最好减肥方法（最好的减肥方法是什么？）

最好减肥方法（最好的减肥方法是什么？）

被标题吸引进来的朋友是不是都在寻找究竟什么方法才能更快更容易实现减肥的效果呢？

我猜你一定想走捷径，想不劳而获，想付出最少却收益最大化。

那些网络热议的喝减肥茶、吃营养餐、喝各种奶昔、轻断食、拔罐疗法、针灸疗法等在相对较短的时间内达到一个降体重的效果从而迷惑视觉让你觉得此种方法有效。

但这只是掏空你钱包的一个噱头，让你为短暂的效果开心买单。有多少人可以长时间坚持以上的方法呢，还不是三分钟热血吗，不再坚持后反弹甚至比以前更肥胖的比比皆是。

例如轻断食几天后会导致胃部不适，同样轻断食违背人性的欲望，你不会想吃东西吗？你要克制住这个念头一顿两顿容易，能坚持一周半个月甚至更久吗，那结果就是身体变弱了，也没有达到减肥的效果。

在例如网络上各种商家推崇的减肥茶，让你少吃东西的同时，还让你喝茶后拉肚，这样当然会掉体重，但人与人的体质是不同的，也不是所有人都会拉肚，我尝试过就不会，这种所谓的刮油除了会损伤消化系统也会增加胃肠道系统的负担。当你停止喝它，或者稍微多吃一点食物后肯定立刻反弹，甚至由于你一段时间对身体的虐待，吃的东西会被身体肠道更好地吸收，从而变得更肥胖。

其他我就不一一列举了，总之商家的目的只是让你在短时间看到成效，并让你为他们的营销贡献人民币。

有一句话是：三分吃七分练。

顾名思义就是管住嘴迈开腿，运动或者说健身才是最优秀的选择，对身心有益，达到一定效果也堪比整容术一样，因为运动后的感觉仅次于谈恋爱，即达到减肥的目的也增强了自身的体质。

曾经我体重一度飙升到140➕，然后我觉得这样不行，穿不了好看的衣服，甚至也不爱拍照了，也不是很愿意打扮了，我突然意识到我还年轻，只是因为胖让我减少了自信，于是我找了一家健身房，每天晚上6点后都拿出时间去练两三个小时大汗淋漓的回家，有时候比较忙也坚持一周去五天，并且我严格控制自己的饮食，摄入热量小于自身热量需求，保持生命特征。当然偶尔也会去吃一顿欺骗餐，但是吃完后立刻拼命练的更卖力才不行。训练一般第一天练胸，背，臂上肢，第二天就会练习臀，腿下肢。常常是先器械或者无氧运动，继而半个小时到50分钟有氧运动，例如跑步，椭圆机。坚持了三个月瘦了20斤，成功改善了体态，也养成了易瘦体质。

现在健身有三年了，一周最少还是保持在二、三天在撸铁。体脂也很稳定。只有增加新陈代谢，增加肌肉，才能保持皮肤弹性，保持健康的体态，保持身材有型。

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