长期主动性收腹的好处与坏处，长期主动收腹对身体有害吗（反手快拉竟有两种动作结构）

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内容导航：1、反手快拉竟有两种动作结构，不同结构使用场景还不同，你用对了吗2、长期主动性收腹的好处与坏处：长期主动收腹对身体有害吗

1、反手快拉竟有两种动作结构，不同结构使用场景还不同，你用对了吗

反手快拉一般在日常训练当中练的比较多，在比赛当中可能出现的情况很少，比赛当中以反手的快撕为主。

反手快拉技术的日常训练一般是对面反手防守，我方连续的用反手进行快拉，它可以很好的提高我们手上的控制能力，加强我们的稳定性。

连续进攻的时候，你需要对球的弧线、落点进行很好的掌控，好的还原能力是很有帮助的。

反手连续快拉有两种动作结构，一种是右脚稍前左脚稍后，以转腰的方式进行拉球。和正手的发力方式有点像，它的动作幅度稍大。好处是腰部转动比较充分，缺点是到正手很难转换，右脚在前转换到正手需要一个转换步伐的调整，会影响动作的衔接。现代乒乓球技术这种拉球方式几乎很少见了。

反手连续快拉第二种动作结构是左脚稍前右脚稍后，有点像拧腰，就我们前面讲的反手拨球的发力方式，拧腰部幅度很小，用我们腰腹的力量，收腹展腹进行发力，这种还原性更快，而且正反手衔接也会更快。

也许有人就会质疑：第二种方式是不是拉过去的球质量不高？

其实并不是，就中近台而言，这种腰腹的发力，这种拧腰的发力方式，其实它的质量不会比转腰发力的质量低。

比较有代表性的刘诗雯，她的近台都是收腹拧腰这种小动作。在发力的时候腰部腰髋向前拧，动作幅度非常小，手臂的动作幅度也很小，但是质量特别高，速度特别快，这可以说是乒乓球技术的发展与进化。

随着个人能力个人素质提高，在中近台小动作出来的爆发力，爆发力好的情况下，质量反而会更高。在比赛当中主动性会更好，因为在近台主要是以摆速为主，动作幅度大了根本来不及还原。

那是不是说第一种拉球方式就被淘汰了？没有学习的价值？在接发球阶段，对方发球出台，我们要拉起来的时候，第一种发力方式会更好。它的引拍可以向下引拍得更多，整个发力也会更充分一些。

在中远台对拉相持阶段，第一种的发力方式也会更好，因为它的动作幅度大，能够制造更强烈的向上前方的发力，这样才能保证球更好地上台。

乒乓网刘宝生整理

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2、长期主动性收腹的好处与坏处：长期主动收腹对身体有害吗

长期主动收腹对身体有害吗

收腹分为两种形式，一种是主动性的收腹，即小腹用力收紧腹部肌肉，一种是被动性使用收腹带收腹。自己主动用力收紧腹部肌肉，对肠蠕动有推动作用，从而促进消化吸收，促进大便向下运行，对腹部起的减肥的作用，同时对腹部的穴位也有一点按摩刺激作用，长期主动舒服对身体健康没有危害。如果是长期使用收腹带收腹，会导致子宫下垂，排便肛门痛，还能引起下肢静脉曲张，痔疮等发生。长期使用收腹带收腹的女性，会使盆腔血液运行不畅，抵抗力下降，导致各种妇科炎症。

塑身收腹束腰对身体有伤害吗

1、女性所穿内衣过紧或穿上塑身衣，穿戴过紧可压迫颈部肌肉、血管、神经，累及颈椎造成颈椎劳损、骨质增生，进而又影响椎神经、椎动脉，使病人产生上肢麻木，颈部及上肢酸痛、头晕、恶心、胸闷不适等症状。

2、当人体连续活动时，上肢肩部肌肉不断运动，而过紧的内衣则在肌肤的很小范围内频繁地摩擦，时间长了，就可使这些肌肉过度疲劳，血液循环障碍而发生老化，从而造成背部肌肉不适、酸痛。

塑身收腹束腰的功能有什么

1、帮助女性改掉不良的习惯，改善体形。如驼背、胸部下垂、胸部扁平、胃口突出、水桶腰、肥臀、扁臀，粗大腿、萝卜腿等等。注意是改善，不是改变。当然女性也可以通过穿塑身来保持动人的曲线。

2、塑身是通过推移脂肪来使体形完美，长期穿体形会得到很好的改善。同时因为塑身衣对身体有一个束缚的作用，从而帮女性控制食欲，达到瘦身的效果。

身材不好想要减肥的女性都应该选择正确的减肥方式，一些束身衣会压迫自己的身体器官，那样对身体是不好的。肥胖的人应该首先控制自己的饮食，不能吃太多油大的东西，其次就是要多多运动，不能久坐不起，少吃那些热量高的东西。

长期主动收腹对身体有害吗

长期收腹对身体有害吗

一部分人早已产生了下意识缩腹的习惯性，由于下意识缩腹能够合理提高一个人的外在气场和形状。根据占领能够将一个人的小腹做到临时清除的情况，乃至也有一部分女士会依靠束缚带缩腹衣开展缩腹。而长期性占领实际上也有利于抑止腰部赘肉的席卷，但是还要了解到长期性缩腹给人体产生的伤害。

1、下意识缩腹能够提升身体机能，非常是腹部紧实，防止坠肉的席卷。可是在经期和健身运动时，要留意腹部的姿势，维持一切正常的吐放，降低腹部腹压的造成，对内脏器官造成不必要的损害，尤其是在开展腹部运动时，及其生理期时，腹压会对孑宫导致较为大的影响。

2、但也是有弊端，长期性缩腹造成基本上沒有腹式呼吸法，所有为腹式呼吸，腹式呼吸比较浅短，支气管长期沒有冲盈开启，肺功能较之前低许多，自己沒有血液系统及呼吸道病症，但嘴唇颜色一直偏深，有时猜疑是否长期性胸式浅短吸气造成的末梢神经血液循环系统越差而出現的.嘴唇颜色及手指甲床色调深，还有便是肺功能检查常规体检也一直不合格，现在在尝试试着腹式呼吸法，看能否改进唇色深及吸气一直浅短的情况。

3、但假如长期性应用束缚带，长期性衣着，会使子宫下垂，肠胃蠕动不一样，每一次大便都很疼。

还会继续造成血脉不畅，进而引起下肢静脉曲张、痔疮、腰肌劳损等。会使骨盆血液运作不畅，免疫力下降，易造成各种各样妇科“发炎”，造成附件炎、盆腔炎、尿道感染、盆腔淤血综合症等妇科疾病产生。

长期主动收腹对身体有害吗

长期穿收腹带的害处

其实，收腹带绑的过久反而不利于瘦身。因为收腹带使用时间过长，会严重影响血液循环，限制腰肌及腹背的活动。而且，由于动脉不通畅，血管的供血能力受限，会导致心脏的供血不足。较大的压力也会影响肠道，使饭后肠蠕动变得缓慢，导致食欲下降或便秘等。

我们在使用产后束缚带时要明确一点，有帮助的收腹带是临床上所用的腹带，和市面上常见的高弹力束腹带是不一样的。一般市面上的高弹力束腹带产后妈妈是不宜使用的，反而会影响血液循环。拿起腹带从髋部耻骨处开始缠绕，前5~7圈重点在下腹部重复缠绕，每绕一圈半要如图斜折一次;接着每圈挪高大约2厘米由下往上环绕直到盖过肚脐，再用回形针固定。拆下时边拆边将腹带卷成圆筒状，方便下次使用。

绑腹带的时间：早晨起床、梳洗、方便完后，再绑上腹带;三餐前，若腹带松掉，则须拆下重新绑紧再吃饭;擦澡前拆下，擦澡后再绑上。腹带不要绑得过紧，有些新妈妈为了使腹部恢复平坦，用腹带时绑得太紧，这会对身体造成不良影响。因为腹带绑得过紧，会造成腹压增高，生殖器官受到的盆底支持组织和韧带的支撑力下降，从而引起子宫脱垂、子宫后倾后屈、阴道前壁或后壁膨出等症状，而且还会使肠道受到较大的压力，饭后肠蠕动减慢，出现食欲下降或便秘等。

正确使用 收腹带，不仅不会引起肠粘连，而且还可帮助收缩腹部和腰围，预防胃下垂。在减轻腰酸背痛的同时，收腹带还有助于维护子宫及盆底功能的正常，保持美丽的曲线。就一天来说，收腹带应在白天使用，正确使用方法为：每天饭后半小时，小便排空之后戴上收腹带，饭前半个小时将其取下。晚上睡觉前一定要取下收腹带。即使是剖宫产，也不宜长期使用，一般只能在术后7天内使用。之后， 产妇 可进行健身操锻炼，以帮助体形的恢复。

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