血脂高怎么调理才会降(高血脂最怕三种食物)

血脂偏高的人，牢记3种食物，是血脂“保护伞”，促进血脂代谢！

民以食为天，吃饭是每天都离不了的，随着人们生活水平的提高，大家大鱼大肉吃多了，难免会有营养不均衡的症状，特别是三高的人，更是要多加注意。一般来说血脂偏高的人，在日常生活中和基本人们一样，但是如果不注意它会引起很多并发症，因此呢，当我们发现血脂越来越稠时，一定要控制饮食，今天给大家介绍一款简单易做的豆浆，我们一起来看看吧。

【荞麦山楂豆浆】

选择食材：荞麦40克，山楂5颗，大豆30克备用。

第一：把新鲜的山楂去核清洗干净，大豆提前泡开，加上荞麦一起倒入豆浆机中。

第二：豆浆机中再倒入800克的水，然后加盖选择好豆浆或者是浓香型就可以了。

第三:豆浆机调至保温后，我们打开看一下，味道闻着非常舒服，喝着有酸酸甜甜的味道。这个时候就可以倒出来了品尝了，这款荞麦山楂豆浆做起来比较简单，有需要的朋友可以在家做，我们放的荞麦它含有黄酮类能促进血脂的代谢，软化血管，山楂中含有有机酸，可以帮助降低胆固醇的含量。因此对于血脂高的朋友食用相对比较适合。

如果家里有血脂高的朋友，平常饮食可以稍微的改善清淡一些，不要大鱼大肉，避免高油，高盐和高糖的食物，多吃一些水果，多喝水，水是身体必备的营养物质，水充足才能促进身体的新陈代谢，适量的运动，以免引起并发症的出现。

用简单的食材让大家吃得更健康。今天我们的分享就到这了，有需要的朋友可以在家做一下，记不住的朋友也可以点击或者收藏，我们下期再见。

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