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游泳是一门可以研究终身的学问，不管是初学者还是进阶者，每一次学习感悟都会新的进步，而高手到了瓶颈期时，再练成绩也上不去了，此时一定会觉得很困惑，其实只要不浮躁，从头来过肯定又是一个崭新的自己！

说到底，游泳的技巧就是放松、超直、呼吸！如果不放松，不要说游不快游不长，别人看着都替你觉得累。如果超直做不好，脚是下沉的腰是塌的，流水线难看不说，高手的名称肯定离你还远。如果呼吸不好，游起来肯定会觉得很累。今天小编就具体的与大家一起探讨！

放 松

游泳时的放松，不是松松垮垮怎么舒服怎么来，而是需要适度的紧张。什么是适度紧张？在正常的站、坐、行都有一定的用力，这个用力就是适度紧张，不然你的站，你的坐，你的行看起来就很别扭。

游泳时放松就是在适度紧张或者说适度用力前提下尽可能减小用力。那么如何来确定这个度呢?要弄清这个度，先要清楚如何用力?人的用力有二种，一种是静力。这种用力不会使形体发生变化；另一种是动力。这种用力会造成形体发生改变。比如举重运动员举起杠铃的过程用的就是动力，而举起杠铃后保持上举的姿势用的就是静力；而杠铃的重量就是用力的度。所以这个度就是保持一定身体姿态的最小用力。很多泳者，使劲的游进，但就是不前进，不是你的力气不够大，而是你的身体放松不够，导致你的动作僵硬，游着游着就变形了，很多泳友觉得变形是因为太放松，其实还有一种变形叫紧张而来。

超 直

超直，是指人在水中身体要保持流线型，即“一”字型，超直技巧对于业余游泳爱好者尤为重要。很多泳者通过超直练习，能充分伸展身体各部位，设想，如果你的手臂伸得远推水更彻底、身体收紧保持水平阻力小，仅仅凭这些就能比过去游得流畅游得快。

都知道，人体是有重量的，有一个重心就在下腹腔中，而人在水中，水对人会有浮力的，这个浮力也有个中心，我们就称它为浮心吧。那么这个浮心在哪？大家想想看，人体里哪里的空气最多？是的，肺部。肺在人体中就如鱼腹中的“鱼膘”，人的浮心就在胸腔之中。当人俯卧在水中时，在自然状态下，重心在下腹，而浮心在胸部，所以腿部就会下沉，身体的超直就不能保证。想要保持超直，就要使重心和浮心重合，这能吗？当然能。

学习游泳过程，就是人体的平衡不断地破坏又不断地恢复过程，周而复始，人也就向前进了。岸上体会流线型，背靠墙站立，头肩臀脚贴墙，稍收腹收臀，使腰部与墙之间的空隙尽可能地减小，牢牢记住这个感觉，在水中去实践。练习水中漂浮，一是多体会头部向上向下对平衡的影响；二是体会按压胸部的感觉；三是双手在体侧与双手前伸的不同。

呼 吸

游泳说“累”，主要原因是呼吸没有掌握好。我们很多时候，往往很重视学动作，但其实更重要的是要学呼吸。呼吸学好了，就会使得泳者在游进过程中体内血氧饱和度达到较高的水平，使人不会那么累，这点和跑步等其他运动有相同之处。

呼吸怎么学？大家都知道水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然。如果在水中憋气、吐气时间越长，对学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习，气吸入后不要马上吐出。而游泳中的呼吸练的时间要长，游的次数要多，因为游泳是一种技术性运动，一个小小的动作就可能起大的作用。记住吸气以口，呼气可用口或鼻为之。

我们游的蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳，不同的泳姿对呼吸时身体的姿态都有要求，要想达到理想的呼吸，学习和掌握好正确的呼吸动作是非常重要的，否则就会因动作姿态不正确而喝水打乱了游泳的节奏。比如我们在快游中有一个关键的原因就是上气不接下气，那是为什么？其实就是肺里始终保留着大量的废气，使新鲜空气无法有效的吸入，导致在运动过程中体内血氧饱和度不足而感觉到疲劳。

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