怎么才能助孕（备孕期怎样容易受孕？）

怎么才能助孕（备孕期怎样容易受孕？）

生孩子是两个人的事，备孕期间夫妻双方都要做好准备，才更容易怀上宝宝。今天分享的备孕小技巧，大家一起学起来!

备孕小技巧

备孕技巧1、饮食全面、多样、均衡

民以食为天，首先要讲的自然是饮食。健康的身体状况、合理膳食、均衡营养，是孕育新生命必需的基础。怀孕之前的3个月，夫妻双方都要注意饮食的营养均衡、全面，做到不挑食。

尤其是女方，备孕女方的营养状况可是会直接关系孕育新生命的质量的，如果缺铁或者贫血，不仅会影响妊娠成功率，还会影响怀孕、生产后的母子健康，建议多吃些含铁丰富的食物，如肝脏、动物血等，同时应从备孕前3个月开始补充叶酸。

备孕技巧2、孕前检查，做好检查及预防

备孕前的检查不可忽略，在备孕前的3-6个月，夫妻双方都需做好孕前的检查。

如果是养有猫、狗等宠物的家庭，建议夫妻双方都做TORCH检查(又称之为优生优育五项)，其包括检查抗弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒等远近期感染。

备孕小技巧

备孕技巧3、检测排卵、“养精蓄锐”

怀孕是夫妻双方的事情，在备孕期间，女方需算好自己大致的排卵日期，男方需注意养精蓄锐，为准备优秀的种子做好基础工作，同时把握好同房的次数和频率，提高受孕几率。

备孕技巧4、保持良好生活习惯，适量运动

备孕前6个月，夫妻双方都应当戒烟、禁酒，且远离吸烟环境(二手烟的危害是相当大的)。备孕前和备孕期间都做到早睡早起、不熬夜，早睡早起还有助于排解焦虑、抑郁的情绪。

怀孕需要有强健的体魄来支持孕期，无论孕前、孕中，还是孕后期，选择适合自身条件的运动、坚持适量运动来锻炼身体都很重要。

备孕技巧5、备孕情绪，保持好心情

大部分人都知道，怀孕要保持好心情。但是其实，备孕期的夫妻双方积极的情绪会更助孕。备孕期间保持适量的运动、参加一些户外活动，可以疏解各方面的压力、消极情绪，保持积极的备孕心态。

备孕小技巧

1、豆类食物

女性不排卵还有一个原因是因为身体内雌激素不足导致的。豆类食物比如黑豆、黄豆等都含有丰富的植物性雌激素，这些雌激素能够很好地被人体消化吸收，并且还能够刺激女性体内雌激素的分泌。

2、谷物

在备孕期间女性如果想要更快受孕可以多吃一些谷类食物，谷类食物中都含有丰富的植物性雌激素，能够帮助女性排卵，除了谷物之外，洋葱、葵花籽等都含有丰富的雌激素，所以女性在备孕期间可以多吃这些食物。

3、富含微量元素食物

海藻、菌菇和蔬菜水果中富含多种矿物质和维生素，比如铁、钙、锌、硒等，这些微量元素可以提高身体素质，维持身体的健康。对于备孕期的女性来说，补充这些微量元素有利于提高体质，增加受孕几率。

备孕饮食

4、鱼汤

备孕期间多喝一些鱼汤有助于受孕，很多女性不孕的原因是因为排卵期不排卵，而不排卵的最主要原因是卵泡发育不全，而鱼汤中的营养物质能够促进卵泡发育，并且鱼汤没有任何副作用，因此可以放心食用。

备孕期怎样容易受孕?希望以上分享的备孕小技巧对大家能有所帮助，祝福每一对夫妻都能成功收获好孕!

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