科学减肥食谱有哪些图片（科学减肥食谱有哪些？）

如今，许多人美国的减肥方法大多是节食。虽然他们的身体很瘦，但是他们的胃有病。

科学的减肥食谱，既不能吃胖，也不能吃饱，而且不我不需要节食。一般以蔬菜为主。

中午可以吃一点肉，主要是选择一些低热量的。比较常见的有虾、鱼或者鸡肉，少吃猪肉羊肉等等。

周一上午：咖啡，苹果，下午：米饭(一小碗)炒土豆和青椒丝，一根黄瓜，海带汤。晚上：煮虾(几个)，烧豆腐，凉拌生葱，芹菜。

周二早上：麦片(一小碗)，面包(一块)，葡萄。下午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。

晚上：绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生西红柿泥，一根生黄瓜。周三上午：乌龙茶和猴桃。

下午：烤笋，凉拌西兰花，煮鸡蛋。周四早上：大米粥(一小碗)，全麦面包(一片)，橘子一个。

下午：烤牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿。晚上：玉米粥(一小碗)，馒头(一个)，烤芦笋，一根生黄瓜。

星期五早上：咖啡，苹果。下午：米饭(一小碗)，炖扁豆，炒青菜，冬瓜汤。

晚：鸡肉，烤胡萝卜，凉拌芹菜。周六早上：麦片(一小碗)，橘子。

下午：煮个鸡蛋，烤海鱼，香菇炒青菜。晚上：地瓜粥(一小碗)，凉拌菠菜和蛋糕(一两)。

早上：绿茶，苹果。下午：胡萝卜芹菜炒猪肝，煮鸡蛋(1个)，番茄汤。

晚上：绿豆粥，蒜拌海带，馒头(1两)，一根生黄瓜。这个食谱是根据国际流行的食物分享法(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，目的是让两种食物不适合合成脂肪)对人体健康有益。

坚持两周，你会发现不仅自己的身材越来越苗条，皮肤也更加细腻光滑。如果你觉得饿了，可以在早午餐和午餐之间加一杯酸奶。

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