一岁半宝宝睡眠时间标准，一岁半到两岁宝宝睡眠时间标准（科学家揭示睡眠在大脑发育中的角色转变）

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1、为什么孩子的睡眠重要？科学家揭示睡眠在大脑发育中的角色转变

几乎所有我们已知的动物都需要睡眠，或表现出某种形式的睡眠行为。睡眠，一直以来也是不同领域的科学家们非常重要的研究课题。

我们都知道，长期睡眠不足会导致人类和其他动物严重的健康问题。缺乏睡眠的初级症状包括疲劳、困顿、难以集中注意力、易怒、呆滞。长期睡眠剥夺则会产生迷失方向、偏执和幻觉等问题，并且与肥胖、II型糖尿病、心脏病、癌症、抑郁症等众多躯体和精神疾病相关。在对儿童和青少年的研究中还发现，睡眠不足会增加抑郁、困惑和愤怒的体验。

睡眠对生命来说如此基础，然而我们对睡眠却知之甚少，难以理解这种基础性的作用背后，究竟是什么机制在发挥作用？

来自加州大学洛杉矶分校的科学家团队回答了这个问题，并在《科学进展》杂志上首次表明，睡眠的目的在大约两岁半时发生了巨大变化。

该研究团队囊括了神经科学、生物学、数学和统计学方面的专家，他们对睡眠进行了迄今为止最全面系统的统计分析，使用了60多项涉及人类和其他哺乳动物的睡眠研究的数据指标。

通过分析整个发育过程中的睡眠数据，包括总睡眠时间、快速动眼睡眠时间，以及大脑和身体在这个过程中的大小变化，研究人员建构了数学模型并对模型进行了测试，以期解释睡眠是如何随着大脑和身体大小的变化发生变化的。

结果发现：所有物种在达到与人类发育相当的2岁半年龄时，都经历了快速动眼睡眠时间的急剧下降。而且，2岁半之前和之后快速动眼睡眠时间占比，无论在兔子、老鼠、猪还是人类，都大致相同。

科学家们还发现，在整个发育过程中，快速动眼睡眠时间会随着大脑的日益增大呈现逐渐减少的趋势。

新生儿大约有50%的睡眠时间处于快速眼动睡眠，但到10岁时，这一比例会下降到25%左右，并随着年龄的增长继续下降。50岁以上的成年人就只有大约15%的时间处于快速动眼睡眠了。

快速动眼睡眠时间在大约2岁半时显著下降，正好是睡眠功能发生重大变化的时候。

在两岁半之前，大脑发育非常迅速。

快速动眼睡眠期间，当孩子在做一些生动的梦时，年轻的大脑也在忙于建立和加强突触。我们知道，突触是将神经元相互连接并进行有效的信息交流和传递的大脑中的微观结构。因此，在这个时候，最好不要叫醒他们，以免妨碍此时大脑正在完成的一些重要工作。

到了2岁半之后，睡眠的主要目标就从大脑的构建转变为大脑的维护和修复——这是我们余生中睡眠都将扮演的角色。

研究人员认为，这种目标上的转变与大脑发育的变化相对应。要知道，所有动物在醒着时都会自然地经历一定程度的神经损伤，由此产生的碎片（比如，神经元中受损的基因和蛋白质）日积月累，将会导致脑部疾病。

而睡眠有助于修复这种损伤并清除碎片——本质上是清理大脑、帮助大脑清除可能导致严重疾病的垃圾的过程。已有研究表明，几乎所有的大脑修复都发生在睡眠期间。

研究人员强调，睡眠和食物一样重要，睡眠与我们神经系统的需求匹配得如此之好，的确不可思议。

所以，当我们睡觉时，大脑可并没有完全休息，而是在进行积极地自我修复。

这个修复需要的时间对大多数成年人来说，是每晚有规律的七个半小时睡眠；对儿童来说则需要更多的时间，而婴儿需要的睡眠时间则可以达到成年人的两倍。

从今晚开始，和孩子一起睡好觉，轻松保护大脑吧。

参考资料：

https://neurosciencenews.com/sleep-learning-maintenance-17049/

2、一岁半宝宝睡眠时间标准：一岁半到两岁宝宝睡眠时间标准

一岁半到两岁宝宝睡眠时间标准

1岁半的宝宝睡眠时间标准

1岁半的宝宝除了在晚上要睡觉以外，在白天的时候还需要睡1~2个小时午觉，才能够保证宝宝的睡眠时间。甚至有的一岁半宝宝每天下午和下午都要睡一觉，每天只要达到12个小时左右就可以，正确的睡眠对于宝宝的发育也非常的重要。

1岁半的宝宝在白天到了睡觉的时间就会出现非常的不乖，甚至是无理取闹的情况，肯定是因为宝宝瞌睡了，这个情况一定要及时的将宝宝哄睡。在晚上10:00之前，尽量让宝宝进入到睡眠的状态，也可以培养宝宝很好的睡眠习惯。

其实宝宝的睡眠时间并没有一个具体的标准，因为每个宝宝对身体都不一样，有的宝宝睡眠时间本来就长。父母最好是每天要给宝宝养成非常好的睡眠习惯，这样宝宝就能够在每天固定的`时间睡觉，以免宝宝在晚上的时候睡觉太晚，养成不好的习惯。

2岁宝宝睡眠时间标准是多少

睡眠是人在正常生活中，所不可缺少的组成部分。并且良好的睡眠对身体健康，以及消除疲劳，促进发育都有重要作用。而宝宝在两岁之后的睡眠，也会逐渐的规律起来，并且，此时期的睡眠质量，对于两岁宝宝也是尤为重要，因为毕竟睡眠质量好好坏，关系到宝宝身体的健康发育。

一般两岁宝宝饮食正常，精力充沛，其睡眠时间标准，大概在每天10个小时左右。而对于有一些不好动的小宝宝，其睡眠时间能够达到12个小时，因此综合考虑，此时期宝宝的睡眠时间标准，应该在11~15个小时之间。

而有一些宝宝可能睡眠质量较差，睡眠时间可能会相应减少。所以在生活中要多注意，首先不要让宝宝在睡觉前，多做一些娱乐活动，还尽量不要让宝宝看电视。还要养成午休的习惯，一般应午休三个小时左右，这样才能保证宝宝，每天拥有良好的精神状态。

一岁半到两岁宝宝睡眠时间标准

12岁宝宝睡眠时间标准

1、8到12岁一般睡眠时间是10小时，12岁正处于发育期间，在这期间的孩子睡眠要处于10到11个小时之间，如果低于这个时间，孩子整天没精神。无法达到身体的运动量，最好在晚上九点左右睡觉。

2、通常我们所说的每天每个人要睡足8小时才能保证健康，只是平均值罢了。但还是平常人所占的比例数大，平常人每天的睡眠时间可以参考8小时左右这个基本睡眠时间值。

12岁宝宝吃什么有助于睡眠

1、蜂蜜具有益气、补中之功效，是老少皆宜的滋补佳品，也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效，可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能润肠道通便，防治便秘问题。

2、温牛奶，它能促进睡眠。含有一些色胺酸，具有镇静作用的一种氨基酸和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉，对婴儿来说，温暖的瓶子就意味着放松，一切都很好。

只有睡眠好，这个人才有精神气，做事情才会比较专心，效率才会更高。如果睡眠不好，整个人都会无精打采的，还会影响小孩子长身体的。所以拥有一个良好的睡眠就显得特别重要，可以让小孩子每天睡觉前喝一杯温牛奶，对睡眠很有帮助的。

一岁半到两岁宝宝睡眠时间标准

1岁半的宝宝睡眠时间标准

1岁半的宝宝除了在晚上要睡觉以外，在白天的时候还需要睡1~2个小时午觉，才能够保证宝宝的睡眠时间。甚至有的一岁半宝宝每天下午和下午都要睡一觉，每天只要达到12个小时左右就可以，正确的睡眠对于宝宝的发育也非常的重要。

1岁半的宝宝在白天到了睡觉的时间就会出现非常的不乖，甚至是无理取闹的情况，肯定是因为宝宝瞌睡了，这个情况一定要及时的将宝宝哄睡。在晚上10:00之前，尽量让宝宝进入到睡眠的状态，也可以培养宝宝很好的睡眠习惯。

其实宝宝的睡眠时间并没有一个具体的标准，因为每个宝宝对身体都不一样，有的宝宝睡眠时间本来就长。父母最好是每天要给宝宝养成非常好的睡眠习惯，这样宝宝就能够在每天固定的`时间睡觉，以免宝宝在晚上的时候睡觉太晚，养成不好的习惯。

2岁宝宝睡眠时间标准是多少

睡眠是人在正常生活中，所不可缺少的组成部分。并且良好的睡眠对身体健康，以及消除疲劳，促进发育都有重要作用。而宝宝在两岁之后的睡眠，也会逐渐的规律起来，并且，此时期的睡眠质量，对于两岁宝宝也是尤为重要，因为毕竟睡眠质量好好坏，关系到宝宝身体的健康发育。

一般两岁宝宝饮食正常，精力充沛，其睡眠时间标准，大概在每天10个小时左右。而对于有一些不好动的小宝宝，其睡眠时间能够达到12个小时，因此综合考虑，此时期宝宝的睡眠时间标准，应该在11~15个小时之间。

而有一些宝宝可能睡眠质量较差，睡眠时间可能会相应减少。所以在生活中要多注意，首先不要让宝宝在睡觉前，多做一些娱乐活动，还尽量不要让宝宝看电视。还要养成午休的习惯，一般应午休三个小时左右，这样才能保证宝宝，每天拥有良好的精神状态。

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