热文：痛经怎么办痛经时这样做可以缓解疼痛

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痛经怎么办（痛经时这样做可以缓解疼痛）

1、慢慢爬行有助缓解痛经

女性朋友在痛经时可以尝试在床上或地上慢慢爬行，同时练习呼吸，有助减轻子宫收缩时产生的疼痛，还能放松腹部肌肉，缓解痛经症状。

2、保持头低臀高姿势可减轻痛经症状

痛经时如果有条件能休息，可以跪在床上抬高臀部，保持头低臀高的体位，这样能促进经血排出，缓解盆腔瘀血，减轻疼痛以及腰背不适的症状。

3、缓解痛经要多吃素

蔬菜、豆类等脂肪含量低的食物，有助调节结合球蛋白的生成，降低引发痛经物质的合成。尤其是含有丰富植物雌激素的大豆，抑制痛经的效果更为显著。

4、看喜剧放松大脑可缓解痛经

当精神处于轻松愉悦的状态时，体内会产生大量的内啡肽，有助切断疼痛信号，起到止痛的作用。在精神愉悦的情况下多巴胺分泌也会增加，疼痛会明显缓解。

5、痛经患者要注意保暖

多喝热水其实并不是一句空话哦!痛经时通过喝热水、多穿衣服等方法，有助身体保暖，血管会得到扩张，血流量加快，疼痛也会随之减轻。

在日常生活中，要均衡的饮食，多补充维生素，矿物质等，蔬菜，水果，肉类，海鲜都要摄入，不抽烟酗酒，养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，是会减缓痛经的症状的。

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