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认床睡不着怎么办

时间:2023-03-08 08:08:07

1、尽量回自己平凡睡觉的床睡。

2、对于经常出差在外的朋友,带上一件你家床上的小东西(小抱枕,枕巾,小玩偶什么便利携的)他们通常有你比拟习惯的气息,放在枕边,能够赞助睡眠。

3、在睡觉前,可以和比拟要好的朋友通通电话,发发短信,转移下目的,让自己的心境好点,(认床很多情形多是心理作用,调节好心境很有效)

4、睡前泡脚,喝一杯温牛奶能充足进步睡眠质量。

5、试着放点轻音乐,不要想太多事,要尽量的清除一切情感。

6、在日常生涯中,经常锤炼很主要,对于改掉认床的心理很有赞助。

很有

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