晚上可以吃苹果吗，晚上睡前可以吃苹果吗（一天当中什么时间吃苹果比较好）

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内容导航：1、一天当中什么时间吃苹果比较好？医生指出：这两个时间吃最好2、晚上可以吃苹果吗：晚上睡前可以吃苹果吗

1、一天当中什么时间吃苹果比较好？医生指出：这两个时间吃最好

晚上吃的苹果就是毒苹果？

很多人说晚上吃苹果是毒苹果，对身体有害；说到具体原因，主要是由于有人说晚上吃的东西大多会留在肚子里面，这样一来就容易为身体积攒毒素，从而就会给消化系统和代谢系统增加压力，完全属于“得不偿失”。

其实而言，这个原理并非如此；您只要吃了东西，您的消化系统自然就会开始自己的工作，早晚时间方面并不会有任何影响，而且并不存在所谓的毒素，当然不建议您在睡眠前段时间内吃东西，因为那样可能会增加肥胖的风险，您可以在睡前1小时前食用苹果。

早上吃苹果是金苹果，中午是银苹果，究竟该什么时间吃？

事实来看，根据自己的就餐时间和作息时间来定就可以了，问题不大；早上、中午或者晚上食用苹果所摄入的营养物质其实都是那些，并不存在较大区别，请各位科学看待。

假设您在夜间的某一段时间特别饿，那吃一个苹果并不为过；如果您觉得早餐营养摄入不够，或者到了上午的时间总是会饿，那建议您可以吃一个苹果在上午时间，加餐也是一件不错的事情。

吃苹果是件小事，随心所欲即可。

苹果中所含的营养不错，建议可以经常食用：

苹果是一种营养物质含量比较丰富的水果，能量不高但营养不少，无论是B族维生素还是果胶、膳食纤维，再或是矿物质钾元素，含量都可圈可点，生活中建议可以每日食用一个。

吃苹果需要注意的小事：

食用要适量；

苹果虽然可口美味，营养丰富，但是其中同样含有较多的糖类物质，如果您食用过多容易导致能量物质摄入过多，这样就会增加肥胖的发生风险。

所以，《中国居民膳食指南》中建议单日食用水果的量不超过350克，换算到苹果身上建议每日食用一个即可。

两个时间吃苹果更优秀：

首先，建议大家可以把苹果当成加餐放在餐后半小时食用，九点左右食用苹果，承上启下，既补充了一晚上时间的能量和营养，也可以为剩下的时间积攒能量，是一件不错的事情。

其次，建议饭前食用苹果，饭前食用苹果对于消化吸收也有一定的促进作用，是一件不错的事情。

言于此，苹果很美味且营养充足，但食用需要您科学看待；适量+合理的食用时间，小小一苹果，健康常伴随。

2、晚上可以吃苹果吗：晚上睡前可以吃苹果吗

晚上睡前可以吃苹果吗

晚上睡前可以吃苹果吗

1、有人曾经试过，晚上睡觉前吃一个苹果，可以代替刷牙。效果不错。睡前吃苹果可以降低龋齿的几率。但是要注意：如果睡前是觉得肚子饿才吃苹果的话，最好不要吃，会伤胃。如果睡前是刚吃完消夜很饱的话，半个小时内也不要吃苹果，因为会消化不良。

什么时间吃苹果好

2、饭前半个小时吃苹果最好，可以减少摄取热量30%，对身体很有好处。饭后半个小时吃苹果是不科学的，苹果是收敛性的食物，会使食物在胃肠中停留的时间过长，便秘的朋友可不要有饭后吃苹果的习惯哦。

吃苹果的注意事项

1、吃苹果别啃苹果核

苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。

但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。

2、小心打蜡苹果

许多苹果在生长过程中，过量使用催长素、催红素、膨大素，或者存放中过量使用防腐剂，甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等，借此满足消费者“以貌取果”的心理，这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害。

3、苹果不宜与海鲜同食

苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海鲜同食。苹果的营养很丰富，吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，还能防病抗癌。

晚上睡前可以吃苹果吗

1、晚上吃苹果没有毒

所谓的“早上金苹果，晚上毒苹果”是并不完全正确，因为早上金苹果是有道理的。早餐跟前一天的晚餐之间，大多相隔10个小时以上，我们体内的肝糖原基本被消耗殆尽，这时候空腹吃一个苹果，就会让苹果中的果糖迅速转化为葡萄糖，补充身体所需能量，还能促进胆汁分泌及流动，避免出现胆结石。

早上金苹果是有道理的，那晚上吃苹果好吗？所谓晚上毒苹果是非常错误的认知。大多数人认为晚上睡觉，吃进去的东西就会滞留在肠胃中，导致不容易被消化吸收，堆积产生大量毒素，会给肝脏等带来极大的负担，所以才会有毒苹果之说，也是相对金苹果而言的。

但实际上这种说法并不对，因为即使是在晚上吃苹果，它也不会产生毒素，除非它本身就是坏苹果。另外只要身体吃进去东西，消化系统就会运作起来，身体内的'消化功能和吸收功能是不会受限于我们的生物钟的，也就是说睡觉时间身体也在消化吸收残存的物质，所以并没有所谓滞留一说，只是相对白天慢一点而已。

2、晚上吃苹果确实不如早上

不过晚上吃苹果确实没有早上吃苹果好，特别是对肠胃本身不太好的朋友来说，早上吃苹果，能够避免加重肠胃的负担，能够大大减少吸收消化问题的影响。而晚上吃苹果，最好是睡前一个小时前吃苹果，这样不仅能消除口腔内的细菌，同时还能改善肾脏功能。

另外苹果中含有一定的锂、溴元素以及糖分，能起到一定的镇静作用，而且是全天然无毒副作用的镇静剂，对于患有失眠多梦的朋友来说，具有很好的改善效果，所以晚上吃苹果好吗？虽然没有早上好，但睡前一个小时前吃苹果还是很不错的。

晚上睡前可以吃苹果吗

晚上睡前可以吃苹果吗

1、有人曾经试过，晚上睡觉前吃一个苹果，可以代替刷牙。效果不错。睡前吃苹果可以降低龋齿的几率。但是要注意：如果睡前是觉得肚子饿才吃苹果的话，最好不要吃，会伤胃。如果睡前是刚吃完消夜很饱的话，半个小时内也不要吃苹果，因为会消化不良。

什么时间吃苹果好

2、饭前半个小时吃苹果最好，可以减少摄取热量30%，对身体很有好处。饭后半个小时吃苹果是不科学的，苹果是收敛性的食物，会使食物在胃肠中停留的时间过长，便秘的朋友可不要有饭后吃苹果的习惯哦。

吃苹果的注意事项

1、吃苹果别啃苹果核

苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。

但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。

2、小心打蜡苹果

许多苹果在生长过程中，过量使用催长素、催红素、膨大素，或者存放中过量使用防腐剂，甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等，借此满足消费者“以貌取果”的心理，这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害。

3、苹果不宜与海鲜同食

苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海鲜同食。苹果的营养很丰富，吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，还能防病抗癌。

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