找不到工作怎么办在家好难受，毕业找不到工作很焦虑怎么办（辞职在家找不到工作）

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内容导航：1、辞职在家找不到工作，闷在家里发慌，是一种什么样的感受？2、找不到工作怎么办在家好难受：毕业找不到工作很焦虑怎么办

1、辞职在家找不到工作，闷在家里发慌，是一种什么样的感受？

有网友发帖称：辞职在家一段时间找不到出路，闷在家里发慌，是何等感受？

我非常理解你这样的感受，包括我在内，身边许多人都曾经有辞职在家的经历。

从心理学的角度，没有找好下家就裸辞，大部分人会产生一系列的情绪变化。

一、辞职的当下，会有一种如释重负的感觉

曾有机构统计过，职场人选择裸辞的原因，主要是因为在以前的公司做得不愉快，例如工作压力太大承受不了，或者和同事的人际关系相处不好等等。

这些不愉快的情绪积累到了一定程度，自己无法再消化排解了，某个时刻很可能就会选择裸辞。

所以说，提出裸辞的当下，你的心情就会如释重负，没有了那么压抑的感受，甚至会非常开心。

你对着天空说：“我终于脱离这个苦海了！”

此时此刻，你的大脑不会愿意去思考更理性的一面，“感性的你”占据了你的情绪。所以你很享受这种感觉，并且这种感觉会至少持续一小段时间。

我认为会出现这个情况，并非自己做得不好，因为这是人的天性。

二、辞职的愉悦期后，是自己的理性思考期

当你为裸辞释放压力而感到开心的一段时间过去后，就会进入自己的理性思考期了。

什么叫理性思考期呢？

也就是闲赋在家，你的潜意识会告诉这样无法维持很久，你终究要面对生活的现实。

是继续在家待一段时间呢，还是出去寻找工作？

这道选择题将会自然地摆到你的面前，让你进行思考。

有些人家庭条件很好，也许不去重新工作都没有经济上的负担，那么我想这种理性期会来得更晚一点。但绝大多数的职场人，普通家庭出身，裸辞后很快就要开始对下一步的理性思考。

并且这时候的思维往往会很发散，比如以下这些选项都会有可能想到：

1、我是继续去企业打工呢，还是出去自己创业？（潜台词是：继续打工还是要受到委屈，真心不想再受罪了！）

2、如果我继续去打工找工作，要不要换一份职业或者行业呢？（潜台词是：我干之前的职业或行业太累了，不想做老本行了，有没有更轻松一些或者适合自己的？）

3、我现在的能力可以做什么工作呢？（潜台词是：换一个工作都是未知的，对自己的能力还不够自信，万一找不到合适的工作怎么办呢？）

......

总之，这一系列的问题都会在理行思考期内迸发出来，如果你的答案比较明确了，也许就会进入实质性的行动阶段，但如果思路不清晰，答案很模糊，也许你还会进入下一个心理阶段。

三、有些人，辞职后会进入一段焦虑和迷茫期

这个阶段未必人人都会经历，但还是有人会产生焦虑和迷茫。

我做心理咨询和职业规划以来，就碰到很多这样的个例，如果总结起来，其实他们还是有一些共性的特征。

1、缺少科学、明确的职业规划

这些人，往往是一开始就没有给自己设计过职业规划，也未建立职业锚，工作到任何阶段都不知道下一步要怎么走下去，一旦发生裁员或者裸辞等事件，基本上肯定会迷茫。

2、情绪管理能力较差

这些人，往往也很容易情绪失控，只要一遇到困扰，就很悲观、不自信。所以裸辞也是因为这个原因，辞职在家不知道怎么找出路也有这个因素。

3、执行力不足

这些人，即便有了思路，也很难立即去执行起来，总有这样那样的顾虑，喜欢拖延，所以找工作就看起来很困难，实际上只要去做了也许很快就能找到。

如果自己辞职后，无法及时走出迷茫、焦虑期，可能会有两大不利的后果。

一是找工作更困难，进入一个“迷茫焦虑，找不好工作，进而更迷茫和焦虑”的恶性循环。

二是负面情绪时间久了，会演变成抑郁症或者焦虑症，泛化到生活的方方面面。

我个人的建议是：

第一，寻求亲友或专业人士的帮助，给自己一些开导，尽快走出这个低谷。

第二，多去外界活动或人际交往，在这个过程中调整自己的状态，自己走出低谷。

四、想一万次，不如去行动一次

辞职后长时间待在家里的心情，可以理解，但你想得再多再复杂，也不如自己去行动一次。

比如，已经考虑要换一个职业，那么对换职业，你需要做好的各项工作就可以去开展起来，看书、考证等等。不要觉得自己做不到，学不会，你只有去尝试了，才知道行不行。

比如，已经打算要开始重新应聘工作了，那就从制作简历开始吧，把个人过往的职业经历总结下，做了哪些重点的项目，从事过几份工作，个人的优势在哪里，这些内容都需要提炼到你的简历中。然后，就多一些渠道去投递，可以网络上申请，也可以去现场招聘会，还可以委托你熟悉的人帮你去找找路子等。

总之，你必须勇敢地迈出去这第一步，战胜内心的各种拖延你的小人，这样你才能重新回到正轨。

2、找不到工作怎么办在家好难受：毕业找不到工作很焦虑怎么办

毕业找不到工作很焦虑怎么办

1、张弛有度

无论是失业歇在家，还是跳槽找工作，我们都应该调整好自己的生活节奏。不要太松散，更不要太焦虑。从一份工作过渡到另一份工作，我们可以利用难得的休息时间好好放松自己。

宅在家里睡大觉也好，走出家门旅行游历也罢，经过短暂的休整时期（一个月左右），我们必须及时把心思收拢回来——及时投简历，及时找工作，及时进入工作状态。

自由散漫的日子越拉越长，我们就会越发厌恶、畏惧工作，从而形成“不愿意工作——不想找工作——害怕找工作”的恶性循环。

就算我们运气不错，找到一份心满意足的工作差事，我们也会因为迟迟进入不了工作节奏，从而输在起跑线上。所以，在失业休整期间，我们要学会张弛有度，可以适当放松，同时也要保持学习、阅读、写作、计算机应用等等日常习惯，确保自己的工作状态和思维活跃性。

2、积极行动

工作好找，适合自己的工作难求。在失业、跳槽、求职期间，我们总会因为找不到适合自己的工作感到焦虑和恐慌。时间越久，这种负面情绪越发强烈。

这个时候，我们一方面要及时调整心态，另一方面要深度反思总结。找准自己的定位方向，梳理好自己的职业规划、及时反思自己以往工作的错误和短板、认真盘点自己接下来工作的追求和目标。

3、与其在等待中枯萎，不如在行动中绽放

当我们的思维认知、计划目标、生活节奏越发清晰明确的时候，我们的焦虑感和恐慌感就会随之减弱。浑浑噩噩、杂七杂八的生活节奏只会加重我们的焦虑和恐惧。

必要的时候，我们要学会妥协让步，为了保存自己的工作状态，我们要在“兴趣”、“能力”、“局势”之间衡量取舍。

不要期盼完美无缺的工作岗位，稍有突破口我们就应该迅速行动起来。跳槽择业不一定非要追求更好的工作，而是应该谋求全新的开始。正如畅销书《撒哈拉不哭泣》当中，作者艾文茵写的那样：“一旦方向笃定再苦也不算流浪，只要精神有依附颠簸也是成长。”

无论我们处于人生哪一个奋斗阶段，我们都应该抱着学习成长的态度，去迎接每一种职业方向和职场历练。尤其在失业、跳槽、求职这段承上启下的关键时期，我们绝对不能“漫无目的”的等待，也不能“心比天高”的期盼。

4、遇见心仪的公司，可以降低要求

之前我的一位朋友从公司离职后，就一直在尝试投递其他公司的经理职位，但很多次都没有成功。其实我们心里都非常清楚其中的原因，他的能力在我们公司本身也算不上优秀的层次，只不过因为我们公司规模大，有影响力。

所以他才大胆地选择跨级别投递，然而他忽略了一个重要的因素——能力和岗位是匹配的，“没有金刚钻别揽瓷器活”说的就是这个意思。

因此，如果我们的简历没有太大问题的话，那就要考虑是否自己投递的岗位高于自己的能力，如果是，那就要把这个岗位的要求降低来。

先进入到这家公司从事一些基础性的岗位，然后利用业务的时间多去提升自己的能力，为后面的跃迁打好基础。

5、利用你的人脉资源

身边的朋友、亲戚、同学、之前的客户等等，这些人身上多多少少都会有一些人脉资源，学会把自己的基本需求告诉他们，请求他们给予帮助。

如果运气好的话，还能够有一个内推的资格，这远比自己撒网式地去投递简历要高效的多。

之前有个朋友就是，工作就是找朋友圈推荐的，很顺利就面试成功了。

其实，裸辞后有一段时期的迷茫焦虑期是很正常的现象，我们还是要对自己有信心，理性地分析目前的问题，找出解决问题的最佳方式。行动起来，是破除迷茫的关键一步。

毕业找不到工作很焦虑怎么办

一、先让自己动起来

人在无所事事的'时候，我们的大脑和思维就会产生一些“光怪离奇”的想法，例如觉得自己没用、感觉自己大学没读了，对于人生的看法很负能量等等。

我的建议是，先让自己动起来，哪怕你暂时不找工作，也不要荒废每一天。要想改善自己的迷茫和焦虑，首先就要改变自己的环境，让自己有向上的动力。

例如可以给自己订一个闹钟，让自己每天按时起床，看看书，找找网上的一些课程去学习。经济学、思维课，这一类的有很多，学什么不重要，关键是要让自己“保持状态”，一个作息规律的生物钟，有助于调节我们内心的焦虑和迷茫。

除此之外，适量的运动也是一个不错的选择。人在运动的时候，大脑会分泌多巴胺和内啡肽，会让我们感到快乐和满足，这也是对抗焦虑迷茫的有效法宝。

当然了，更好的选择是，还是去找工作，在不知道怎么择业的时候，我建议你可以先就业，不考虑薪资和未来，先上班积累经验和认知再说，权当是交学费。

你必须要明确自己的优势。

你的优势是什么？不是本科学历，而是年轻。年轻就是你的资本，这意味着你有更多的试错空间，你可以不断更换工作，甚至可以换行业，在越短的时间内，积累你对于职业规划的认知，找准赛道发力，这是非常重要的。

年轻人不可能不迷茫，尤其是对于初出茅庐的大学生来说。破解迷茫的魔咒不是去看一大堆的成功学、励志书，这可能有用，但无法解决我们的实际问题，该迷茫的时候你还是会迷茫。

你只有动起来，先就业，再择业，利用自己的年龄优势，在较短时间快速找到自己的行业和赛道，这就需要你不断去试错，去尝试。

你必须明白一个事实：迷茫只会让自己陷入被动等待之中，机会从来都是留给那些愿意主动去争取，去制造机会的人，被动等待只会永远迷茫下去，无助于摆脱我们现有的困境。

二、找到你的原始动力

今天可能没有天生愚笨的人，只有那些不爱学习、不思进取的人。

职业生涯同样也可以用一句话来形容：“逆水行舟，不进则退。”

我曾看过这样一个实验，大致是老师让一群学生全部到操场上去参加跑步比赛，在所有人都站在同一起跑线的时候，老师说：“本科毕业的，往前一步；”

于是人群中有人往前迈了一大步。老师接着又说：“城市出生的，往前一步；父母有自己的公司、生意的，往前一步；出国留学的，往前一步......”

等老师说完了，有的学生还留在原地，但有的学生甚至已经到达了终点。这场比赛，有的人还没开跑，就已经赢了。

其实在职场中又何尝不是如此。总有人的先天条件比你好，看过的书、经历过的事、思维比你更超前，你要如何比他们更早到终点？

你必须要加倍去行动，去努力，去不断扩展自己的边界，知识、技能、思维，哪怕有些高度也许一辈子都达不到，但你总得要去尝试，要去尽力而为。

罗振宇曾经在访谈中说过这样一句话，深深地打动了我。他是这样说的：“你永远也无法理解，一个农村里出来的孩子，跑到北京来念大学，那种想要向上的那种劲，是有多么地强。一个阶层的束缚，那种不甘心，是能够拼命推着你往前走的，你甚至一刻都不敢停下来，你害怕回到农村，在那里工作，直到老死，看不到任何可能性，我光是想想都鸡皮疙瘩掉一地。”

人生一定会有无数个磨难在等着你，迷茫仅仅只是其中小小的一个而已。你需要有人给你动力，在你身边不断鞭策，在你玩游戏、醉生梦死的时候，有个声音会在你耳边大喊：“别混吃等死了，这不是你想要的生活。”

我认为，罗振宇身上有这样一种执念，一种痴狂，也正是这种执念和痴狂，支撑着他一步步走到了今天。

如果你想要放纵，想要堕落，有一千条理由去放纵、去堕落。倘若你想要变得更好，理由只有一条：我不想过当下的生活，我迫切地渴望改变。

我认为，你的底层动力，是支撑着你度过艰难万险的。这种动力，能够支撑着你在大城市，一个人摸爬滚打，累了就歇歇、想哭就哭出来，擦干眼泪继续朝前走。

这种人是最厉害的，也是我最佩服的。

如果你的内心深处也有这么强的动力，在驱使着你往前走，想要变得更好，那我觉得你不会迷茫太久，你一定会行动起来，这是非常重要的一点。

自律有时候就是一种内疚感，在你吃甜食、看剧玩游戏的时候，你内心会有一个声音跑出来告诉你说，这是不对的，这是在放纵自己的时候，我想这就是真正的自律和内心强大。

找到你的原始动力，你需要有一个信仰，相信自己一定会有所建树，这是非常重要的东西。

三、不要害怕失败，扔掉不存在的自尊心

每当有人说自己这段时间无论如何都找不到工作，在家闲着很焦虑的时候，我都会在心底微微一笑，你是真的找不到工作吗？还是眼高手低挑来挑去？又或者，你仅仅只是被拒绝多了，想要维护自己脆弱的自尊心？

失败其实没什么好丢人的，至少我是这样觉得。

当然了，找工作面对一些面试官的刁难、嘲讽，的确很令人接受，我也遇到过，但这些负面情绪，不应该影响你对于目标的追寻。

你的眼里应该坚定，只需要看到自己的目标即可。找工作、先就业再择业，这是你的目标对不对？

那么除了把这个目标找到之外，其余的负面情绪，都不应该成为我们追寻目标路上的障碍。失败无所谓，总结经验继续面试，被嘲讽也无所谓，扔掉自尊心继续出发。

只要你的内心是自信的，其他任何人对你的讽刺，都可以不用在乎，面试官不会是你的爱人，更不会是你的亲人，那些不存在的担心，全部都是多余的。

人是感性动物，根植于我们人性中最大的弱点，也恰恰就是感性；我们会在乎他人的看法，在乎他人的目光，计较得失和维护自尊心，这些也许重要，但在自己的目标未达成前，都不够重要。

理性和勇敢，是人类最稀缺、最珍贵的东西。

勇敢地走下去，不要去担心和害怕失败。

毕业找不到工作很焦虑怎么办

1、张弛有度

无论是失业歇在家，还是跳槽找工作，我们都应该调整好自己的生活节奏。不要太松散，更不要太焦虑。从一份工作过渡到另一份工作，我们可以利用难得的休息时间好好放松自己。

宅在家里睡大觉也好，走出家门旅行游历也罢，经过短暂的休整时期（一个月左右），我们必须及时把心思收拢回来——及时投简历，及时找工作，及时进入工作状态。

自由散漫的日子越拉越长，我们就会越发厌恶、畏惧工作，从而形成“不愿意工作——不想找工作——害怕找工作”的恶性循环。

就算我们运气不错，找到一份心满意足的工作差事，我们也会因为迟迟进入不了工作节奏，从而输在起跑线上。所以，在失业休整期间，我们要学会张弛有度，可以适当放松，同时也要保持学习、阅读、写作、计算机应用等等日常习惯，确保自己的工作状态和思维活跃性。

2、积极行动

工作好找，适合自己的工作难求。在失业、跳槽、求职期间，我们总会因为找不到适合自己的工作感到焦虑和恐慌。时间越久，这种负面情绪越发强烈。

这个时候，我们一方面要及时调整心态，另一方面要深度反思总结。找准自己的定位方向，梳理好自己的职业规划、及时反思自己以往工作的错误和短板、认真盘点自己接下来工作的追求和目标。

3、与其在等待中枯萎，不如在行动中绽放

当我们的思维认知、计划目标、生活节奏越发清晰明确的时候，我们的焦虑感和恐慌感就会随之减弱。浑浑噩噩、杂七杂八的生活节奏只会加重我们的焦虑和恐惧。

必要的时候，我们要学会妥协让步，为了保存自己的工作状态，我们要在“兴趣”、“能力”、“局势”之间衡量取舍。

不要期盼完美无缺的工作岗位，稍有突破口我们就应该迅速行动起来。跳槽择业不一定非要追求更好的工作，而是应该谋求全新的开始。正如畅销书《撒哈拉不哭泣》当中，作者艾文茵写的那样：“一旦方向笃定再苦也不算流浪，只要精神有依附颠簸也是成长。”

无论我们处于人生哪一个奋斗阶段，我们都应该抱着学习成长的态度，去迎接每一种职业方向和职场历练。尤其在失业、跳槽、求职这段承上启下的关键时期，我们绝对不能“漫无目的”的等待，也不能“心比天高”的期盼。

4、遇见心仪的公司，可以降低要求

之前我的一位朋友从公司离职后，就一直在尝试投递其他公司的经理职位，但很多次都没有成功。其实我们心里都非常清楚其中的原因，他的能力在我们公司本身也算不上优秀的层次，只不过因为我们公司规模大，有影响力。

所以他才大胆地选择跨级别投递，然而他忽略了一个重要的因素——能力和岗位是匹配的，“没有金刚钻别揽瓷器活”说的就是这个意思。

因此，如果我们的简历没有太大问题的话，那就要考虑是否自己投递的岗位高于自己的能力，如果是，那就要把这个岗位的要求降低来。

先进入到这家公司从事一些基础性的岗位，然后利用业务的时间多去提升自己的能力，为后面的跃迁打好基础。

5、利用你的人脉资源

身边的朋友、亲戚、同学、之前的客户等等，这些人身上多多少少都会有一些人脉资源，学会把自己的基本需求告诉他们，请求他们给予帮助。

如果运气好的话，还能够有一个内推的资格，这远比自己撒网式地去投递简历要高效的多。

之前有个朋友就是，工作就是找朋友圈推荐的，很顺利就面试成功了。

其实，裸辞后有一段时期的迷茫焦虑期是很正常的现象，我们还是要对自己有信心，理性地分析目前的问题，找出解决问题的最佳方式。行动起来，是破除迷茫的关键一步。

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