热文：2020年小寒是哪一天

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2020年小寒是哪一天

小寒的时间在每年公历1月5－7日交节

开始时间：2021年1月5日 星期二

结束时间：2021年1月20日 星期三

关于小寒的谚语：

〖01〗小寒鱼塘冰封严，大雪纷飞不稀罕，冰上积雪要扫除，保持冰面好光线。

〖02〗小寒节，十五天，七八天处三九天。

〖03〗腊月三场白，来年收小麦。

〖04〗腊月三场白，家家都有麦。

〖05〗腊月三白，适宜麦菜。

〖06〗干灰喂，增一倍。2020年小寒是几月几日,小寒知识

〖07〗三九、四九不下雪，五九、六九旱还接。

〖08〗腊七腊八，出门冻煞。

〖09〗九里雪水化一丈，打得麦子无处放。

〖10〗牛喂三九，马喂三伏。

〖11〗腊月大雪半尺厚，麦子还嫌被不够。

〖12〗薯菜窖，牲口棚，堵封严密来防冻。

〖13〗三九、四九，冰上走。

〖14〗九里的雪，硬似铁。

〖15〗数九寒天鸡下蛋，鸡舍保温是关键。

〖16〗小寒大寒，冻成一团。

〖17〗大雪年年有，不在三九在四九。

〖18〗小寒大寒，准备过年。

〖19〗腊月栽桑桑不知。

〖20〗草木灰，单积攒，上地壮棵又增产。

小寒养生注意事项

饮食：补气养血

小寒节气后养肾阳仍要合理进补，及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病。小寒进补时应食补、药补相结合，以温补为宜。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等。

食补常选择羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等；水果有杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、山楂等；其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。

起居：内外保暖

小寒时节，关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都处于高发期，在起居上一定要注意保暖。天气寒冷。此时容易保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，还应注意室内通风，外出注意保暖，防止呼吸道疾病、心脑血管疾病的发生。

防病：严防血管病和风湿病

人在吸入冷空气后会引起毛细血管收缩，周围血管阻力随之增大，血压逐渐升高，进而特别容易诱发心脑血管疾病。对于往年，人们只要重视寒邪就行，而今年冬季特别寒冷，面对天气的显著变化，人们不仅要重视寒邪，还应该重视湿邪。

驱寒：中药泡脚

中医认为，“血遇寒则凝”，所以小寒养生做好驱寒非常重要。很多人在这个时候最明显的感觉就是脚凉，即所谓寒从脚下起。所以最好的办法就是用中药泡脚，可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中，煮成水，每天倒入温水中泡脚使用。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴，可以收到较好的驱寒效果，还可以促进睡眠。

运动：提高耐寒能力

小寒节气正处于“二九”寒天，是一年中气候最冷的时段。此时正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机。

尤其对于未成年人，适当的户外体育锻炼对提高其耐寒力和免疫力都非常有帮助。小寒锻炼，无论小孩、中老年人还是身体强健的人，也要讲究一下锻炼的方式和方法。可每周参加2—3次的健身运动，如游泳、打网球、打保龄球等。日常生活中要经常散步、慢跑、做操等。

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