少林易筋经（少林七十二绝技之）

少林易筋经（少林七十二绝技之）

易筋经”是我国少林七十二绝技中不可外传的无上功法，此功使神、体、气三者，

即人的精神，形体和气息有效的结合起来，经过循序渐进，持之以恒地认真锻炼，从而使五脏六腑、十二经脉、奇经八脉及全身经脉得到充分的调理。

随着时代的发展，易筋经失传了很久，而今天所说的“达摩易筋经”则是后人用来强肾健体，防病治病，抵御早衰的养生功法。下面就详细介绍其步骤:

韦参献杵第一式

自然呼吸，两腿挺膝，两足跟内侧相抵，脚尖外撇，成立正姿式，躯干正直，

头顶之百会穴与裆下的长强穴要成一条直线；两掌自然下垂于体侧；目平视，

定心凝神；然后双手向前分抬合十，停于胸前膻中穴外，式定后约静立一分钟

韦参献杵第二式

接上式；自然呼吸，两掌从胸前向体侧平开，手心朝上，成双臂一字状；同时

两足后跟翘起，脚尖着地，两目瞪睛平视；心平气合。式定约静立半分钟。

韦参献杵第三式

接上式；逆呼吸，两掌分别上抬，至双臂成U字状时，双肘微弯，掌心朝上，

尽力上托；同时咬齿，舌抵上腭，气布胸际。式定后约静止半分钟

摘星换斗式

右式：接上式；逆呼吸单吸不呼法，两脚后跟落地，全脚掌着地。左掌回收于背后，

掌心朝下，尽力下按；同时扭项，目视右掌。式定后要气布胸际，深长鼻吸自由

左式：左右手势互换，右掌下落于背后，掌心朝下，尽力下按，同时左掌自体后擎天

而起，扭颈，目视左掌。式定后用逆呼吸单吸不呼法，约静立半分钟。

倒拽九牛尾式

右式：接上式；逆呼吸；右脚跨前一步，成右弓步，同时右掌从体后向体前变

握拳，翻腕上抬，拳心朝上停于面前。左掌顺式变拳，拳心朝上停于体后，两肘

皆微屈；力在双膀，目视右拳。式定后约静立半分钟。

左式：左右手腿势互换，左腿蹬力，身体随之前移，重心落于右腿，继左脚提起

跨前一步，成左弓步，同时左拳从体后向体前翻抬，右拳从面前向体后翻落，成

左式；式定后约静立半分钟。

击爪亮翅式

接上式；逆呼吸，左腿蹬力，提左脚落于右脚内侧成立正姿式；同时双拳回收于

腰际，拳心朝上，继而鼻吸气，挺身，怒目，双拳变立掌，向体前推出，掌心朝

前，掌根尽力外挺；然鼻呼气，双掌再变握拳，从原路回收于腰际，拳心向上；

再鼻吸气，双拳变五掌前推，如此反复七次；意在天门。

以上只是简单介绍了几式，想要了解全部招式，可以私我，或持续关注。

接上 呼吸 少林 半分 朝上