一张日程表开始！

03每科一次学习多长时间最合适？

同一个科目，如果需要读5小时，是一天读5小时好，还是分成5天，每天读1小时好？

前者称为“集中学习”，后者称为“分散学习”。

一般来说，“分散学习”的效果比较好。

以某项作业的来看，同样的作业20次集中做，和1天1次分为20天做，两相比较，每一次的作业效能，后者能比前者高出30%。

就像人一天要分3次吃饭一样，读书也不能一次读完，必须插进休息时间，分成好几次读，效率才能高。

这件事，从纽斯特“对所学的东西能记忆多少”的实验中也获得证实：

在学习某一科目时，与其连续强记，不如休息之后再记，才不会使记忆的内容重复搞混，这就是有名的“纽斯特法则”。

暑假作业每天单科的内容量其实不会太多，所以你在拟定学习计划时，与其以1小时为单科写作业时间，倒不如以30分钟为单位。

暑期一天如何安排，才最合理高效？先从制定一张日程表开始！

04暑期学习计划一：适合基础弱、不自觉的学生

以下提供三张暑假计划表，供各层次同学参考。具体的计划，参考上面的定量+定性原则制订。

如果你的时间概念比较弱，做事有些拖拉，那么这份暑假计划表一定可以帮你规划好自己的时间。

暑假目标：

改错，改错，改错。

重学课本知识。

提高自己在语文、数学等方面的学习能力。

具体措施：

在家长的指导下，写好自己切实可行的暑假生活、学习计划。

针对自己的薄弱学科的学习态度、学习方法、学习目标进行反思，调整。

把练习卷上做正确的题目进行整理，确认自己已经掌握了哪些知识，具备了哪些运用能力，树立自己对本学科的信心。

每次完成习题的订正，将错题订正的全过程，牢牢地记在脑海里，渐渐地形成解题方法的量的积累。

遇到无法解决的困难，按教科书的学习顺序进行梳理罗列。

了解自己学习问题的共性薄弱点，然后可以请老师一起帮助解决。

时间安排：

7:30-8:30 起床洗漱吃饭

8:30-9:30 背诵复习上学期和这学期英语单词

9:30-10:30 做上学期和本学期数学、物理、化学课本后的试题

10:30-12:00 写各科暑假作业

12:00-14:00 吃饭、休息

14:00-15:30 重做上学期和本学期数学、物理、化学配套练习册后的错题

15:30-16:30 课外阅读，积累素材

16:30-18:00 订正上学期和本学期数学、物理、化学试卷错题

18:00-21:00吃饭、放松

21:00-22:00课外阅读，积累素材

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05暑期学习计划二：适合基础较好，自制力较强的学生

暑假目标：

根据自己期末考试反馈，及时针对自己的薄弱点进行查漏补缺。

在夯实基础的层次上，进一步地进行拔高。

预习下一学年的内容。

具体措施：

根据自己的情况，针对性地买一些课外辅导资料。

把练习卷上做错的题目进行整理、抄录，打开教科书，逐题进行分析，找到错误的关键之处。

进行认真的订正后，再到教材上找到相关类型的题目，进行练习、强化。

时间安排：

7:30-8:30 起床洗漱吃饭

8:30-9:30 背诵复习本学期和下学期英语单词

9:30-10:30 重做本学期数学、物理、化学配套练习册、试卷的错题

10:30-12:00 写各科暑假作业

12:00-14:00 吃饭、休息

14:00-15:30 预习下学期数学、物理、化学新课（自主学习或在线学习）

15:30-16:30 课外阅读，积累素材

16:30-18:00 做下学期数学、物理、化学试卷配套教辅练习题

18:00-21:00吃饭、放松

21:00-22:00课外阅读，积累素材

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06暑期学习计划三：适合学霸型学生

暑假目标：

多去浏览课外内容，不断地增加自己的知识储备。

提高学习效率，尽可能地培养自己发散解题思维，做到一题多解。

具体措施：

利用这个暑假好好地检查一下自己的知识体系是否完备，知识的条理性、系统性、完整性是否足够。

要在这个假期思考自己的写作技能、运算技能、特别是分析解决问题的能力如何，还有哪些不足，需要加强哪方面的训练等。

好好预习下一学年的内容。

时间安排：

7:30-8:30 起床洗漱吃饭

8:30-9:30 英语听力、口语练习；背初中或高中或大学必备单词

9:30-10:30 预习下学期数学、物理、化学新课（自主学习或在线学习）

10:30-12:00 写各科暑假作业

12:00-14:00 吃饭、休息

14:00-15:30 做下学期数学、物理、化学试卷配套教辅练习题

15:30-16:30 课外阅读，积累素材

16:30-18:00 选取感兴趣科目进行深度自主学习（强基、竞赛难度）

18:00-21:00吃饭、放松

21:00-22:00课外阅读，积累素材

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07家长可以做些什么？

▼完成整体规划

如果孩子还没有养成制订学习计划的习惯，家长可以尝试从这个暑假开始培养。

起初，家长要多费心力，多花时间，等孩子从规律学习中尝到甜头后，家长就是慢慢撒手了。

刚开始，家长可以怎么做呢？

和孩子一起，把各科需完成作业汇总成一张表格，可以电脑制表。

和孩子商量确认，哪些任务需要更多时间，哪些需要很少的时间。

孩子可以自己完成哪些任务，又有哪些需要家长帮助。

最后制成一张暑假作业进度表。

每天监督孩子的作业进度，杜绝返校前几天补作业的事情发生。

学会规划自己的学习，明确最重要的事情，最优先的事情和需要寻求帮助的事情，简化学习过程，有条不紊地完成学习任务。

▼限时、计时完成作业

暑假刚开始时，孩子们总觉得时间很多，写作业更容易拖沓。

这时，一个普通的闹钟或沙漏可以帮助解决这个问题。

根据之前制定的学习进度表，把比较困难的大任务分解成若干个小任务，化难为易，化繁为简，以40分钟为一个单位，让孩子在规定时间内完成。

高效学习40分钟之后，就可以放松休息10分钟。

在开始做作业之前，把闹钟调好。它会让孩子进入工作模式，帮助他们不耽误进程。

实践证明，“限时法”是家长帮助孩子克服畏难情绪，体验成功、提升自信心和学习兴趣的有效方法。

▼检验计划执行情况

每天晚上拿出暑假作业进度总表，完成了的，就在前面打上勾，没有完成的，就在前面打上叉，然后统计完成了百分之多少。

刚开始的时候每天大概能完成60％，时间久了，基本上能维持在80％左右。

如果连续几天计划都执行不好，那么家长需要和孩子商议，对计划进行调整。因为，有可能日程表里的事情排得太满了，孩子根本忙不过来。

调整计划，可以采取以下四种方法：

删减娱乐：比如适当删减看电视的时长。

事务延期：如果孩子觉得学习时间很紧张，可以请父母代洗碗一次，洗碗的任务延期到周末。

减少任务：阅读10页书需要30分钟时间，如果少读5页，那么时间相应节省15分钟左右。

委托事务：可以把去超市购物的事情委托给父母。

通过三四周的坚持，不断地评估与调整，孩子会对列日程表日渐熟悉，列表所用的时间也会越来越少，需要父母指导和监督的时间也将越来越少。

用不了多久，父母就可以放手让孩子自己去做这一切，您就会发现开始花费的监督和引导时间多么有价值了。

最后，提供给大家两张计划表模板当作参考吧。

暑期一天如何安排，才最合理高效？先从制定一张日程表开始！

暑期一天如何安排，才最合理高效？先从制定一张日程表开始！

如果你已经错过了一个学期，不要再错过这一个暑期。

暑假本来就是弯道超车的好时机。让每天的时间“物尽其用”，追赶上你前面的同学，就大有希望哦。

最后再次强调，别把计划安排得太紧太满。

制订一份暑假计划，不仅仅只是学习计划，还包括生活计划。

暑假生活是多方面的，丰富多彩的暑假才是一学期紧张学习后最好的调剂和休整。

最后，祝同学们暑假学有所获，乐在其中。

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