热文：如何培养自信如何增加我们的自信

近日如何培养自信如何增加我们的自信登录上了百度热搜，受到广大网友们的关注，那么关于目前的如何培养自信如何增加我们的自信相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧，小编也是在网上进行了一些整理，收集到了一些与如何培养自信如何增加我们的自信相关的文章，那么下面就来分享给大家一起来了解了解吧。（以下内容来自于网络，如有侵权请联系站长进行删除）

如何培养自信（如何增加我们的自信）

心理学家认为，一个人的自信不是凭空产生的，而是从小就开始建立的，而且在童年的每一个阶段，我们的经历都会对自信产生影响。

比如，孩子到了两岁，他开始有独立意识，学会对父母说不。以前吃饭，都是父母喂，现在孩子要求自己吃饭。有些父母就不理解这是怎么回事儿。他们觉得自己喂更省事，也不会弄脏地儿。所以，他们会拒绝孩子的要求，甚至打骂孩子，觉得这是在为孩子立规矩，让孩子听话。但是，孩子产生的感受是，自己的要求就是不会被满足，父母不相信自己可以做好，又或者他们因为害怕被惩罚，从而压抑自己内心的真实想法，带着这样的认知慢慢长大，他们就会成为一个自信缺失的人。

可见，父母的态度对于孩子建立自信至关重要，尤其是当孩子失败的时候，比如学习成绩不好、交不到朋友、被老师批评，如果父母没有给予孩子支持，反倒认为都是孩子的问题，孩子就会放大事情的严重性，对自己以及外部世界的认知出现偏差。这里所谓的偏差，也就是作者提到的成见。一旦出现这些成见，孩子就会开始质疑自己的价值与能力，很难与他人建立良好的互动关系，最终导致自信缺失。

既然成见对自信的影响这么大，那么具体都有哪些呢？我们对作者的观点进行总结后发现，主要可以分为两类，一类是向内的，也就是与我们自己有关的；另一类是向外的，也就是与他人有关的。

那我们先来了解一下与自己有关的成见，主要表现就是认为自己不行。比如，“我一无是处”、“我永远都做不了决定”、“我必须做得更好”。面对已经发生的事情，缺乏自信的人总是觉得自己做得还不够，甚至认为自己做的都不对。而面对未知的事情，他们看到的也都是失败，哪怕自己已经表现得非常好，却还是认为自己不会得到好结果。

之所以会发生这样的情况，主要就是因为缺乏自信的人过于关注失败的经验，他们会将这些失败的影响，扩展到生活的方方面面，而且还会高估一次失败带来的影响，而自己也就会一直被笼罩在灾难化和持久化中，从而导致自信受损。

而他们不仅是不能对自己感到满意，更恐怖的是，他们不敢对自己感到满意。有的人可能会觉得很奇怪，怎么会不敢对自己满意呢？做得好就满意了啊，但是对于自信缺失的人来说，这太难做到了，因为他们永远都不会觉得自己做得好。他们时刻生活在比较之中，总是觉得“我做得好，总有人比我做得更好，既然如此，我又有什么可满意的呢？”

更可怕的是，当一个人对自己产生了负面评价之后，他不从自己的身上找解决办法，而是将视角转移到了外面。缺乏自信的人会思考，我没有价值，那怎么样才能让我有价值呢？他们想到的答案就是，让别人来认可我。

于是，缺乏自信的人又出现了另一种类型的成见，就是“我需要别人喜欢我、认可我”。可见，他们想要建立的自信是有条件的，这个条件就是来自于别人的认同。可是，我们都知道，这是一件十分危险的事情，因为别人是不可控的。

而除了“我必须要被别人认可”以外，还有一种成见就是，“我不能被别人排斥”，一旦有人排斥我，就代表我一无是处。所以，为了不让别人讨厌自己，我们就开始委屈自己，别人提出的要求从来都不拒绝。明明手头已经有很多工作，但是同事要求帮忙，朋友或者恋人要求陪伴的时候，我们还是会义无反顾地冲上去，最终成全了别人，委屈了自己，加班加点也没有把自己的事情办完，甚至落得被领导数落工作能力的地步。久而久之，就连自己也说不清楚，究竟有没有工作能力了。

其实，无论这些成见是与自己有关的，还是与别人有关的，它都会给我们带来巨大的影响，因为成见就像是我们戴上的一副有色眼镜，我们透过它去评价自己。于是，我们开始自我怀疑，怀疑别人是如何评价自己的。而生活在怀疑和不确定中，我们做什么都会感到迟疑，导致无法建立起对自己的信心。

所以说，通过上面的这么一个了解，我们知道了，其实一个人自信心的建立，与父母的态度有很大的关系，如果父母不给予孩子支持和理解，那么他在童年时期形成的错误认知，就会一直伴随着他，哪怕已经成人，还是会对自己和对他人存有偏见，认为自己毫无价值，没有能力，从而过分渴望他人的关注，甚至自我牺牲也在所不惜。遗憾的是，一味地追求他人的认可，不仅不会带来好处，反而让自己在行动的时候更加小心翼翼，犹豫迟疑，而这样带来的后果只能是更加缺乏自信。

既然我们已经知道导致自信缺失的原因，那么接下来，我们就要想办法来解决这个问题。

作者认为，既然我们已经了解了，自信的三个构成要素，那么我们在医治自信缺失的时候，就可以从自尊，个人能力，以及人际互动这三个要素入手，根据自信缺乏的具体情况，有针对性地进行改变。因此，作者提出了三种医治自信缺失的方法，分别是更爱自己、采取行动以及在交际中做自己。接下来，让我们一起来仔细看一看，究竟应该要怎么做，才能挽救我们缺失的自信。

首先，我们要学会更爱自己。我们都知道，自尊是自信的基石，当一个人觉得自己没有价值的时候，那么他就不可能建立自信。而从自尊的角度来看，缺乏自信的人往往对自己的评价较低，他们会时常陷入自责中难以自拔。所以，想要解决这个问题，就需要我们学会了解真实的自己，发掘自己的优势。

作者告诉我们，想要了解自己最有效的方法，就是写个人日志。我们可以拿出一些小卡片，在上面记录下每一个我们觉得自信低落的时刻，然后分别写上，当时产生的情绪以及自发思想，也就是当下我们对自己的评价。接下来我们就可以针对记录，对自己进行重新评估。同时，我们还可以将自己的想法与现实进行对照，看看自己的想法与现实之间是否一致。我们还可以思考一下，这个想法的利弊，自我检测一下这件事难道一定都是坏事吗？通过这样的提问，对自己进行重新评价。

通过这样的记录，我们会发现，大部分情况下，我们内心的不安，都与我们诠释事件的方式有很大的关系。也就是说事情本身并不会给我们带来困扰，真正让我们感到困扰的是，我们对事件的评价。而当我们意识到这一点之后，就可以减少甚至避免不必要的自责或是负罪感，从而逐步恢复自信。

当我们客观地了解了真实的自己之后，我们就可以根据自己的优势或劣势来采取行动了，否则一切都只能停留在想象，而无法取得实际效果。而这也就是治疗自信缺失的第二种方法，敢于行动。

面对生活中的决定，缺乏自信的人总是会犹豫不决，“我要不要接受他的求婚”、“毕业之后，我是要回老家还是去大城市闯荡”、“我到底是辞职创业，还是留在原单位继续工作”、“我是跟随着爱人去他的家乡安家，还是留在喜欢的城市实现梦想”，他们因为对自己缺乏信心，总是害怕会做出错误决定，所以迟迟不敢出手，犹豫不决，甚至把选择的权利丢给其他人。

要想让自己能对自己的选择充满信心，就需要我们将自己带入到良性循环中。比如，做自己擅长的事情。在前面，我们提到过，因为担心目标无法达成，所以我们在行动开始之前，就认为自己必败，这也就导致我们的行动夭折。

就像是毕业后我们究竟如何选择。父母觉得我们应该回老家，找个稳定的工作，踏踏实实地过一辈子，这种想法没有错。但是，作为年轻人，我们的内心还是向往着去繁华的大城市，见见世面，努力拼搏一番。可是，我们不敢轻易地做决定，怕自己会失败。

为了解决这个问题，我们可以先从自己能做得到的事情入手，趁着放假，在自己的家乡找个公司先去打工，从一些自己感兴趣的岗位开始做。这么做，一方面，我们可以积累一些经验，也可以向父母证明，我们有独立工作、生活的能力；另一方面，当我们拿到第一份属于自己的工资的时候，我们也更容易因此获得成就感。这种成就感也会不断帮助自己提升自我价值，让我们自己不再是只能依靠父母的孩子 ，而是一个成年人，我们也有能力去过自己想要的生活，从而让自己进入到“行动——成功——进一步行动——取得更大的成功”这样的良性循环中。当我们慢慢存到一定的资本后，再考虑到大城市见一见世面。

所以，当我们不是一味地在自我否定与自我怀疑中，能够客观地评价自己的优势和劣势的时候，我们就可以从自己可以做得到的事情入手，积累获得成功的经验，从而让自己能更有信心地面对其他的问题。

如何培养我们的自信不过，仅仅做到这两点可能还不够，想要医治我们受伤的自信，还有一个方法，就是在交际中做自己。

一个人若想保持心理平衡，就需要建立良好的人际关系，而这也是长期保持自信的最佳方式。比如，我们在一个团队里工作，如果能够与其他成员建立良好的人际关系，我们就会从中感受到支持与理解，也会了解被人对自己的评价，而这些信息都会有助于我们保持自信。不过，建立好的人际关系，并不意味着所有人都要喜欢我。有的人为了得到所有人的好评，不管自己能不能做到，谁的要求他都不会拒绝。

其实，这种想法是不对的，想要建立良好的人际关系，并不代表就要讨好别人，或是自我牺牲。我们应该做的不是失去自我，而是在人际关系中敢于做自己。在别人需要帮忙的时候，如果我们能做，也想做，那么可以帮助他，但是，一旦这个要求超出了我们的能力范围，那么我们就可以选择拒绝，而不是要为了迎合别人，一味地委屈自己。

其中，最重要的一点就是，敢于表达自己的真实想法。不论是愿望，还是反对，我们都有权利表达。有时我们不表达，是因为我们觉得说了也没用。可是，就算没有用，我们表达一下，还是为自己争取了百分之五十成功的机会。而且，如果你有申明自己的想法或者是底线，这些做法都会让别人明白，你是一个独立的个体，有自己的思考，不会随波逐流，也不会轻易妥协。明白了这些之后，他在和你交往的时候，只会更加尊重你。而来自于他人的尊重，就是帮助我们恢复自信的重要因素。

好了，那么以上一共为大家介绍了三种治疗自信缺失的方法。首先，我们要更爱自己。我们只有先学会了爱自己，找到自己的优势，才能有勇气、有动力开展下一步的行动。其次，我们要敢于行动，结合自己的优势，从自己觉得适合的目标入手，真正地开始做一次，这样才有可能积累成功的经验，而这也就是我们进入良性循环的开始。最后，我们要在交际中做自己，表达自己的真实想法，在遇到困难的时候向别人求助，这些做法都将有助于我们恢复自信。

今天小编为为大家整理的内容就是这些了，那么这些内容小编也不知道是否会对大家起到帮助，如果大家对于本站点有建设性的建议的话，欢迎大家留言哦，本站点也会不断的改进，希望大家能够持续关注环球信息网

自己的 自信 的人 孩子 成见