热文：如何判断水肿体质5个法则让水肿的身体变清爽

近日如何判断水肿体质5个法则让水肿的身体变清爽登录上了百度热搜，受到广大网友们的关注，那么关于目前的如何判断水肿体质5个法则让水肿的身体变清爽相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧，小编也是在网上进行了一些整理，收集到了一些与如何判断水肿体质5个法则让水肿的身体变清爽相关的文章，那么下面就来分享给大家一起来了解了解吧。（以下内容来自于网络，如有侵权请联系站长进行删除）

如何判断水肿体质（5个法则让水肿的身体变清爽）

水肿体质怎么鉴别

1.早上脸部肿胀

总是在早上起床后，感到自己的面部很涨，特别是两侧的脸颊，或者是眼眶周围水肿得特别明显，十分的不清爽。

2.下午腿脚有变化

可能很多女生都发现了，明明早上起床的时候小腿还算是细的，一到了下午，小鸟腿成了萝卜，很明显的变粗了，而且还有涨涨的感觉，甚至脚踝也肿了，则可说明是水肿体质。

不妨用手指来按压自己的小腿内侧，按下去几秒钟以后，再放开手指，如果皮肤浮起来的速度很慢，就是很典型的表现了。

3.总是觉得很累

明明就没有做很多事，但就是一直觉得好累，提不起劲儿，水肿体质的妹子，除了会容易感到疲惫外，还会有困倦，头昏、眼花等等不适感。

4.皮肤易有湿疹

湿疹、水泡等，比较瘙痒，而且，总是反反复复的发作，尤其在阴雨天这些表现更加严重，也说明是易水肿体质。

水肿体质怎么改善 5招排除体内的多余水分

1.补充足够的水分

不要错误的以为，少喝水就可以防止水肿发生，相反地，如果身体里的水分不够，在肾脏的作用下，会让细胞吸收现存水分，导致细胞膨胀，让水肿更加严重，想要不水肿得那么厉害，首先要补充足够的水分。

2.控制盐分的摄入

血液里多余的钠离子被肾小球过滤后，又在肾小管中被重新吸收回来，只有很少一部分钠从尿液中排出，而多余的钠需要时间慢慢清除，水分与盐一起会很慢的从肾脏里排出，而在此之前，它们会让身体肿胀一段时间。

3.有效消肿的小动作

站立收腹挺胸，然后双手朝向身体的两侧平举，手掌朝外，打开与肩膀同样的宽度，接着慢慢地踮起脚尖，手掌朝外画圆圈，坚持5秒钟，再慢慢的落下脚跟，越慢越好，重复10次，可有效改善腿部水肿，而且可以随时随地的做起来。

4.养成每日泡脚的习惯

泡脚可以加速全身血液循环速度，可以有效放松身体，缓解疲劳和压力，对容易水肿的人而言是一种很好的消肿，减肥的方法，也可以添加一些有排水肿功效的精油，每次泡到身体有些出汗说明已经起到效果了。

5.利水健脾，同时兼带补肾

对于体质性水肿，可以通过饮食、运动及作息调整来改善，饮食上要注意少盐少油，可多吃冬瓜、香菇、猴头菇、薏米、红豆、西瓜等排水消肿的食物，注意睡觉以前不要喝太多的水，也要一直长时间保持一个动作，最后要注意保证睡眠质量。

今天小编为为大家整理的内容就是这些了，那么这些内容小编也不知道是否会对大家起到帮助，如果大家对于本站点有建设性的建议的话，欢迎大家留言哦，本站点也会不断的改进，希望大家能够持续关注环球信息网

水肿 体质 身体 水分 清爽