一天喝多少牛奶(长期喝牛奶的副作用)

都说喝牛奶健康，能补充蛋白质，还能补钙，很多人都热衷买牛奶喝。但不少人也有这样那样的疑问：牛奶怎样喝更健康？空腹喝奶伤胃？奶牛产奶靠打激素？一天喝多少奶合适？今天，拆多多小编整理了这些问题，一起来看看吧！

一、关于牛奶的那些误区

1、谣言：牛奶带袋煮容易铝中毒

真相：关于食品的包装材料，我国有相应的国家标准。包装牛奶使用的包装材料也要符合国家的相关标准。铝箔包装的最里面是一层聚乙烯膜，在普通水煮沸的温度不能被破坏。铝材料是比较稳定的，简单煮沸不会发生变化。因此，用煮沸的方法加热枕装牛奶不会使聚乙烯膜破损，铝箔中的铝也不会析出。

2、误区：奶牛产奶靠打激素

真相：奶牛是人们经过长期培育选育出来的专门用于产奶的草食动物，其基本规律是奶牛分娩后开始产奶，60天左右配种再次怀孕，300天左右停止产奶，进入再次分娩产奶前的休整期，之后进入下一个产奶周期，这是奶牛正常生理周期，不需要打激素维持产奶。

3、误区：空腹饮奶容易伤胃

真相：空腹状态下喝牛奶，牛奶中的脂肪和乳糖可以提供能量，不会造成蛋白质的浪费。有研究表明，牛奶中的总乳清蛋白具有抗微生物感染及控制黏膜炎症的作用，因此饮奶不会伤胃，反而有利于胃部健康。由于人的个体差异，有的人喝牛奶后出现腹胀等不适现象，可能是由于自身乳糖不耐造成肠胃不适。

二、关于牛奶的那些问题

1、一天喝多少牛奶合适？

全世界各国政府都有针对自己国家公民的体质而制定的“每天推荐饮奶量”，大多数都锁定“450mL~850mL”，不过也有些细微的差别，比如 ：危地马拉要求最低，仅仅是“每周至少饮用两次”。而西班牙则要求最高，建议成人每日饮用500~1000毫升牛奶。

说到中国，在2016年由中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》中，建议中国人每日饮用300毫升牛奶或食用对应奶制品，孕期妇女推荐饮用量为500毫升。所以，每天喝一到两盒牛奶，还是在比较健康的范围里的，不用过分担心太多。

2、牛奶开封后怎么保存？

首先，一定要在避光情况下保存，否则牛奶中所含的B 族维生素在短时间内就会被全部破坏，维生素C也会大大折损。其次，喝不完的牛奶需密封好后，要及时放入冰箱。另外，无论什么类型的牛奶制品，开封之后最好尽快饮用完。

3、饭后喝酸奶助消化？

酸奶中含有大量活的乳酸菌，在经过了胃液和各种消化酶的消化后，仍然会有一大部分活菌抵达肠道。酸奶在肠道内会帮助恢复肠道正常菌群，让肠道正常蠕动，也就算是帮助消化了。但是，这些好处是潜移默化的，并不会直接作用在你刚吃下去的食物身上。

今天的分享到此结束啦，拆多多希望各位大朋友、小朋友多喝奶，长高高哦！

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