小孩补钙什么牌子好(十三岁小孩缺钙应该补什么钙)
钙是人体必需的营养物质,尤其是对于牙齿和骨骼生长起着重要作用。针对我国居民营养调查后发现,不同年龄段的人存在不同程度缺钙,比如说成年人三餐不规律、节食容易导致缺钙,青少年儿童生长发育快,容易钙质不足,中年人50岁以后骨量流失快,容易缺钙导致骨质疏松。所以每一个年龄段的人都应该注重补钙。市面上有很多补钙产品,各种钙的名字让人眼花缭乱,碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙,傻傻分不清,到底如何选?有哪些事项要注意?
想补钙,碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙,如何选?碳酸钙
碳酸钙在生活中比较常见,比如说建筑材料、石灰石、大理石等物质中都能看到它的身影,一般来说中老年人吃的钙片主要成分就是碳酸钙。如果老年人钙质吸收不好,那么还要一同补充维生素D,帮助钙质吸收,否则补钙效果很差。
乳酸钙
乳酸钙通常以钙剂的形式服用,对骨骼和牙齿生长有利,另外对于肌肉和神经的发育也有促进作用。乳酸钙一般添加在乳制品中,更容易被儿童消化吸收,不会给肠胃造成负担。
葡萄糖酸钙
葡萄糖酸钙一般用来治疗钙缺乏,也可以辅助治疗某些疾病,比如说皮炎、湿疹等等,对于低血钙引起的抽搐症状有缓解作用,它主要是一种营养剂,含钙量不高,从口味上说更受孩子喜欢,中老年人不太适合用葡萄糖酸钙补钙。
补钙要注意什么?01注意补钙时间
最佳的补钙时间是在睡觉前,因为夜晚人体无法通过进食补钙,体内血钙水平较低,所以在睡觉前补钙有利于保持血钙稳定,还有促进睡眠的作用,防止腿脚抽筋。
02注意补钙剂量
正常情况下人体每天需要1000毫克的钙质,每次只能吸收178毫克,补多了人体就无法吸收,反而对身体不好,所以大家在补钙前一定要谨遵医嘱,不能盲目补钙,防止出现肾损伤或肠胃不适。如果想增加钙的吸收率,可以在补钙的同时搭配维生素D,能将吸收率提高至60%至75%。
03不要将钙片和其他食物混合在一起服用
有的人可能认为反正都要吃肚子,不如混在一起服用,还省事,这样做可能会让钙质和某些物质发生反应,降低钙质吸收率,建议不要将钙片和牛奶、果汁、米粥等食物一同服用。
一个人的骨密度在30岁达到最高峰,随后每年以1%的速度流失,所以人到了30岁以后就要注重补钙,除了服用钙片、钙剂,还可以多吃含钙多的食物,如果幼儿和孕妇不想服药,也可以用食补这个方法。
比如说早晚喝一杯牛奶和酸奶,这两样适合大部分人群,容易被肠道吸收,一般来说只要你正常饮食,每天再喝杯牛奶,就能满足一天50%钙质所需,然后再吃些含钙高的深绿色蔬菜、虾皮、豆腐、芝麻,基本上不会出现缺钙的情况。
对于身体处于特殊时期的人群来说,补钙前应咨询医生,不要自行购买补钙产品,同时要增加户外运动时间,晒太阳也可以促进钙质吸收。
-
无相关信息
- 1bat的大数据(BAT的大数据来源)
- 2三星s8屏幕上端2(三星s8屏幕上端2个按键)
- 3三星屏幕坏了如何导出(三星屏幕摔坏了如何导出数据么)
- 4红米3x怎么关闭自动更新(红米k40s怎么关闭自动更新)
- 5微信上防止app自动下载软件怎么办(微信上防止app自动下载软件怎么办啊)
- 6押镖多少钱(押镖一个月有多少储备金)
- 7瑞星个人防火墙胡功能(瑞星个人防火墙协议类型有哪些)
- 8cf现在等级是多少(cf等级2020最新)
- 9老滑头多少条鱼(钓鱼老滑头有什么用)
- 10WPS自动调整语法(wps如何修改语法)
- 11dell控制面板防火墙(dell的防火墙怎么关闭)
- 12丑女技能升多少(丑女技能需要满级吗)
- 13智能家居系统怎么样(智能家居系统好吗)
- 14戴尔屏幕(戴尔屏幕闪烁)
- 15y85屏幕信息(vivoy85息屏显示时间怎么设置)
- 16魅蓝note3屏幕出现方格(魅蓝note屏幕竖条纹)
- 17v8手指按屏幕(触屏手指)
- 18金为液晶广告机(液晶广告机lb420)
- 19三星显示器怎么校色(三星显示器 调色)
- 20hkc显示器dvi音频(hkc显示器有音响么)
- 21康佳液晶智能电视机(康佳液晶智能电视机怎么样)
- 22做液晶画板电脑(做液晶画板电脑怎么操作)
- 23液晶屏极化现象原理(液晶屏极化现象原理是什么)
- 24企业网络安全防火墙(企业网络防护)
- 256splus黑屏屏幕不亮(苹果6s plus屏幕突然黑屏)
- 26充电导致屏幕失灵(充电导致屏幕失灵怎么办)
- 27超极本屏幕旋转(笔记本电脑屏幕旋转,怎么转过来?)
- 28igmp防火墙(防火墙配置ipv6)
- 29荣耀王者多少经验(王者荣耀经验多少一级)
- 30lol老将还剩多少(qg老将)