土豆炖南瓜的做法大全窍门_土豆炖南瓜的做法步骤

今天，边肖要给大家介绍土豆炖南瓜的步骤。喜欢吃土豆炖南瓜的朋友赶紧看。

边肖认为这种用土豆炖南瓜的方法很简单，也很容易使用。想想南瓜软软的略带甜味的味道，就会觉得特别馋。

好了，闲话说够了。下面我们来看看土豆炖南瓜的步骤。

一、土豆炖南瓜的方法食材：土豆南瓜。辅料：洋葱、花椒、大料、盐、鸡精。

土豆炖南瓜的步骤：土豆、南瓜切块，洋葱切段；锅内油五成热，放入花椒和大料，小火煎出香味，捞出花椒和大料；加入葱花，将土豆和南瓜炒香，倒入适量的高汤，加盐和鸡精调味，大火煮开，小火炖15分钟。二、小贴士如果不太喜欢南瓜，可以加肉汤煮一会再放进去。

三、土豆的营养价值和功效有抗衰老的作用。富含维生素B一、B二、B、泛酸等B族维生素，以及大量优质纤维素，还有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪、优质淀粉等。

土豆富含膳食纤维，和苹果一样多。所以胃肠道吸收土豆比较慢。

吃了土豆后，在肠道里停留的时间比米饭长得多，所以更饱，还能帮助带走一些油脂和垃圾，有一定的通便排毒作用。土豆是碳水化合物，但含量只有同等重量大米的四分之一左右。

研究表明，土豆中的淀粉是一种抗性淀粉，可以收缩脂肪细胞。同时，土豆几乎不含脂肪，100克土豆的脂肪含量只有0.2克。

土豆是非常好的食物，高钾低钠，非常适合有水肿的肥胖者。另外它的钾含量几乎是蔬菜中最高的，所以也有瘦腿的功效。

四、南瓜子的营养价值：南瓜子含有丰富的脂肪酸，可以保持腺体良好的功能。南瓜子中含有的活性成分可以消除前列腺炎早期的肿胀，预防前列腺癌。

南瓜子对男性还有一个非常重要的作用，防治前列腺炎。前列腺炎是中老年男性的常见病。

这种病对于男性来说很难隐藏，不仅会给工作生活带来不便，还会影响性能力。其实，每天吃两把南瓜子，可以降低前列腺的发病率，缓解慢性前列腺炎。

南瓜子在欧洲和世界其他国家用于前列腺肥大的医学治疗已经有很长时间了。中国的《本草纲目》提到了南瓜子，德国药典记载药用南瓜子可用于治疗尿失禁、敏感性膀胱疾病和前列腺肥大。

前列腺炎在男性中发病率较高。医生认为，每天吃50克左右的南瓜子，生吃熟吃都可以有效防治前列腺疾病。

这是因为前列腺通过脂肪酸分泌激素，南瓜子富含脂肪酸，可以保持前列腺功能良好。美国研究人员发表的科学论文也指出，“每天吃一把南瓜子，可以治疗前列腺肥大，使第二阶段的症状恢复到初始阶段，明显改善第三阶段的病情，因为南瓜子中的有效成分可以消除前列腺初始阶段的肿胀，还具有预防前列腺癌的作用。

营养学家还认为，南瓜子中含有的锌和磷对人体生殖系统很有帮助，可以提高性欲。南瓜子含有丰富的泛酸，可缓解静止性心绞痛，降低血压；南瓜子对日本血吸虫幼虫有很好的杀灭作用，对血吸虫病有一定的治疗作用。

南瓜子也是一种有效的绦虫驱避剂，无毒无任何副作用，适用于患有绦虫和腹痛的老人和儿童，对蛲虫、绦虫和钩虫病患者效果明显。南瓜籽油富含不饱和脂肪酸和植物蛋白，有助于降低血液胆固醇，预防动脉硬化等心脑血管疾病。

南瓜子含有高含量的亚油酸，能有效降低血糖，是糖尿病患者的良药。这是土豆炖南瓜的步骤。

看完是不是觉得很简单？南瓜中含有丰富的脂肪酸，可以帮助男性朋友很好地利用前列腺功能，不会经常被前列腺疾病困扰，而土豆又有抗衰老和减肥的功效，所以想要健康美丽的朋友不妨尝试一下土豆炖南瓜这种美味的食物。

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