热文：高校规定学生7点半必须起床

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高校规定学生7点半必须起床

近日，吉林外国语大学学生反映，学校规定大一大二学生早7点10分务必离寝，大三大四学生早7点半必须起床，没课也要下床，否则每人扣两分。

10月29日，学校回应称，规定作息时间是为了用制度约束学生好好学习，形成良好的生活习惯，扣的分是第二课堂成绩的分数，用来评价学生日常活动参与情况，与学业成绩无关。

据悉，这样“强制”学生作息的，吉林外国语大学似乎并不是国内首例。

早在之前，上海某高校便已经发布宿舍新规。要求无特殊情况下，本科生上午8点起床，研究生可9点起床，否则便施行扣分制。

同时，在2018年间，白城医专也曾出现过一样的“制度”。据白城医专学生爆料，白城医专让学生早上五点多起床，走7.5公里做宣传，期间不能采取防晒措施，6点25集合练操，7点半解散，7点50到班级，下午5点半放学又练操，晚上8点20解散，寝室必须等半点才开门，必须在外面站着等开门。同表示，每天都很累。

虽古语云：不以规矩，不能成方圆；师旷之聪，不以六律，不能正五音；尧舜之道，不以仁政，不能平治天下。

而且各高校的做法，其本意上的出发点都是好的。是为了自己的学生可以养成良好的作息习惯，毕竟大学是最接近社会的。简而言之，大学就是一个小型社会，也是学校和社会的过渡期。由于高中时期，面临高考，学生们要日夜苦战，老师便会告知：“上了大学就轻松了。”以用来“望梅止渴”。

也许，大学生活的“放松”也许对于自律性较差的学生来说会成为真的放松。另有调查数据显示，当代大学生“熬夜”已成为常态，而熬夜所带来的负面影响不仅是在身体上，更导致了晚睡晚起的现象，甚至会出现浪费一上午的时间来睡懒觉，以便达到“补觉”的目的。这时，学校出台规定限制学生起床时间可以在一定程度上约束学生晚睡晚起的不良生活作息。

但进入到大学的学生都已经是成年，具有独立的自律意识和独立思考的能力，再利用制度约束固然是一种方法，但更应该提高学生自律意识，让早睡早起成为一种自觉。

细想大学生熬夜的原因，有的是过度沉迷于手机，而有的却是因为熬夜完成作业、科研等工作和学习上的任务。面对高校的“一刀切”管理模式，便似乎有些不合理的。要想改变大学生生活作息不规范、熬夜晚起等不良习惯，仍要提高和培养学生的时间管理观念和自律性。

只是依靠制度约束学生早起并不是一劳永逸的解决办法，甚至过度约束可能“适得其反”，因此，学校更应该在提升学生自律意识上“下功夫”，通过鼓励学生参加课余活动，开展相关讲座，加强宣传教育，同时再配合制度约束才能起到想要的效果。

大学生是即将踏入社会的国家栋梁，深陷“熬夜，晚起”的恶性循环中固然是不可取的，校方与其出台制度强制执行，不如加强教育感化，让学生们从根本上意识到时间的宝贵，提高自律意识，养生良好作息习惯，才是高校更应该重视的“着力点”。

研究生九点不起床扣5分行为分

上海某高校发布宿舍新规：无特殊情况，要求本科生上午8点起床，研究生上午9点起床，否则扣5分。

其实大学生已经是成年人了，成年人是需要自己对自己负责。不是小学生还成长中，需要依靠父母老师去严加管教，帮助其养成良好习惯，使其能够在学业上能有更多的收获。虽然到了大学阶段，还是有部分大学生依旧不够成熟，缺乏自我管理能力。但是毕竟多数大学生已经是成年人了，成年人是需要为自己的行为负责的。

高校用这种手段去约束管理大学生自由的作息时间，得到的只能是引起大多数人反感。而且到了大学阶段，强制采用规定管理学生一般是没有什么成效的了。

每个人都有自己的奋斗方式和人生追求，六点就起床不代表他就在努力奋斗，十点还在懒床不代表他就不思进取，成年人的人生没有标准模式。

况且，都已经是本科生、研究生了。难道还得用小学生的管理方式？要是真的只会睡懒觉，不思进取。能考上大学，考到研究生？

部分网友认为九点起已经很宽松了，不算是很早。但是身为研究生的网友表示：我们每晚在实验室忙到大半夜甚至凌晨才回宿舍休息，连休息时间都不能自己安排？

大学生的个人时间管理，不应该也不需要由外力来强行要求他们该如何做，而应该由他们自己决定。每个人都有自己的作息习惯，都有自己的时间精力安排，从来没有标准正确的作息时间，也没有标准的正确的人生、生活方式。

大学生晚上几点睡觉早上几点起床最佳？

春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。

不要熬夜，养成习惯和规律。

大学生平时学习累，更应该注意休息，第二天才有很好的精神状态，故建议：晚上11点前睡觉，早上5：30-7点起床。

最好的睡眠时间应该是：

晚上9.30---第二天凌晨5.30分身体器官工作表一览---为了健康请看：

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不 吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

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