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少林易筋经(少林七十二绝技之)

时间:2022-05-12 09:33:53

少林易筋经(少林七十二绝技之)

易筋经”是我国少林七十二绝技中不可外传的无上功法,此功使神、体、气三者,

即人的精神,形体和气息有效的结合起来,经过循序渐进,持之以恒地认真锻炼,从而使五脏六腑、十二经脉、奇经八脉及全身经脉得到充分的调理。

随着时代的发展,易筋经失传了很久,而今天所说的“达摩易筋经”则是后人用来强肾健体,防病治病,抵御早衰的养生功法。下面就详细介绍其步骤:

韦参献杵第一式

自然呼吸,两腿挺膝,两足跟内侧相抵,脚尖外撇,成立正姿式,躯干正直,

头顶之百会穴与裆下的长强穴要成一条直线;两掌自然下垂于体侧;目平视,

定心凝神;然后双手向前分抬合十,停于胸前膻中穴外,式定后约静立一分钟

韦参献杵第二式

接上式;自然呼吸,两掌从胸前向体侧平开,手心朝上,成双臂一字状;同时

两足后跟翘起,脚尖着地,两目瞪睛平视;心平气合。式定约静立半分钟。

韦参献杵第三式

接上式;逆呼吸,两掌分别上抬,至双臂成U字状时,双肘微弯,掌心朝上,

尽力上托;同时咬齿,舌抵上腭,气布胸际。式定后约静止半分钟

摘星换斗式

右式:接上式;逆呼吸单吸不呼法,两脚后跟落地,全脚掌着地。左掌回收于背后,

掌心朝下,尽力下按;同时扭项,目视右掌。式定后要气布胸际,深长鼻吸自由

左式:左右手势互换,右掌下落于背后,掌心朝下,尽力下按,同时左掌自体后擎天

而起,扭颈,目视左掌。式定后用逆呼吸单吸不呼法,约静立半分钟。

倒拽九牛尾式

右式:接上式;逆呼吸;右脚跨前一步,成右弓步,同时右掌从体后向体前变

握拳,翻腕上抬,拳心朝上停于面前。左掌顺式变拳,拳心朝上停于体后,两肘

皆微屈;力在双膀,目视右拳。式定后约静立半分钟。

左式:左右手腿势互换,左腿蹬力,身体随之前移,重心落于右腿,继左脚提起

跨前一步,成左弓步,同时左拳从体后向体前翻抬,右拳从面前向体后翻落,成

左式;式定后约静立半分钟。

击爪亮翅式

接上式;逆呼吸,左腿蹬力,提左脚落于右脚内侧成立正姿式;同时双拳回收于

腰际,拳心朝上,继而鼻吸气,挺身,怒目,双拳变立掌,向体前推出,掌心朝

前,掌根尽力外挺;然鼻呼气,双掌再变握拳,从原路回收于腰际,拳心向上;

再鼻吸气,双拳变五掌前推,如此反复七次;意在天门。

以上只是简单介绍了几式,想要了解全部招式,可以私我,或持续关注。

接上 呼吸 少林 半分 朝上

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