提神醒脑（这几招帮你提神醒脑）

提神醒脑（这几招帮你提神醒脑）

夏季气温逐渐升高，驾车出行容易犯困，再加上长时间开车或者睡眠不充分。驾驶人眼睛一闭一睁之间，危险就可能来临，由疲劳驾驶引发的交通事故数不胜数。

* 疲劳驾驶风险有多大？

疲劳驾驶指驾驶人在长时间连续行车后，产生生理机能和心理机能的失调，从而在客观上出现驾驶机能下降的现象。

睡眠质量差或不足、长时间驾驶车辆，都容易引发疲劳驾驶。 驾驶人疲劳时，会出现视线模糊、腰酸背疼、动作呆板、手脚发胀或有精力不集中、反应迟钝、思考不周全、精神涣散、焦虑、急躁等现象，判断能力下降，反应迟钝和操作失误增加。

轻微疲劳时，会出现换档不及时、不准确；

中度疲劳时，操作动作呆滞，有时甚至会忘记操作；

重度疲劳时，往往会下意识操作或出现短时间睡眠现象，严重时会失去对车辆的控制能力。

* 疲劳驾驶属于交通违法行为

《中华人民共和国道路交通安全法》第二十二条规定：机动车驾驶人应当遵守道路交通安全法律、法规的规定，按照操作规范安全驾驶、文明驾驶。过度疲劳影响安全驾驶的，不得驾驶机动车。

《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》第六十二条规定：驾驶机动车不得有下列行为：（七）连续驾驶机动车超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟。

《机动车驾驶证申领和使用标准》规定：连续驾驶中型以上载客汽车、危险物品运输车辆超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟的，一次扣12分；连续驾驶中型以上载客汽车、危险物品运输车辆以外的机动车超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟的，一次扣6分。

*如何防止疲劳驾驶？

1、开车前一天要保证充足睡眠，不要熬夜，行车时可以偶尔开启窗户通通风；

2、科学安排行车时间，凌晨和下午3点—4点是人体zui易犯困的时候，尽量避免这些时间段开车；

3、注意劳逸结合，白天连续驾驶时长不要超过4小时，之后要停车休息至少20分钟；若有夜间驾驶需求，连续驾驶时长不要超过2小时。如果是在高速公路上，zui好在1.5小时—2小时到就近的服务区休息一下；

4、长途驾车出行时，尽量找一名搭档，轮流驾驶；

5、避免长期保持一个姿势开车，以免肌肉僵硬诱发疲劳，可在开车时小幅度调整坐姿和深呼吸；

6、若行车途中出现疲劳、困倦症状，可开窗呼吸新鲜空气，或饮用咖啡等提神饮料。zui稳妥的方法是在休息区或安全地带停车，下车活动腰腿、颈肩等肌肉，待疲劳缓解后再上路；

7、闻香提神，迷迭香、薄荷、桉树的香气有醒神的作用，驾驶前不妨在车厢内滴上几滴这类植物精油，有助驾驶途中保持头脑清醒。

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